Brust formen

hi, ich bin immer mit meiner brust unzufrieden, gerade im kaltem zustand sieht sie einfach schlecht aus, ich möchte vor allem mehr maße hoch zum hals und unten sollten die enden der brustmuskeln anstatt rundlich eher grade sein....das problem ist ich gehe nicht ins center und mache alles zu hause...bisher trainiere ich meine brust nur isoliert indem ich mich auf eine bank lege und 20 wd mit 9.5kg mache ( kurzhanteln) und dann 13kg so viele wie möglich ( 12-15) ...also einfach die arme gestreckt vom köper rechtwinklig weg und dann immer hoch ziehen...ich weiß ist bestimmt falsch aber deswegen frage ich ja ja hier. Das problem ist das eigentlich nur meine brust mir nicht gefällt....ich will am meisten dort was verbessern. ich kann mal nen bild reinstellen fals notwendig . Am besten würden mir genaue übungen und deren durchführung helfen...nicht irgendwelche links...danke ihr seid super!!

ich geb dir 1 tip der genügen sollte : kauf dir gewichte... anders gehts nicht... mit dem pipi-gewicht kannst deinen lümmel trainieren...aber nicht deine brust

sorry...

ok dann trainier du deinen lümmel....ich hab 2 jahre mit 7.5 trainiert, weil ich net mehr hatte...hab mir jetzt vor nem monat 2 mal 30 kg dabei gekauft, schuldigung das ich kein heimstudio habe...ich kann noch nicht mehr....ich hab aber nicht das gefühl, dass meine brust dadurch schöner sondern nur runder wird

ne schöne brust? lol

definiere schöne brust...definiere "runde" brust....

am besten machst mal ne großaufnahme....

heimstudio ist ok - aber "volle" und "schöne" brüste gibts nur mit ordentlichem gewicht und den grundübungen des brusttrainings

flachbankdrücken
schrägbankdrücken
fliegende
überzüge

das ist, was bei dir zu hause geht...

und wenn mal google anschmeisst, dann findest sogar videos, wo siehst wie man die übung richtig ausführt...
was bringts dir das zu erklären - du musst es sehen

p.s laut deinem profilpic hast du wirklich sehr sehr wenig brust

fliegende am kabelzug!!!!!!!!!

peak contraction!!!!!!!!!!

konsistenz ueber langen zeitraum!!!!!!!!


viel glueck,
b000gie







;-)

Wieviele WDH hast du den mit 7.5 gemacht?

mit dem bisschen gewicht was du zur verfügung hast kannst du dir nicht viel erhoffen.
und informiere dich mal über diesen sport bb, lese mal wichtige stickys etc.

ps: die übung nennt man fliegende

mit den 7.5 kg 50 und mehr aber das hatte einfach keinen sinn...aber jetzt mit den 13.5kg schaff ich 20 saubere und dann fang ich an zu fälschen....aber mir gehts drumm, das ich mich halt einfach auf ne bank lege die arme durchstrecke und sie dann nach oben ziehe...aber weiß nicht ob das richtig ist...ich schau mal bei den videos thx

Zitat:

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Zitat von Georgy

mit den 7.5 kg 50 und mehr aber das hatte einfach keinen sinn...aber jetzt mit den 13.5kg schaff ich 20 saubere und dann fang ich an zu fälschen....aber mir gehts drumm, das ich mich halt einfach auf ne bank lege die arme durchstrecke und sie dann nach oben ziehe...aber weiß nicht ob das richtig ist...ich schau mal bei den videos thx

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Das hat alles keinen Bezug zum BB, leider. "Hantel nach oben ziehen" für die Brust unterbietet sogar Mens Health Konzepte. Du wirst um die Anschaffung einiger Trainingsutensilien bzw. einen Studiobeitritt nicht herum kommen.


Gruß
Dennis

man wird ja wohl mit kurzhanteln seine brust formen können, und wenn untensilien...dann welche.....ich werde nicht ins center gehen weil da nur schwachköpfe rumlaufen...

nennst du uns also alle schwachköpfe?

komm, geh federball spielen oder leg dir endlich schwere gewichte zu

ende

Mein Vorschlag, fang an deine Brustmuskulatur ordentlich zu belasten.

Zitat:

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Zitat von PUMPMASTER

Mein Vorschlag, fang an deine Brustmuskulatur ordentlich zu belasten.

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Vor Allem nicht NUR diese. Durch Druckübungen only kann man sich vollkommen die Haltung ruinieren, was auch aus orthopädischer Sicht bedenklich ist und zu Beschwerden führen kann.

Homegym Mindestausstattung:

Bank
Langhantel
Klimmzugstange
Kniebeugenständer
ca. 100kg in Scheiben

hi,
ich habe das selbe Problem wie du, jedoch gehe ich ins Fitnessstudio.
Hätte gerne ein paar Tips wie man am besten seine Brust trainiert, also widerholungszahlen, wieviele sätze etc.

Zitat:

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Zitat von joe87

hi,
ich habe das selbe Problem wie du, jedoch gehe ich ins Fitnessstudio.
Hätte gerne ein paar Tips wie man am besten seine Brust trainiert, also widerholungszahlen, wieviele sätze etc.

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Oh jungs....... jetzt stellt euch doch mal nich so an! wenn man ein wenig lesen kann dann findet man hierzu ne menge.

Zitat:

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heimstudio ist ok - aber "volle" und "schöne" brüste gibts nur mit ordentlichem gewicht und den grundübungen des brusttrainings

flachbankdrücken
schrägbankdrücken
fliegende
überzüge

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das sind z.b. gute übungen.......

Zitat:

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Zitat von Georgy

man wird ja wohl mit kurzhanteln seine brust formen können, und wenn untensilien...dann welche.....ich werde nicht ins center gehen weil da nur schwachköpfe rumlaufen...

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Du bist ja mutig das hier zu sagen.......:salook:

Zitat:

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Zitat von Georgy

man wird ja wohl mit kurzhanteln seine brust formen können, und wenn untensilien...dann welche.....ich werde nicht ins center gehen weil da nur schwachköpfe rumlaufen...

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Muahaha, was bist du denn für einer?

Und dann wagst du Witzkecks allen Ernstes hier in einem BB-Forum (deren Benutzer bestimmt zu mindesten 90% in einem Studio angemeldet sind) - in dem du dich ja immerhin angemeldet hast um Hilkfe zu bekommen - alle Studiobesucher als Schwachköpfe zu bezeichnen?

Das lässt tolle Rückschlüsse, über deinen Charakter und deine Intelligenz zu.

lol, 2 jahre mit dem gleichen gewicht... Naja, Fliegende kannst ja noch machen mit deinen kurzhanteln und den gewichten. Weist du eigentlich, dass du bei 50 wdh. keine Masse aufbaust?
alter 16 euro für Mcfit hat doch wohl jeder übrig, wen interessiert denn wer da noch trainiert... mit dieser einstellung solltest du lieber Briefmarken sammeln.

hey hey ganz ruhig hier ja^^ bei uns laufen nur schwachköpfe rum, d.h. nicht das generell in centern schwachköpfe sind....wir ham hier nen getto...und die ganzen assis gehen da rein...dort kann man wirklich nicht trainieren ohne sich seinen ruf zu versauen.

Allein schon: Brust formen

Man kann seine Brust nicht formen.
Entweder Masse drauf oder definieren, was anderes geht nicht.

Punkt

@threadstarter: was tranierst du ausser brust nocht alles mit? 2 jahre mit gleichem kindergewicht? welcher sinn steckt dahinter? wie regelmässig hast du "trainiert" ?
fragen über fragen.

ich sag nur:
a. in den 2 jahren hätte man locker für einen homegym geld sparen können oder für gescheites equipment mit mehr gewichten selber bauen
b. man hätte sich informieren können! internetforen wie bbszene sind kostenlos und hier sind sehr viele brauchbare tipps für jedes trainingsziel parat
c. was möchtest du eigneltich mit dem training erreichen? ansehen der frauen? respekt deiner gang? besseren ruf?

naja ,normal ist das alles nicht

man kann seine brust nicht formen, genausowenig wie jeden anderen muskel.die form ist genetisch vorgegeben.daran wirst du also schlicht und ergreifend nix ändern können

Zitat:

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Zitat von PokerAce

man kann seine brust nicht formen, genausowenig wie jeden anderen muskel.die form ist genetisch vorgegeben.daran wirst du also schlicht und ergreifend nix ändern können

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Mein Reden. :ohmeister:

Zitat:

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Zitat von Georgy

hey hey ganz ruhig hier ja^^ bei uns laufen nur schwachköpfe rum, d.h. nicht das generell in centern schwachköpfe sind....wir ham hier nen getto...und die ganzen assis gehen da rein...dort kann man wirklich nicht trainieren ohne sich seinen ruf zu versauen.

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Hmmm ok, mit ein paar Kurzhantel ist da aber trotzdem nicht so viel drin...

Zitat:

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Zitat von Grammostola

Mp3 Player in die Ohren und die ganzen Schwachmaten einfach ignorieren.
Das man sich den Ruf versaut nur weil man in einem bestimmten Studio trainieren geht ist ja wohl nicht dein Ernst?

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Ich frage mich gerade wie alt er ist...

Ich gehe ins Studio zum trainieren

Das kenne ich auch mit den Getto Kindern, da solltest du aber wirklich drüber hinweg sehen, solche Spacken gibt es bei uns auch, die die Mütze auf 3/4 12 stehen haben, und die Hose in die Socken stecken. Denen würde ich auch gerne einen hinter den Nacken hauen.

PS:In die Bude MP3 Player auf und let`s :rock:

Schau Dir mal diesen Link an (und vielleicht nicht nur Brust): http://www.exrx.net/Lists/ExList/ChestWt.html
Vielleicht beantwortet das auch die ein oder andere Equipment-Frage.

Greetz

Silbersurfer