Bigdude1982

Hi Leute,

bin jetzt seit 1,5 Jahren clean. Kein Stoff mehr und damals erstmal eine längere Trainingspause eingelegt, weil ich ein psychisches Häufchen Elend war. Seit letztes Jahr im August habe ich mich wieder aufgerafft und mir gesagt, das es auch ohne gehen muss und neuen Biss entwickelt....:rock:

Zur Zeit wiege ich 100kg, bei (ich schätze mal) ca. 18%kf. Auf den Bildern ist das für Kenner gut zu erkennen. Mache seit 3 Wochen Diät, weil ich bei 105kg war und merkte, das sich meine Form zusehends verschlechterte. 5kg sid schon runter, mit Sicherheit auch viel Wasser, aber es geht voran. Das ganze ziehe ich durch nur mit low Carb Whey Protein und Krealkalyn. Was anderes kommt nicht mehr in Frage. Ich muss schon feststellen, das man wesentlich strenger Diäten muss, wie auf Stoff. Da schmolz das Fett nur so. Jetzt ist das nicht mehr so einfach...:ratlos:

Ich möchte hiermit einen Thread von einem gescheiterten Versuch erstellen und den Leuten zeigen, das es auch anders und sauber funktioniert. Mein Zeil ist es in 6 Jahren bei den Naturals zu starten. Würde am liebsten schon dieses Jahr teilnehmen, aber die Bedingungen sind ja min. 7 Jahre clean zu sein, schade....:kult:

Ich trainiere für ca. 12 Wochen nach einem klassischen Volumen Plan im 3er Split

TE 1 Brust Schulter Trizeps
Brust je 3 Übungen und 3 Sätze
Schulter 2 Übungen und 3 Sätze
Trizeps 2 Übungen und je 3 Sätze

TE 2 Beine, Waden, Bauch
Oberschenken 3 Übungen zu je 3 Sätzen
Waden 1 Übung zu 4 Sätzen
Bauch 1 Übung und 3 Sätze

TE 3 Rücken, Nacken, Bizeps, hintere Schultern
Rücken 3 Übungen zu je 3 Sätzen
Nacken 1 Übung und 3 Sätze
Bizeps 2 Übungen zu je 3 Sätzen
hintere Schultern 1 Übung zu 3 Sätzen

Ich trainiere überwiegend mit Grundübungen und baue bei manchen Übungen im letzten Satz Intensitätstechniken ein, indem ich den Satz bis zum MV führe, dann kurz durchatme das Gewicht nochmal hoch nehme und Einzelwiederholungen mache (im Schnitt so 6 Stück)

Anbei ein paar Bilder, werde in bestimmten Abständen Pics posten und dann zum Vergleich reinstellen....

Also have fun and stay clean....

:respekt:

hier noch ein paar aktuellere....
nicht aufs datum achten, die kameraeinstellung ist nicht korrekt...

doppelt hält besser...

wie groß bist du bitte?

Kfa ist eher bei ~15

bist du größer als 190 ?

guter body nicht zu viel und nicht zu wenig, perfekt fürs muscle shirt ohne zu übertreiben würd ich sagen :rock:

Hallo

:respekt: das du beschlossen hast clean zu werden und bleiben.

Ja das ist ein harter Kampf mit dem KF Anteil ohne Stoff,aber du fühlst dich so sicher besser-Oder nicht?
Mit Stoff ist ja supper leicht Erfolg zu haben,zum Vergleich Natur.

Du wirst deine Ziele sicher erreichen


Gruss aus Österreich:daumen:

er muss mind. 190cm groß sein... für 100kg sonst eher "schmal"

nicht ganz 190cm, sondern 185cm. sind aber wirklich 100kg. die waagen lügen nicht. es pendelt immer zwischen 99 und 101 kg. ist abhängig vom wasser usw....:bierle:

werde auch demnächst bei musclesinmotion... zu bewundern sein....

hier mal ein aus der stoffer zeit.... bald folgt eins, wie ich mal ausgesehen habe, bevor ich bodybuilding angefangen hatte....:D

das ist vor meinem ersten versuch mit roids. da spielte ich american football LB :kult:

Zitat:

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Zitat von bigdude1982

das ist vor meinem ersten versuch mit roids. da spielte ich american football LB :kult:

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Schade dass du überhaupt mit Roids angefangen hast, die Form finde ich eigentlich am besten.

Mfg.

Zitat:

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Zitat von Sergio69

Schade dass du überhaupt mit Roids angefangen hast, die Form finde ich eigentlich am besten.

Mfg.

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ganz meine meinung;)

Willst du grade den Kfa runter bringen ?

yup, aber das ist so eine sache. werde ab montag mal ne weile aufs ergometer für eine stunde und das jeden tag. mal schauen was passiert....

zur zeit gehe ich mmer 30 minuten nache dem workout auf ergometer. werde mich jetzt ein wenig strietzen... ;)

man sieht schon das du in der stoffer zeit schön massiv warst. mir gefällt das am besten ;) aber für einen natural warst du vorher auch sehr gut.

Hi ....
böse bilder
ich bins xyz....ich weiß net ob de dich noch an mich erinnern kannst
aber mehr haben als kleine racker oft zusammen sc***ß gebaut
gruß

richi rodriguez

ps hoffe ds du es auch auf den pics bsit und das ich mich net täusche
kannst dich ja mal melden

Zitat:

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Zitat von bigdude1982

Hi Leute,

bin jetzt seit 1,5 Jahren clean. Kein Stoff mehr und damals erstmal eine längere Trainingspause eingelegt, weil ich ein psychisches Häufchen Elend war. Seit letztes Jahr im August habe ich mich wieder aufgerafft und mir gesagt, das es auch ohne gehen muss und neuen Biss entwickelt....:rock:

Zur Zeit wiege ich 100kg, bei (ich schätze mal) ca. 18%kf. Auf den Bildern ist das für Kenner gut zu erkennen. Mache seit 3 Wochen Diät, weil ich bei 105kg war und merkte, das sich meine Form zusehends verschlechterte. 5kg sid schon runter, mit Sicherheit auch viel Wasser, aber es geht voran. Das ganze ziehe ich durch nur mit low Carb Whey Protein und Krealkalyn. Was anderes kommt nicht mehr in Frage. Ich muss schon feststellen, das man wesentlich strenger Diäten muss, wie auf Stoff. Da schmolz das Fett nur so. Jetzt ist das nicht mehr so einfach...:ratlos:

Ich möchte hiermit einen Thread von einem gescheiterten Versuch erstellen und den Leuten zeigen, das es auch anders und sauber funktioniert. Mein Zeil ist es in 6 Jahren bei den Naturals zu starten. Würde am liebsten schon dieses Jahr teilnehmen, aber die Bedingungen sind ja min. 7 Jahre clean zu sein, schade....:kult:

Ich trainiere für ca. 12 Wochen nach einem klassischen Volumen Plan im 3er Split

TE 1 Brust Schulter Trizeps
Brust je 3 Übungen und 3 Sätze
Schulter 2 Übungen und 3 Sätze
Trizeps 2 Übungen und je 3 Sätze

TE 2 Beine, Waden, Bauch
Oberschenken 3 Übungen zu je 3 Sätzen
Waden 1 Übung zu 4 Sätzen
Bauch 1 Übung und 3 Sätze

TE 3 Rücken, Nacken, Bizeps, hintere Schultern
Rücken 3 Übungen zu je 3 Sätzen
Nacken 1 Übung und 3 Sätze
Bizeps 2 Übungen zu je 3 Sätzen
hintere Schultern 1 Übung zu 3 Sätzen

Ich trainiere überwiegend mit Grundübungen und baue bei manchen Übungen im letzten Satz Intensitätstechniken ein, indem ich den Satz bis zum MV führe, dann kurz durchatme das Gewicht nochmal hoch nehme und Einzelwiederholungen mache (im Schnitt so 6 Stück)

Anbei ein paar Bilder, werde in bestimmten Abständen Pics posten und dann zum Vergleich reinstellen....

Also have fun and stay clean....

:respekt:

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Ganz großer Respekt dafür jetzt Natural weiter zu machen!

Aber warum willst du abspecken? Ist doch ne Superform?!

das soll alles noch definierter werden und ich will einfach mehr detail in der muskulatur, also einfach an der härte und quali arbeiten.... hier und da noch die schwachstellen bessern, soweit es die gene zulasssen....

Servus alle zusammen, erster Beitrag von mir im Forum :)

Logisch schaut das Stoff pic klasse aus, und die Masse stimmt auch,
aber im Großen und Ganzen weiß ja jeder wie es läuft.
Um einen guten Erfolg zu erzielen, klar, wenn man Probleme hat sein Gewicht zu steigern. Nehme mich gern als Beispiel, 182 und im Moment nur knapp mit 78Kg.
Vor nem knappen Jahr noch 85. Aber trotdem noch zu wenig meiner Meinung nach.

In ca. 3 Wochen ist mein Studium rum und dann gehts mal wieder ran an den
Speck, hatte jetzt gut 1 1/2 Jahre Pause. Nur Liegestütze und joggen.

Wenn du deinen KF gehalt noch bissl reduzierst bist absolut ripped und brauchst
dann nur noch bissl auf musclegain zu gehen. Finde die pics klasse.

Greets aus Florida
Jay

danke für die komplimente.... bin auch ganz fleißig am werkeln....

pics folgen bald..... :kult:

hey leute. mal ein update meines ewig alten beitrages....

mache mittlerweile nur noch bodyweight training und kampfsport.

hier 2 pics. das erste von damals mit stoff und ein aktuelles aus dem dezember

Sieht recht ausgewogen aus!

:d_up:

Hab Dir übrigens ne Antwort email geschrieben...

Gruß Devil

Hey Dude,

hammer pics und super Body. :daumen::daumen::daumen:


c u bro

Könntest du die Bilder auch mal in größer Posten? Find die form gut. Naja so viel vergleichsmaterial ist nicht da. Wie gesagt, mehr und größere Bilder

Zitat:

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Zitat von Georgy

Könntest du die Bilder auch mal in größer Posten? Find die form gut. Naja so viel vergleichsmaterial ist nicht da. Wie gesagt, mehr und größere Bilder

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find ich auch die kleinen bilder sind zum kotzen :D und reichen nicht zum beurteilen aus..