supps/überflüssiges eiweis??

ich habe eine frage bezüglich der eiweisaufnahmefähigkeit des menschlichen körpers.. ab wann wird überflüssiges eiweis ausgeschieden? oder gibt es das überhaupt?
ich wollte in erwägung ziehen mir entweder protein und bcaa's zu bestellen.. oder protein und amino liquid..?
ich weis.. das gehört das für einen richtigen bbler bzw powerlifter zur grundausstattung( zumindest das protein).. aber die frage interessiert mich einfach!

was haltet ihr von zusätzlichem gelatine für die gelenke(habe es letzt im drogeriemarkt gesehn)?
oder welche grundsupplys würdet ihr empfehlen wenn ich bis ca sommer herbst noch 5-8 kilo zunehmen will? whey protein vllt und wenn was dazu?

ich weis viele werden jetzt sagen benutz die suchfunktion.. das problem ist aber, dass viele beiträge mitlerweile schon bis zu 4 jahre alt sind! ich möchte einfach aktuelle meinungen dazu:-/..wenns geht.
danke im Voraus

1. Wenn du pro kg Körpergewicht 10g Eiweiß zu dir nimmst hast du ganz sicher überflüssiges eiweiß das ausgeschieden wird. empfohlen werden für sportler zwischen 1,8 und 3 gramm ew/kg meist werden so 2,2 empfohlen.
mit BCAA´s und Amino Liquid hat bei mir nichts gebracht.
Das wichtigste ist, dass du dich gesund und ausgewogen ernährst (Obst, Gemüse, fettarmes Fleisch, Fisch usw) und hart trainierst.
zusätlich zum Eiweißpulver würde ich noch Creatin und Fischölkapseln empfehlen. Und wenn du generell nur 5-8 kg zunehmen willst viele viele Kohlenhydrate (Süßigkeiten) und Fett (fast food) dann wirst deine paar kg bestimmt schnell zunehmen

mit Gelatine hab ich noch keine erfahrungen gemacht. nehme immer Gelenkkapseln mit Glucosamin und Chondroitin bringt bei mir einiges.

ich hatte mal bcaas die nichts gebracht haben und amino power liquid, dass auch nichts gebracht hatte.

das einfachste, ein whey protein nach dem training und ein normales creatin.

@ chris: maaaan danke:-D
netter beitrag
des zuhnemen is bei mir so n kamp.. ich hab bei 61 kilo angefangen und mich in weniger als einem halben jahr auf fast 74 gesteigert... deswegen glaub ich, dass in nächster zeit nich mehr so viel gehn wird.

süsigkeiten und fast food bin ich vorsichtig.. weil ich mein kfa niedrig halten will( am anfang hatt ich so um die 5 prozent.. mit ner waage gemessen also von daher starker mist.. aber er wird tatsächlich vllt bei 8 oder so gelegen haben).

eben durch die zuhname auch an kraft gehts bei mir eben auch langsam auf die gelenke deswegen die frage nach "knorpelunterstüzenden nahrungszusätzen" über die gelenkkapseln werd ich mich informieren!

bei creatin hab ich von krealkalyn gehört(säureschutzpuffer zum normalen creatinmonohydrat.. weil sich des in flüssigkeiten angeblich schnell zu nicht verwertbarem cr*** (ka was für n stoff) umwandeln soll) und du meinst die fischölkapseln als zusätzliche eiweisquelle oder was?


@ mr. olympia.... danke auch dir und in anbetracht deines alters hoffe ich das deine gelenke gesund bleiben.. und auch n fetten respeckt das du so früh anfängst.. du wirst wohl n ochse werden weiter so!

sir knox :-)

mit olympia des ist sone sache, wenn ich so hart wie ich triainiere, koennte es was werden, aber ich weis jetzt nemer ob ich dass ueberhaupt noch werden will, denn um dort hinzugelangen muss man ja stoffen oder sich zeug reinziehen, und dass habe ich net vor. jetzt versuche ich ma bin 30 natural, nur eiweis und creatin zu nehmen, en ochse werde ich dadurch hoffentlich doch.

Zitat:

---

Zitat von will Mr. O werden

sir knox :-)

mit olympia des ist sone sache, wenn ich so hart wie ich triainiere, koennte es was werden, aber ich weis jetzt nemer ob ich dass ueberhaupt noch werden will, denn um dort hinzugelangen muss man ja stoffen oder sich zeug reinziehen, und dass habe ich net vor. jetzt versuche ich ma bin 30 natural, nur eiweis und creatin zu nehmen, en ochse werde ich dadurch hoffentlich doch.

---

Ich glaube, du bist die lustigste Person in diesem Forum.

Zitat:

---

Zitat von Rollmann

Ich glaube, du bist die lustigste Person in diesem Forum.

---

Ja ich find ihn auch sehr lustig.....irgendwie. :gruebel:

warum bin ich so lustig?

hab mir mal was vorgenommen. ich kuck wie weit ich ohne stoff komme, und da bleib ich dann.

also überflüssiges eiweiß wird entweder irgendwie im körper gespeichert oder über urin/stuhl/haut ausgesondert...
und hört auf irgendwelche aminos oder bcaas zu nehmen, das ist reinste geldverschwendungn in meinen augen

eiweiss kann der koerper ne speichern

warum sind aminos geldverschwendung? ( die frage is echt neutral gestellt, auserdem is der mist schweineteuer)

habe gelernt eiweise sind proteine, die wiederum nur polypeptidketten sind. polypeptidketten sind nix anderes als aneinandergefügte aminos( passiert in den ribosomen und mit mRNA )

auserdem zerlegt der Darm mit hilfe der bauchspeicheldrüse alle proteine in die grudbausteine, die aminosäuren da er die stoffe nicht anders aufnehmen kann.

was noch in amino liquid enthalten ist, sind die vitamine, besonders d- Vitamine die für die verarbeitung von eiweis im muskel vorgesehn sind.

was würdest du mir empfehlen zum aufbau fettfreier muskelmasse?
vielen dank im voraus

Zitat:

---

Zitat von will Mr. O werden

eiweiss kann der koerper ne speichern

---

Doch. 10 Zeichen

nene die Fischölkapseln sind als Fettquelle gedacht. Die enthalten ne Menge gesunder Fettsäurenm (keine Angst davon wirst net fett, wenn du dir net grad am Tag zwei Packungen neihaust)

ahso stimmt ja.. omega fettsäuren und so.. danke trotzdem:daumen:

Hey!

@ sir knox: Versuch diesen Shake mal, mein standardshake für zwischendurch --->

Apfelsaft/O-Saft
mind. 250g Magerquark
2-3 rohe ganze Eier
eine Banane
Haferflocken

Wenn du dich in der Aufbauphase befindest kannst du noch nen becher Schlagsahne reinkippen. Genaue Nährwertangaben hab ich dazu nicht ausgerechnet aber zur Proteinversorgung zwischendurch optimal - jedenfalls für mich.

Greetz
Ironboy24

:)) Ironboy24 du assi!
aber haferflocken ess ich jeden morgen so hundert gramm.. nur auf die mischung bin ich noch nie gekomm:-D
aber vor den 2-3 rohen eiern hab ich ******... wegen salmonellen!

dazu hab ich auserdem noch ne frage... n paar mädchen aus miener klasse machen ne haferflockendiat..?!?! aber wenn ich mir die biologische wertikkeit von haferflocken anschaue kommt mir das komisch vor..weist du was dazu?

und wass is mit dem fett bei der schlagsahne?

danke!! ich werds mir zu herzen nehmen..

Zitat:

---

Zitat von sir knox

dazu hab ich auserdem noch ne frage... n paar mädchen aus miener klasse machen ne haferflockendiat..?!?! aber wenn ich mir die biologische wertikkeit von haferflocken anschaue kommt mir das komisch vor..weist du was dazu?

und wass is mit dem fett bei der schlagsahne?

---

Also die biologische Wertigkeit (des Proteins) hat mit ner Diät nichts am Hut. Ob Haferflocken überhaupt gut sind für ne Diät wage ich zu bezweiflen, da sie ne gute Portion KH enthalten, wenn auch mit nicht so hohem GI....

Wegen dem Fett bei der Schlagsahne solltest du dir eigentlich keine Sorgen machen müssen solange du sie nicht zusammen mit KH verzehrst und du auch sonst deinen Fettkonsum moderat hälst - Fette sind nämlich ziemlich wichtig im BB.

also ich korrigiere, eiweiß wird entweder in fett umgewandelt und gespeichert oder eben übern harnstoff ausgeschieden

warum es sinnlos ist, aminos zu schlucken? na weil man schon genug protein zu sich nimmt, welches die essentiellen aminos garantiert enthalten wird
seid ned so kleinkariert und fördert ned unnötig die supp-industrie
whey pulver wird ja nach 30-60 minuten verwertet und das ist verdammt schnell für ein protein...und im whey sind aminos mit drinne, auch essentielle