Rückenschmerzen - quadratus lumborum?

Hallo : )

es ist mir ja fast peinlich hier immer wieder wegen meinen Probleme zu fragen, aber im moment fällt mir nichts weiter ein.

also, zur vorgeschichte ...

turnverein-weihnachtsfeier-auftritt: ganz normal übung durchgeturnt, flickflackreihe nich ganz sauber, aber nichts gravierendes.
als ich fertig war merkte ich schon, dass der untere rücken ein bischen zwickt, aber ich dachte mir halt, dass es nix schlimmes is.

die nächste woche mit finalgon drauf weitertrainiert, wurd aber nich besser.
dann eine woche nichts gemacht, wurd aber eher schlimmer, konnte mir dann nichma mehr die socken ordentlich anziehen. dann war ich mehrmals beim hausarzt und beim osteopath. erster hat mit spritzen ( neuraltherapie ) und tabletten die musken wieder locker bekommen und das band, was über die ws verläuft, und wohl auch entzündet war, wieder beruhigt. der osteopath hat die wirbel wieder gelockert.

jetzt hätte es eigentlich wieder besser werden sollen, hab auch keine schmerzen mehr an der wirbelsäule selber, nur noch auf der linken rückenseite im bereich des quadratus lumborum.

es ist alltagstauglich, aber an richtiges training ist noch nicht wieder zu denken.
solche bewegungen kann ich problemlos machen
http://www.fitnessgenerator.com/imag...%20Stretch.gif
http://www.buildingbodies.ca/exercis...retch-tuck.jpg
http://thebikerack.com/images/librar...e_13_ap_03.gif

aber sachen mit gestrecktem bein
http://www.exrx.net/StretchImages/Hi...gCrossover.jpg
http://www.physicallytrained.com/fm2...h-standing.PNG
http://www.velogirls.com/resources/p..._hamstring.jpg
gehen gar nicht

bin jetz fleissig seit ca zwei wochen mit voltaren und wärmflasche zu gange, aber wirklich besser wirds nich.

was nu? versuchen ct zu bekommen? oder von irgendwem ne cortisonspritze verpassen lassen?

vielen dank fürs durchlesen und eventuelle antworten ;)

wenn es wirklich am quad. lumb. liegen würde - wäre es egal ob das Bein gestreckt ist oder nicht - das ist eher ein Zeichen für neuronale Probleme (Nerv)

ich würde es mal wirklich checken lassen - schwer so was vernüftiges aussagen zu können...

Wärme usw. ist schon nicht verkehrt, leichte Mobitechniken auch okay...

im Prinzip hört es sich nach einer Zerrung an, aber ob der Nerv wirklich was mit ab bekommen hat - kann man nur testen lassen (nervendehntest etc.)

ok, super, vielen dank : )
dann werd ich mir jetz mal nen termin bei nem orthopäden geben lassen, in der hoffnung, dass ich einen erwische, der sich mit sowas auskennt.

edit: hat natürlich keiner noch heute oder morgen nen termin frei, aba war ja klar ;)
hab jetz einen für mittwoch.

achso, was noch komisch is, ich kann frontspagat machen, wenn mein oberkörper aufrecht is
http://www.limbermen.com/Bruce/frontsplit-a-4.JPG
das macht kaum was aus, ausser halt dem standart dehnschmerz in den beinen ^_-

und diese vorbeugegeschichten ( http://www.physicallytrained.com/fm2...h-standing.PNG ) gehen auch, aber nur, wenn ich warm bin und ich ganz langsam anfange und mich so ne minute lang ( mit irgendwo abstützen ) runterlasse. dann komm ich am ende in mein normales maximum ( handflächen aufm boden ) und dann tuts auch nich mehr weh.

was könnte denn da gezerrt sein ( falls es ne zerrung is), wenns weder QL, hamstring noch die spinalen erektoren sind?

körper sind schon komisch, ich will nen neuen haben :D

bei dieser vorgebeugten Geschichte zieht man sich die Ischio´s (Hamstrings), Waden und den Ischias Nerv lang, zudem belastet man die LWS knöchernd

wenn du Frontspagat kannst würde ich nicht auf die Muskeln tippen - zumindest nicht wenn du wie auf dem Bild die Füße lang machst im Sprunggel.

zieht man die Füße dann hoch Richtung Nase (dorsalext.) kann man den Nerv auf Gleitfähigkeit testen...

ich würde Wärme und Stufenlagerung empfehlen und schauen ob es was wird - wenn nicht - ab zum Doc.

ja ok, ich schau dann mal, wie es bis mittwoch wird. stufenlagerung werd ich dann mal noch dazunehmen.
danke dir nochmal :)
den vorderen fuss strecke ich beim spagat nicht, ich lass ihn eigentlich immer locker, aber es tut bei solchen sachen http://www.emedx.com/emedx/basic_tra...tch_2000-1.jpg
schon mehr weh, wenn ich den fuss und die zehen nach oben ziehe.

edit:
hehe, grad is passend für mich ein artikel auf t-nation.com gepostet worden *g*
http://www.t-nation.com/readTopic.do?id=1444035

wenn ich so mache
http://www.t-nation.com/img/photos/0...e/image008.jpg
also kaum gewicht auf den fuessen hab, dann ziehts jenachdem, wie ich das becken kippe, vom rücken die hinteren oberschenkel entlang, bis zu den waden.
wenn ich mir bei wikipedia den verlauf des Nervus ischiadicus angucke, passts ja genau dazu. dreck. ich will keine kaputten nerven haben -.-

die Fersen hoch und runter zu bew. ist eine Art der neuronalen Mobilisation...

zumindest hört es sich leicht nach Nervproblemen an, aber das kann auch durch verspannte Muskeln, Bandscheiben etc. entstanden sein - der Nerv reagiert auf den Druck einfach!!!

nerv hört sich halt immer direkt übel an.
also so wie ich das verstehe, kann es gut sein, dass der nerv durch die blockade und die verspannungen gereizt wurde, und jetzt, wo das weg is, und ich im alltag auch keine schmerzen mehr hab, nur zeit braucht um sich zu erholen ( hoffentlich tut er das auch ;) )
ich denke halt, dass es sehr wahrscheinlich ist, dass ich am mittwoch einfach ne spritze und vielleicht schmerztabletten angeboten bekomme, und wieder nach hause geschickt werde. wäre das denn in meinem fall sinnvoll?

der Nerv macht nicht von allein Schmerzen - er wird gereizt... durch einen verzerrten oder hypertonen Muskel, eine blockierte Facette etc. (vom orthop. Standpunkt aus)

eine Spritze oder Tablette blendet nur den Schmerz aus und beseitigt nicht die Ursache...

Vorsichtige Mobilsation der Muskeln und des Nervensystems sind nicht verkehrt... aber ohne Tabletten oder Spritze (sonst hat man kein Gefühl für das Maximum und macht mehr kaputt als das es nützt...)

vorsichtig am molilisieren bin ich schon die ganze zeit, und entspannungsübungen ( speziell für den bereich ) mach ich auch, und ich meine auch, dass es langsam besser wird. (merk ich am nach vorne beugen usw. )
Blockadentechnisch müsste eigentlich alles wieder frei sein, meinte zumindest mein osteopath, nachdem er mich mehrere sitzungen behandelt hat und nach der letzten sehr zufrieden war.
was wär denn jetzt das sinnvollste, was ich als nächtes tun kann? weiter versuchen, die volle beweglichkeit wieder zu bekommen, fleissig wärmen, voltaren draufschmieren und abwarten? oder mittwoch zum orthopäden oder lieber nochmal zum osteopathen?
tut mir leid, dass ich dich nich in ruhe lasse. aber ich will mir da natürlich nix versauen, und du scheinst mir der richtige ansprechpartner zu sein ;)
in foren, wie diesem, sollte es eigentlich ne möglichkeit geben über paypay oder sonstwas ne spende an leute, wie dich, rüberzuschicken ^_-

weiter vorsichtig mobilisieren ist okay. danach langsam funktionell die Muskeln wieder belasten mit dem was du dann immer machst (Flik - Flak o.ä.)

Die Gefahr ist einfach - bei solchen schnellen, aggressiven Bew. kann immer was passieren.

so, ich bericht mal, hab vorsichtig mobilisiert und bischen geräftigt, wird auch laaaaangsam ein bischen besser, aber heute hatte ich ja den termin beim orthopäden.
er hat auch ischias-dehnschmerz festgestellt, meinte halt, könnte bandscheibe sein und hat mich dann geröntgt.

hier die bilder ( versucht zu hause so gut wie möglich abzufotographieren )
http://show.imagehosting.us/show/195...-1_1952406.jpg http://show.imagehosting.us/show/195...-1_1952407.jpg

Zitat:

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Zitat von Brief vom arzt

"Befunde: Beckengleichstand, Laségue gekreuzt endgradig positiv, deutlich eingeschränkten Fingerbodenabstand auf ca 20 cm, Reflexe seitengleich. Mennell negativ, Patrik negativ.

Röntgenbefund:
LWS in zwei Ebenen im Stehen: Beckengleichstand, leicht nicht messbare rechtskonvexe Statikstörung, Wirbelsäule im Lot, Beide Illiosakralgelenke einsehbar. Fazettenasymmetrie L4/L5 L5/S1. Im seitlichen Strahlengang anlagenbedingte Enge des Wirbelkanals Retrolisthesis von L3 auf L4 beginnende Vorderkantenspondylose Deckplatte LWS vier

Diagnose:
leichte Skoliose, Olisthesis L3/L4, anlagebedingte Enge des Wirbelkanales, nicht auszuschließende kleine Protrusion

Therapie:Extensions-Wärmeanwendungen, Rückentraining

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fazit: das meisste nich so wild, nur die Enge des Wirbelkanals wär sehr schlecht. Wenn die Bandscheiben sich nur bischen wölben würden, würde das direkt auf den Nerv drücken, weil halt zu wenig platz ist.
"Da hat die Natur bei Ihnen etwas Mist gebaut." ----.----

er meinte auch, dass halt hohlkreuzsachen bei dieser sache nich so super wären. Aber turnen ohne nach hinten biegen kann ich ja eigentlich vergessen.

werd jetz mit dem rezept wieder zu meinem Osteopathen gehn wegen der Schlingentischsache, und hoffen, dass der kanal dadurch geweitet wird, und dann nochmal zu dem arzt zur Kontrolle.

und mal wieder meine Frage an den Gott der Medizin(Magma):
Was sagst du dazu? :)

also im Großformat sieht das nicht nach Beckengleichstand aus... kann aber auch sein, das es schief abfotografiert wurde...

die Problematik ist von hinten deutlich bei S1/ L5 /L4 und L3 zu sehen...die Facettenproblematik kann schon Ursache für Probleme beim quad. lumb. sein
die pos. Nervendehntest´s können in der Tat Bandscheibenärger bedeuten, der Nerv kann aber auch durch den Muskel (quad. lumborum) geärgert werden...


Der Finger-Boden-Abstand von 20cm - ist der normal? Oder nur jetzt zur Zeit aufgrund der Schmerzen?

In der seitlichen Aufnahme ist das eine ziemlich starke Hyperlordose der LWS - ist das immer so?

zum beckengleichstand, ja, kann sein, dass ich auch nich ganz gerade stand bei der aufnahme.
also es sieht wirklich nich ganz gerade aus, auch nich, wenn ich mir das echte bild jetzt so angucke ...

der Finger-Boden-Abstand is jetzt wegen dieser sache so schlecht, normal kann ich die handflächen ganz auf den boden tun. das kann ich jetz sogar auch, aber nur wenn ich warm bin, und mich vorsichtig runter dehne ( so eine minute ).
bei ihm hab ich den test halt kalt und nur kurz gemacht, dann geht das im moment nich weiter, weil es dann im rücken weh tut ( nervendehnschmerz ).

die Hyperlordose is eigentlich immer so, hab von natur aus eine ziemlich starke krümmung der WS ( wohl von meiner mutter geerbt ), aber ich versuche schon etwas dagegen zu tun, psoas dehnen, becken-nach-hinten-kipp-übungen, auf die haltung achten, gluteus-aktivations-übungen vorm training usw.

okay, das klingt alles schon ganz gut...

def. nicht die Ischio´s zu sehr mobilisieren... der Finger-Boden-Abstand den du hast reicht vollkommen aus (handflächen auf den Boden)...

der proximale Anteil der Ischio´s zieht dein Becken ebenfalls noch hinten und stabilisiert es beim Gang... die müssen also "funktionell verkürzt" bleiben um ihre Wirkung zu haben...

d.h. den Nerv dehnst du über das Sprunggelenk bei gestrecktem Knie mit leichten Bew. von einer Pos. zur anderen (Flex, Ext.)

der Harken: durch die Flik-Flak Sachen (welche die Hyperlordose begünstigt) arbeitest du immer weiter rein und verstärkst sie ggf. -> da ist Obacht angesagt!!!

jupp ok, die ischios hab ich in letzter zeit in dieser art eh nich mehr so viel gedehnt, eigentlich nur noch durch den frontspagat, und das is ja eh etwas anders, aber der reicht mir eigentlich auch, ich will halt nur noch sidesplit verbessern.
kraftmäßig sollten die ja auch kein deifzit haben, ich mach ja brav kreuzheben/kniebeugen etc.

werd das dann mal mit der sprunggelenksbewegungssache machen, um den nerv zu dehnen.

jo, mit dem hohlkreuz beim flickflack is natürlich doof, ich versuch auch immer durch sachen wie "brust raus, bauch fest, arsh zusammen" das nich ganz so schlimm werden zu lassen. wenn ich brücke dehne, versuch ich auch so gut es geht die belastung auf die bws zu bekommen, und die lws so wenig wie möglich zu biegen.

was sagst du denn zu der wirbelkanalsache, bzw zu der gesamtsituation?
besser schluss mit turnen/akrobatik? das wär für mich üüüübelst, aber natürlich wesentlich besser als irgendwann gelähmt zu sein oder sowas ...

und kann der schlingentisch bei sowas wirklich helfen ( den kanal vergrößern ) ?

um wirklich zu sagen - AUFHÖREN - müßte man es in den Händen haben...

die Traktion vergrößert den Abstand der Facetten und damit das Austrittsloch der Nerven... allerdings ist bei der Hyperlordose einiges zu beachten (Physiologische und aktuelle Ruhigstellung ist da unterschiedlich) - d.h. die Muskeln müssen definitiv entspannt sein um mit der Traktion wirklich was erreichen zu können...

aber es funktioniert schon!

Gesamt: ggf. nicht mehr so häufig bzw. so extrem, aber sonst kann man das schon noch weiter machen... LEBEN MUß AUCH SEIN!!!

so, extensionstherapie abgeschlossen, es ist jetz auch ein bischen besser, aber der ischiasdehnschmerz ist noch nicht weg.
ich nehm jetzt nochmal diclo, und werde in der zeit natürlich nicht weiter mobilisieren.
nächste woche nochmal zum orthopäden, der soll mal mrt(oder ct) anordnen, dass man mal genau weiss, was los ist.
hab noch was interessantes gefunden. meine lws wurde vor ca 4 jahren schonmal geröngt.
hier die bilder von damals
http://s6.bilder-hosting.de/img/O4QGV.jpg
http://s6.bilder-hosting.de/img/O4PCT.jpg
wenn man es mit den neuen vergleicht
http://s6.bilder-hosting.de/img/O5KJR.jpg
http://s6.bilder-hosting.de/img/O5ISY.jpg
sieht man schon, dass die bandscheibe nich mehr so dick is, und ansonsten sah es damals auch was besser aus als jetzt, zumindest soweit ich als laie das beurteilen kann ;)
allerdings weiss ich nicht mehr, ob die bilder damals im liegen, oder auch im stehen gemacht wurden. steht auch nicht drauf.
naja, ich werd den arzt mal befragen, und wenn ich mrt bilder hab, mal noch extra zu nem rückenexperten gehn.
sonst noch vorschläge? :D
bilder von damals sehn doch (zumindest von der seite) wirklich gesünder aus als die neuen, oder? :(

ich habe auch zur zeit hexenschuss oder sowas.stehe total schief.beim kniebeuge passiert am sonntag.knacks und icke lag am boden.hantal nach hinten abgeschmissen.
die ärtze rätzeln auch nur rum.rat hole ich mir immer bei www.bandscheibe.de
ist son forum.nehme jeden tag tens strom und mache selber reha gymnastik zu hause.
die bandies ist ne langwierige sache-da brauch man geduld.

also die Bilder von damals sehen schon besser aus, der Th12 (12. Brustwirbel) hatte schon damals eine leichte Neigung und Rotation. Man sieht es an den Facetten zu den Rippen, die letzten beiden Rippen des Th12 sind nicht seitengleich.

Die Seitenansicht sieht aber ganz okay aus... die Sache ist, warum es sich jetzt so entwickelt hat - der Sport, Beruf, Traumata etc.

was wurde genau bei der Extension gemacht (Position von dir, was wurde extensiert)? Wurde maschinell Traktion gemacht oder hat es ein Physio gemacht?

die extension sag im prinzip haargenau so aus, wie das hier auf diesem bild hier:
http://www.sankt-gertrauden.de/sgk-h...lder/phys6.jpg
gezogen hat halt expanderseil da am hintern ;)
und es wurde drauf geachtet, dass die lendenwirbelsäule schön abgeflacht is

wat ist dat denn fürn gestell.ich lag auf na stufenbank mit 2 motoren und die ham mich auseinander gezogen im intervallmodos.topmodern und sehr wirkungsvoll

das ist ein Schlingentisch - mit sowas kann man auch Traktion machen, ich persönlich ziehe lieber per Hand, so ist man mit den Händen direkt am Gewebe und merkt was das Gebiet macht (Spannung, Bewegungen etc.)

so eine Traktion ist aber global über die ganze WS, wenn es hilft okay - wenn nicht, sollte man das ganze segmental, also genau an den entsprechenden Wirbelkörpern machen...

hab grad im krankenhaus nachgefragt.
wenn auf den bildern von damals nicht "stehend" draufsteht, wurden sie im liegen gemacht.
das erklärt auch, warum die seitenansicht da so viel besser aussieht als auf den neuen bildern, weil im liegen die bandscheiben ja nich so gedrückt werden und die lordose auch weniger ausgeprägt ist, gell? ;)
aber warum es sich generell ( ansicht von vorne ) zum schlechten hin verändert hat, kann ich auch nich sagen und wird wohl auch sehr schwer rauszufinden sein.
beruf: auf meine haltung ( vorallem beim rumsitzen vorm rechner und auf bewegen zwischendurch) achte ich ja noch nich allzulange, also könnte daher kommen.
traumata: so richtig übel hingefallen bin ich eigentlich nie, wenns probleme gemacht hat, dann eher bei sprüngen, wo man eigentlich gar nix schlimmes erkennen konnte.
und sport: mhh ja, ich kann mir schon vorstellen, dass das prellen in nen hohen salto nach schwungelementen wie radwende-flickflack schon auf den rücken geht, da die kraftspitzen da ja ziemlich hoch sind. vielleicht hab ich auch beim krafttraining nich alles richtig gemacht...
naja, ich warte mal auf mrt und das urteil vom rückenspezi.
dann werde ich dich bestimmt nochmal hier belästigen :D

@holgi 2004: dir gute besserung, sowas suckt einfach nur -.-

eine Aufnahme im Liegen verfälscht natürlich die Situation etwas - ist eigentlich auch nicht funktionsgerecht bzw. recht aussagekräftig... wenn die Beine auch noch angestellt werden, erlischt dann jede Kraftwirkung der Muskeln auf die WS...

entscheidend ist aber die Schmerzsituation, danach gilt es sich zu richten...

sooo, weiter gehts ;)

also, nach der extensionstherapie hatte ich noch krankengymnasik ( d1 ), die haben mir da nochn paar übungen gezeigt, und ich mach halt auch zuhause weiter.
gluteus-aktivation und kräftigung, bauch training, becken nach hinten kippen, psoas dehnen, rückenstrecker dehnen, haltung verbessern, ordentlich vorm rechner sitzen, immer zwischendurch aufstehn, bewegen, entlasten etc.
achja, und meine selbstgebaute ( keine sorge, nur sehr leichte ^_- ) extensionstherapie.

eine härtere matratze und schlafen auf dem rücken mit kissen unter den knien ist offensichtlich auch gut für mich.
es is jetz so, dass ich ausfallschritte und einbeiniges rumänisches kreuzheben problemlos mit viel gewicht machen kann.

springen geht son bischen, aber tricken mach ich nur ganz selten mal ein wenig.
ischiasdehnschmerz is auch kaum noch da, aber wenn ich halt zuviel getrickt hab, tuts wieder was weh, deshalb lass ich das ja auch und mach im moment mehr am barren/ringe/reck.

ein anderer arzt hat mich dann doch zum mrt geschickt, wo ich heute war. hab von der cd ein paar querschnitte rausgesucht, wo man meiner meinung nach die sachen gut erkennen kann.
http://www.imagehosting.com/out.php/...rerebilder.jpg
der arzt dort hat nur kurz mit mir geredet und meinte der kanal wär zwar unten nich der weiteste, aber der druck auf den nerv käm von den beiden bandscheibenvorfällen.
und für mein alter wär das schon schlecht und bla.
naja, is ja schon nix gutes, aber mir is das lieber als wenn die einengung jetz knöchern wäre.
nächste woche freitag geh ich mit den bildern wieder zu meinem arzt.

is zwar jetz keine richtige frage in dem post, aber ich wollte dir eigentlich auch nochmal danke sagen, und wenn du jetzt noch nützliche tips hast, freu ich mich natürlich ;)

naja, die Prolapse sind schon beunruhigen - im Hinblick darauf wie dein Hobby aussieht... das Problem sind die ständig aggressiven, schnellen Bew. zus. noch die Flik Flaks bzw. Rückwärtssalto´s

Hauptaugenmerk: Bereich untere BWS, ober LWS -> Übergang

Problem 1: Versuch den Bauch nicht mit Situps zu pushen - sondern eine Haltungsstabi aufzubauen ohne krumm machen - sonst wird der Knick da noch schlimmer

Problem 2: Bleib dran am Psoas major bzw. Iliacus, die ziehen den TH12 und L1 mit in diesen Knick rein
P.S. wie sieht die Mobilitätsübung dafür aus? Was haben die dir gezeigt?

bauch mach ich hauptsächlich durch sowas
http://bbcoach.de/images/ksue.gif
(obere übung)
sowas
http://www.women-workout-routines.co.../lower-abs.gif
und sowas
http://www.djk-turnen.de/sonst/kraftk39.jpg
wobei ich natürlich die hüfte ganz nach hinten kippe, dass die lws aufliegt.
dabei wackel ich abwechselnd mit den armen, um die multisegmentalen muskeln noch was zu erwischen
und dann halt natürlich igelgang, der geht ja auch bischen aufm bauch.
bei der krankengymnastik haben die mir hauptsächlich crunches und variationen gezeigt -.-

den hüftbeuger dehn ich durch ausfallschritte ( mit postisometrischer relaxation ), und ich achte drauf den bauch dabei so zu benutzen, dass die lws möglichst weit in die flexion geht. den oberkörper dreh ich manchmal was weg oder erhöh den fuss am hinteren bein um auch alle fasern zu erwischen.

zusätzlich release ich selbst die myofascien, indem ich den oberschenkel über ne pilatesrolle rolle ( http://www.t-nation.com/readTopic.do?id=475832 )
das is wirklich sehr gut, wie ich finde.

wie siehts eigentlich mit den prolapsen aus?
wenn da jetz nix neues rausgedrückt wird, wird der rest vom umliegenden gewebe aufgenommen und abgebaut? also gehen die wieder ganz weg, oder hängt der mist jetz für immer da im kanal rum?

achja, nachtrag zum vorherigen post: bei den bildern hab ich aufm rücken gelegen und hatte was unter den knien.
und die ischiasmobilisation über die dorsiflexion mach ich auch noch.

das hört sich alles sehr gut an...

chrunches usw. würde ich lieber weglassen... das erhöht nur den Druck auf die BS...

die Prolapse gehen wieder etwas zurück, wie weit kann keiner sagen - kommt auf die zukünftigen Belastungen an...

das wichtigste machst du bereits: bei den Übungen immer darauf achten, das die LWS fixiert bleibt... sehr gut!

lass dir doch vom doc ne cortisonspritze verabreichen. ein ehemaliger nachbar machte das jede woche und dem geht es gut. als ich ihn das letzte mal gesehen habe, konnte er noch bus fahren. by the way: stell doch mal deine turnübungen ein und dann geht das von selbst weg. nen bisschen krankengymnastik und physiotherapie...wenn das auch nichts bringt, hilft nur noch beten.

Zitat:

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Zitat von Feed

lass dir doch vom doc ne cortisonspritze verabreichen.

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stimmt, dadurch gehn die prolapse ja einfach wieder weg, und die ganze statik wird verbessert -.-

Zitat:

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Zitat von Feed

ein ehemaliger nachbar machte das jede woche und dem geht es gut. als ich ihn das letzte mal gesehen habe, konnte er noch bus fahren

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bus fahren kann ich auch ;)

Zitat:

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Zitat von Feed

stell doch mal deine turnübungen ein und dann geht das von selbst weg.

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hab ich doch schon.

Zitat:

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Zitat von Feed

nen bisschen krankengymnastik und physiotherapie

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ist bereits absolviert :P
( "nen" ist hier übrigends grammatikalisch falsch gewählt, da es ja eine abkürzung für "einen" darstellt. )

Zitat:

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Zitat von Feed

wenn das auch nichts bringt, hilft nur noch beten.

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ich bin agnostiker :D

besorg dir son rückenstützgürtel.der stütz die wirbelsäule und nimmt den schmerz beim laufen und so.nimm viel strom mit tens.und bewegen bewegen das hilft den bandis.
keine übungen beim sport im stehen machen.alles im liegen oder sitzen ertsmal.nix hochheben.immer schonen.und nach und nach erst wieder belasten.
das dauert aber man wird schon wieder mal der alte.

danke für die tips, aber es ist mitlerweile ja schon wieder so, dass ich im alltag ( laufen usw ) keine probleme mehr habe, von daher denk ich, dass ich auf nen rückenstützgürtel verzichten kann.
zum training im sitzen: ich kann mir sehr gut vorstellen, dass übungen wie frontdrücken im sitzen wesentlich schlechter für die bandscheiben sind als im stehen.

Zitat:

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Zitat von holgi 2004

das dauert aber man wird schon wieder mal der alte.

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wär schon, ich hoffs :)

hallo magma ^^
ich hoffe, du bist noch nich all zu sehr genervt, wollte noch den bericht zu den mrt bildern nachliefern

Zitat:

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Geringe linkskonvexe Fehlhaltung der kaudalen LWS mit re. konvexer Gegenschwingung im thorakulumbalen Übergangsbereich. Mäßige Osteochondrose in Höhe L3/4 und L5/S1 sowie geringe Osteochondrose im Bereich der mitabgebildeten kaudalen BWS. Zudem mäßige Spondylarthrose der kaudalen LWS.

Thorakal in Höhe D10/11 geringe bds. mediolaterale bis intraforminale Protrusion. Im Segment D11/12 geringe median betonte Protrusion.

Lumbal in Höhe L2/3 geringe bds mediolaterale bis intraforaminale Protrusion. Im Segment L3/4 geringe breitbasige Protrusion mit medianer Betonung.

Der Hauptbefund liegt in Höhe L4/5. Hier findet sich auf dem Boden einer geringen breitbasigen Protrusion ein kleiner medianer Vorfall, der im Zusammenspiel mit der Spondylarthrose bei bereits primär relativ engem kaudalen lumbalen Spinalkanal zu einer mäßigen Spinalstenose führt.

In Höhe L5/S1 geringe breitbasige Protrusion mit Medianer und re. mediolateraler Betonung.

Durch die Kombination aus Bandscheibenprotrusionen und Spondylarthrose Einengung der Lateralen Rezessus in Höhe L2 bis S1 bds.

Ansonsten weitgehend unauffälliger Befund, insbesondere ohne Nachweis eines anderweitigen Bandscheibenvorfalls, einer sonstigen Spinalstenose oder von höhergradigen Neuroforaminalstenosen.

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der arzt meinte jetzt halt, das einzige, was ich tun kann, is mit der rumhüpferei aufhören. ( ob jetz turnen oder basketball, wär egal, beides schlecht )
die bandscheiben könnten sich dann etwas zurückbilden, aber wenn ich wieder anfangen würde, würden die wieder rauskommen.

aber ich denk mir, alles, was degenerieren kann, kann sich, wenn man es richtig macht, eigentlich auch wieder regenerieren, oder?
angenommen, ich bekäme das jetz doch so in den griff, dass ich schmerzfrei bin und trotzdem ein bischen was machen kann, bestünde dann grosse gefahr, dass auf einmal sone bandscheibe von einem moment auf den anderen richtig krass rauskommt?

das Problem ist: die Abnutzung der Bandscheiben ist geschehen - bis zu diesem Punkt. Die kommt auch nicht wieder! Ein akuter Zustand läßt sich natürlich wieder verbessern... aber die "Spuren" bleiben erhalten. Wichtig ist, den Verschleiß zu verlangsamen - d.h. wenn möglich, aggressive Sportaktivitäten auf ein Minimum reduzieren - v.a. Stoßbelastungen. Durch entsprechende segmentale Stabilität wird die BS weiter entlastet und hält dadurch länger...

aktue Bandscheibenprobleme kommen selten aus dem Himmel - sondern kündigen sich durch kleinere Beschwerden immer mal an. Diese kommen und gehen wieder. Dieses Auftreten häuft sich dann immer mehr und die Dauer der Probleme verlängert sich. Irgendwann ist es dann soweit -> Prolaps