Probleme mit meinung des Trainiers!

Hallo zusammen,
Also mein problem ist folgendes mein fitness studio trainier ist sagen wir mal ... nicht gerade die beleuchtste person .... er hält grundlegend nichts von kreuzheben und in unserem studio gibt es vielleicht 4 leute die kniebeugen machen der einizge der sie ernsthaft macht ist mein bruder + trainingspartner.
Seit januar ist meine freundin zusammen mit mir im studio. Sie hat 10 jahre geturnt und ne super figur allerdings wollte sie ihre beine stärken und ich hab ihr kniebeugen gezeigt und das ganze auch etwa 10 mal kontrolliert:
- das sie keine rundrücken macht
-nicht mit den knieen über die zehen kommt
-und so etwa bis 90 grad runtergeht
.... naja mein studio trainier meinte jetzt das sie die kniebeugen vollkommen falsch macht, weil sie angeblich alles aus dem hohlkreuz drückt. Hatte noch nie was davon gehört und ich hab meiner freundin auch gezeigt das sie den oberkörper vorlehnen soll damit sie das gleichgewicht behält, ich dachte das wäre in ordnung solange die spannung im rücken vorhanden ist meiner meinung nach sehen die kniebeugen vollkommen korrekt aus ich kann auch maln video machen... naja würde mich über eure meinungen freuen und bitte bewertet mal wie ernst das mit dem "hohlkreuzdrücken" zu nehmen ist und was ihr für erfahrungen mit kniebeugen gemacht habt.

trainier in fitness-studios sind oftmals so ne sache...
auf unseren geb ich ehrlich gesagt einen dreck, der hat soviel ahnung wie meine mutter..

wo trainierst du denn ? würde mich mal so interessieren :P

naja um das wirklich 100 % zu beurteilen glaube wäre n video (kann auch von dir sein wie du sie machst) ideal...

ansich bei KB wichtig (meiner meinung nach):

-vorlehnen ist in ornung, nur sollte es nicht zu extrem sein und man sollte beim Hochgehen den rücken lassenwie er ist
- mit dem ***** die Bewegung einleiten
-die knie sollten in richtung der füße gehen
-konzentriert sein ;-)

mit der technik ist das immer so ne sache.ich sehe und höre täglich die dollsten sachen bei mir im gym.mach mal das video und setll es hie rrein.aus ein paar sätzen kann niemand beurteilen, ob es korrekt ist oder nicht

Zitat:

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Zitat von Grammostola

Anmerkung am Rande:
90° KB sind nur halbe Kniebeugen und zudem schädlich(er) für die Kniegelenke.

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Genau deswegen gehe ich kurz vor den 90 wieder hoch, auch wenn es keine KDK konforme KB sind, sind sie denoch anstrengend genug finde ich (man nimmt halt mehr weight) .

Zitat:

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Zitat von pilor

Genau deswegen gehe ich kurz vor den 90 wieder hoch, auch wenn es keine KDK konforme KB sind, sind sie denoch anstrengend genug finde ich (man nimmt halt mehr weight) .

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das sind dann nicht mal halbe KB sonder gar keine KB!!! :kopfwand: :kopfwand:

ok also danke schonmal soweit!
hätte mir vielleicht jemand nen link wo die kniebeugen ausführung detalliert erklärt ist? ich dachte bis jetzt eigentlich das ich weiß wie sie korrekt ausgeführt wird aber dann geh ich mal lieber auf nummer sicher.

Ass on the grass muss gebeugt werden :rock:

http://bbszene.de/board/showthread.php?t=66183

und/oder

http://myogenic.de >>> Übungsbeschreibung: Kniebeugen, Kreuzheben, Überkopfdrücken von zyko ... musste dort mal suchen

Es gibt so viele verschiedene Aussagen, wie weit man runter gehen soll:

-nur bis 90 Grad, denn sonst ist es schlecht für die Knie
-vor 90 Grad stoppen, weil gerade 90Grad schlecht für die Knie sind
-ass to the gras, weil man so den schadenden Winkel übergeht

also was stimmt nun!? Ich persönlich gehe so weit runter bis es im hintern zieht. Das ist so bei 90Grad.

ass to the grass mit wenig Gewicht, also im Vergleich zu den anderen Ausführungen.

würde Becken tiefer als Kniegelenk empfehlen und das als 20er alle 14 Tage ausführen.


:D :D

PS: ich wechsle immer mit 20er und Frontbeugen 6-8Wh. :)

Ich würde meine Freundin, die seit nichtmal einem Monat trainiert, eh keine Kniebeugen machen lassen.
Aber ist ein leidiges Thema und am ende muss jeder selbst wissen wie er verfährt.
Wollt nur mal meinen Senf dazugeben ;)

zu dem thema übungsauswahl ist meine meinung das es für frauen sowieso schwierig ist muskeln aufzubauen und meine freundin hat sicher keinen bock hundert be******ene beinmaschinen durchzumachen die am ende garkeine erfolge bringen! sie hat ja nicht vor gewichtheberin oder bodybuilderin zu werden und wird auch sicher nie mit schweren gewichten trainieren von daher seh ich kein problem bei den kniebeugen falls du darauf anspielen wolltest das sie sich überfordert und ihren passiven bewegungsapparat schädigt.

also da sie nicht vorhat, gewichtheben zu machen, kann sie ruhig nur mit maschinen trainieren und ab und an KB machen...sie kann auch aufallschritte machen anstatt kniebeugen

ach hier hat einer gemeint, dass das hinterteil die bewegung einleitet...welche ist denn gemeint?? die nach oben oder doch die nach unten???

Zitat:

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Zitat von alkmaster

ach hier hat einer gemeint, dass das hinterteil die bewegung einleitet...welche ist denn gemeint?? die nach oben oder doch die nach unten???

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ich hoffe mal wirklich die nach unten!


aber vielleicht meinte das der trainer, dass eben der hintern in der aufwärtsbewegung hochgeschoben wird...hohlkreuz sollte ansonsten nämlich kein problem sein

ich lach ja immer noch ueber die aussage, dass die knie in richtung fuesse zeigen sollten. habe noch keinen menschen gesehen, bei dem das nicht so ist. knie hinen, oder was??? (stell es mir aber gerade vor) muhahah

Zitat:

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Zitat von sascha1310

ich lach ja immer noch ueber die aussage, dass die knie in richtung fuesse zeigen sollten. habe noch keinen menschen gesehen, bei dem das nicht so ist. knie hinen, oder was??? (stell es mir aber gerade vor) muhahah

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denk mal nach...
man kann die füße durchaus parallel hinstellen und die knie nach außen zeigen lassen, oder die knie eng zusammen und die füße zeige nach außen...

...besonders in der beinpresse schon oft gesehen

Zitat:

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Zitat von krusch lee

das sind dann nicht mal halbe KB sonder gar keine KB!!! :kopfwand: :kopfwand:

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ob halb oder nicht mir wurst hauptsache es geht auf die beine und glaub mir das tuts ...

Zitat:

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Zitat von Mark83

ich hoffe mal wirklich die nach unten!

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ähm was kann denn sonst die bewegung nach unten einleiten, wenn nicht hintern??? achja die bewegung nach unten nennt man auch negative bewegung oder sehe ich das falsch

achja die knie sollen in richtung der füße gucken: damit ist vllt gemeint, dass die knie ned rotieren sollen
und knie dürfen ned über fußspitzen gucken...also ich habs mal probiert und wär beinah nach hinten gekippt...nie wieder

Zitat:

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Zitat von alkmaster

ähm was kann denn sonst die bewegung nach unten einleiten, wenn nicht hintern???

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lies bitte nochmal richtig, genau das hab ich geschrieben

Zitat:

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Zitat von alkmaster

und knie dürfen ned über fußspitzen gucken...also ich habs mal probiert und wär beinah nach hinten gekippt...nie wieder

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also knie über die fußspitzen ist gaaaaaaaaanz schlecht, auch wenn die knie bis knapp vor den fußspitzen gehn isses alles andere als gut.
im optimalfall bleiben die knie die ganze bewegung hindurch auf der gleichen stelle, nämlich senkrecht über den fersen. (ganz ohne knie vorschieben ist es allerdings nur für wenige leute mit perfekten beugeproportionen möglich)

Zitat:

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Zitat von Grammostola

Im Vergleich zu einer Bewegung über die volle ROM ein Witz...

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Na gut ich werd mal beim nächsten KB tag (also morgen :P) mal weniger gewicht auflegen und dann mal tiefer als parrallel gehen und gugen...

aber mal ganz ehrlich ist das dann jetzt schädlich für knie oder nicht ?