Muskelkater am ersten Tag?

Hallo zusammen!

Ich bin inzwischen schon relativ lange (5 Jahre) am Trainieren, allerdings eher mäßig erfolgreich. Ich trainiere 2-3 mal pro Woche und versuche mich halbwegs gut zu ernähren.
Da ich aber noch nicht da bin, wo ich gern wär, hätt ich mal eine Frage:

Ich bekomme sehr früh (nach dem Training) Muskelkater. Ich hab neulich Vormittags trainiert und am Abend hab ich schon in meinen Brustmuskeln muskelkater gehabt. Normalerweise bekomme ich spätestens am nächsten Tag muskelkater - oder eben keinen ;)
Ist das ein Zeichen für Mangelernährung? Sollte ich da mal mit einem Arzt drüber sprechen? Fast alle anderen Leute die ich kenne, bekommen meistens am zweiten Tag nach dem Training Muskelkater.

Danke für Hülfe :)
Nils

Zitat:

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Zitat von eye-q

Hallo zusammen!

Ich bin inzwischen schon relativ lange (5 Jahre) am Trainieren, allerdings eher mäßig erfolgreich. Ich trainiere 2-3 mal pro Woche und versuche mich halbwegs gut zu ernähren.
Da ich aber noch nicht da bin, wo ich gern wär, hätt ich mal eine Frage:

Ich bekomme sehr früh (nach dem Training) Muskelkater. Ich hab neulich Vormittags trainiert und am Abend hab ich schon in meinen Brustmuskeln muskelkater gehabt. Normalerweise bekomme ich spätestens am nächsten Tag muskelkater - oder eben keinen ;)
Ist das ein Zeichen für Mangelernährung? Sollte ich da mal mit einem Arzt drüber sprechen? Fast alle anderen Leute die ich kenne, bekommen meistens am zweiten Tag nach dem Training Muskelkater.

Danke für Hülfe :)


Nils

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hy ,wenn du im training bist,,,und muskelkater bekommst,zeigt das einen schlechten trainingszustand an...
2-3mal die woche ist auch zuwenig...
einmal inerhalb von drei tagen den körper durchtrainieren,dann ein tag pause...
Also ...brust und bizeps..
schulter,beine...
trizeps,rücken...
3-4 übungen pro muskelgruppe je 4 sätze mit 8-12wh...
und intensiv..
probiers aus wenn du willst,vieleicht gibts am anfang mehr muskelkater,,,aber das legt sich...
viel Erfolg.....!

Was fürn Quatsch.
Gar kein Muskelkater ist meiner Meinung ein Zeichen für Adaption und Gewöhnung des Muskels. Wenn du den Muskel richtig forderst und dein Training nicht immer gleich ist, sprich auch mal gewichte erhöhen usw. dann gibts auch MK.
Hast du gar keinen ist das eher nen Zeichen für sinnlosen Training.

Zitat:

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Zitat von krieger50

hy ,wenn du im training bist,,,und muskelkater bekommst,zeigt das einen schlechten trainingszustand an...
2-3mal die woche ist auch zuwenig...
einmal inerhalb von drei tagen den körper durchtrainieren,dann ein tag pause...
Also ...brust und bizeps..
schulter,beine...
trizeps,rücken...
3-4 übungen pro muskelgruppe je 4 sätze mit 8-12wh...
und intensiv..
probiers aus wenn du willst,vieleicht gibts am anfang mehr muskelkater,,,aber das legt sich...
viel Erfolg.....!

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Kannst du deine Behauptungen auch irgendwie belegen oder zumindest begründen?

Zitat:

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Zitat von PhilippAlex

Kannst du deine Behauptungen auch irgendwie belegen oder zumindest begründen?

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wenn du seinen beitrag liest...is klar das er immer muskelkater het...

einmal z.b. brust ist zuwenig..in der woche
wenn ich nach 14tagen pause wieder anfange,gehts mir genauso...
Meine Begründung ist also meine Erfahrung...

und darum behaupte ich das...

Zitat:

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einmal inerhalb von drei tagen den körper durchtrainieren,dann ein tag pause...
Also ...brust und bizeps..
schulter,beine...
trizeps,rücken...

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Diese Aussage besitzt also Allgemeingültigkeit? Na dann Prost Mahlzeit...

Zitat:

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Zitat von krieger50

wenn du seinen beitrag liest...is klar das er immer muskelkater het...

einmal z.b. brust ist zuwenig..in der woche
wenn ich nach 14tagen pause wieder anfange,gehts mir genauso...
Meine Begründung ist also meine Erfahrung...

und darum behaupte ich das...

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und meine erfahrung ist, nach einem "ORDENTLICHEN" training immer irgendwo muskelkater zu haben.

Pull

Zitat:

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Zitat von dennis79

Diese Aussage besitzt also Allgemeingültigkeit? Na dann Prost Mahlzeit...

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natürlich nicht...war nur ein tip....
hat doch keiner gesagt...

wenn man sagt was man denkt muss man mehr als alles geben...

Zitat:

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Zitat von Pull Pull

und meine erfahrung ist, nach einem "ORDENTLICHEN" training immer irgendwo muskelkater zu haben.

Pull

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es ist anscheinend nicht leicht sich hier verständlich auszudrücken...

ich selbst trainier auch anders wie oben beschrieben...

und strebe auc ein "ORDENTLICHES" training an...mit muskelkater

Hey :)

Vielen Dank für eure Beiträge.
Also bisher haben mir viele Trainier gesagt, dass es reichen soll einmel pro Woche jede Muskelgruppe zu trainieren. Seht ihr das alle anders? Dann werde ich das wohl mal ausprobieren ;)

Ansonsten würde ich gerne noch einmal auf den Zeitpunkt vom Muskelkater zu sprechen kommen. Oder meint ihr, dass das egal ist? Bekommt ihr auch so früh MK?

Grüße
Nils

Meine Erfahrung ist es auch nach jedem training muskelkater zu haben, besonders in der Brust, Schulter und in den Beinen ist er bei mir recht stark. Ich versuche im Training regelmäßig entweder mehr Wiederholungen zu schaffen, oder das Gewicht zu erhöhen. Jede Muskelgruppe wird ca. alle 5 bis 7 Tage hart trainiert im 3er Split mit jeweils einem Ruhetag dazwischen( kommt natürlich auch auf drauf an ob die Arbeit und Wochenendplanung das zulässt = manchmal auch 2 Ruhetage).

Lange Rede kurzer Sinn. Ich habe immer Muskelkater, manchmal auch ein wenig heftig, sodass mich zum Beispiel der Muskelkater in der Brust beim Trizepstraining stört(Nosebraker Übung). Freunde von mir haben eher weniger Muskelkater, obwohl sie ähnlich trainieren. Scheint also vom Typ und vom Training abzuhängen.
Ob der Zeitpunkt des Eintretens irgendeinen Rückschluss auf die Ursache oder Belastungsart zulässt, kann ich nicht sagen; tendiere aber eher zu nein.

greetz.

mk gehört eifnach dazu....

mach dir keinen kopf! ich hab in 90% der fälle, nach dem training in den trainierten muskelgruppen mk. grad wenn du viel mit muskelversagen arbeitest absolut normal.

(kann auch grad kaum laufen wegen bein mk ;))