Wie die schöne Linie am Bauch hinbekommen

Der Titel ist sicher verwirrend, bin grad nicht so eloquent!

Also, ich möchte gerne das die Kante die die Gerade und die Schrägen Bauchmuskeln trennt sichtbar wird. Ich bin mir nicht sicher, ob es tatsächlich der Transversus Abdominus ist, oder der Hüftbeuger da mitspielt.
Egal, bekomme ich dies Einschnürung nur durch KF-Reduktion hin, dann wärs ja easy, oder kann ich noch besondere Übungen ausser Hüfheben, Beineanziehen, oder Kreuzheben dafür machen?
Wenn ich den Bauch rausdrücke ist die Linie deutlich zu erkennen... mh

Hab mal das Bild von D Angelo angehängt, weil es dort gut zu erkennen ist

Bauchtraining, Genetik und KFA sollen immer wieder von hoher Bedeutung sein...

Etwas unbefriedigend diese Antwort.
genetisches Potential kannst du ja dann einfach bei jeder Trainingsspezifischen Frage antworten, es geht mir aber nicht um die Höhe meines Biceps, oder die Tiefe meiner Brust, sondern, wie ich gerade diesen Muskel reizen kann.
Ein einfaches Bauchtraining scheint hier kaum interesant zu sein, da Du mit Crunches etc. bestenfalls den geraden Bauchmuskel trainierst, aber der Transversus Abd. arbeitet ja, wenn Du den Bauch einziehst, oder wenn Du den Rücken überstreckst, also, wenn jemand noch etwas konstruktives zu diesem Thema weiss, wäre ich ihm sehr verbunden

DAS Foto soll eine schöne Bauchlinie darstellen? :/

In erster Linie wichtig sind wohl Haltungsübungen wie KB und KH..
Dann natürlich ein extrem niedriger Körperfettgehalt. Fertig.

Ja, dann sag ich mal erstmal danke, für die Antworten......

FDH ist natürlich ne super Antwort, somit trainiert man sicher gut, vor allem, weil ich hier ja nicht geschrieben habe wie hoch denn meine kcl Aufnahme ist, echt traurig, was aus diesem Forum geworden ist, war zu Beginn dieses Forums noch anders..

Zitat:

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Zitat von ElGrapadura

vor allem, weil ich hier ja nicht geschrieben habe wie hoch denn meine kcl Aufnahme ist, echt traurig, was aus diesem Forum geworden ist, war zu Beginn dieses Forums noch anders..

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Wie gut soll ein Forum denn antworten wenn der Poster keine Grundinformationen mitgibt? Versuchs doch mal im Wahrsagerforum Kollege! http://i5.tinypic.com/4bsr1ab.gif

Jo Jungs, sicher versteh ich Spaß,

@Daemonarch, nun ich ging davon aus, dass jemand mit Kenntnissen im Bereich der Anatomie, Muskelfunktionalität antwortet, denn das Aktivieren des gleichen Muskels sollte bei allen Menschn, wenn nicht gerade eine besondere Situation vorliegt gleich sein, egal ob derjenige einen KF-Anteil von 30 oder 10% hat.

Bei der Zeit die du aber im Forum angemeldet bist unterstelle ich dir jetzt einfach mal einiges an Trainingswissen und Erfahrung..
Da solltest du doch wissen das die Pauschalantwort auf deine Frage eigentlich nur "Körperfettanpassung" lauten kann..

Außerdem weisst du doch selbst das nicht zwei Menschen auf diesem Planeten genetisch und Anatomisch identisch sind..
Also drängt sich doch der Verdacht einer Fangfrage auf! :ohmeister:

@ ElGrapadura,

bei mir kommt diese Linie immer dann besonders gut raus, wenn ich eine Zeit lang sehr viele und sehr oft Überkopfkniebeugen mache. Ich mach die nicht das ganze Jahr durchgehend, weil irgendwann wird mir das langweilig. Aber so 2 x im Jahr hab ich da Bock drauf und dann mach ich die so 4, 6, 8 Wochen lang recht häufig mit relativ wenig Gewicht. Einfach nur weils mir grad Laune macht. Und dabei fiel mir über die Jahre auf, daß eben diese Linie links und rechts plötzlich sehr viel deutlicher als sonst erscheint. Wesentlich deutlicher als bei dem von Dir geposteten Bild. Wenn ich grad wenig Speck hab sieht die Linie aus, als wäre sie von der Brustwarze abwärts mit einem Messer reingeschnitzt.

HIT HARDER

welche der linien meinst du genau?

Überkopfkniebeugen? Scherz, oder Ernstgemeint? Und wie macht man diese Übung?

Langhantel über den Kopf bringen und beugen.
Sehr weit greifen, Arme bleiben gerade, Stange ist recht weit hinten (hinterm Kopf).

Nimm anfangs nicht zuviel Gewicht und wirf das Gewicht im Notfall ab, sonst kippst du mit hoher Wahrscheinlichkeit um.

Gracias, ja stimmt, dabei muss ja auch der Transversus stabilisieren, sonst würd ich ja umknicken.

Zitat:

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Zitat von wildsau

@ ElGrapadura,

bei mir kommt diese Linie immer dann besonders gut raus, wenn ich eine Zeit lang sehr viele und sehr oft Überkopfkniebeugen mache. Ich mach die nicht das ganze Jahr durchgehend, weil irgendwann wird mir das langweilig. Aber so 2 x im Jahr hab ich da Bock drauf und dann mach ich die so 4, 6, 8 Wochen lang recht häufig mit relativ wenig Gewicht. Einfach nur weils mir grad Laune macht. Und dabei fiel mir über die Jahre auf, daß eben diese Linie links und rechts plötzlich sehr viel deutlicher als sonst erscheint. Wesentlich deutlicher als bei dem von Dir geposteten Bild. Wenn ich grad wenig Speck hab sieht die Linie aus, als wäre sie von der Brustwarze abwärts mit einem Messer reingeschnitzt.

HIT HARDER

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ICH WILL BILDER SEHEN ICH WILL BILDER SEHN; ICH WILL; ICH WILL BILDER VON WILDSAU SEHN!!!! :rock: :rock: :rock:

bittttttteeeeee!!!!!

Kein Problem. Mußt nur was sagen...

Zitat:

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Zitat von wildsau

Kein Problem. Mußt nur was sagen...

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ich wusste doch das sowas kommt.... :)) :))

...du kleiner Feigling.. :zunge: :zunge:


gruß
Krusch Lee

Massiver Nacken, aber an den Armen und Beinen mußt du noch arbeiten. Außerdem könnte rassieren nicht schaden... Gibs zu, du stoffst wir ein Weltmeister!