Druckbare Version
hi nur ne kurze frage
wie macht ihr das mit den händen ? beim kreuzheben geht so locker noch einiges mehr bei mir.. aber meine finger fallen fast ab, das is nich normal wie das zieht.. haben freunde von mir auch..
mit kh mach ich 35 kg pro seite 9 mal mehr geht mit den finger nich !
mit langhantel
80 kg 11 mal
auch dort schmerzen die finger und hände
wie macht ihr das ?kommt das von selbst mit der zeit das sich da alles stabilisiert ?
:ratlos:
mfg
mach ein paar griffkraftübungen. ich hatte auch das problem, dass bei ca. 150 kg meine hände vor dem rücken schlapp gemacht haben. habe mir dann für 10 € ein paar griffhilfen geholt und nun gehts super.
oha 150 kg :shock:
was für übungen sind das denn für die griffkraft ?
meinste diese feder dinger die amn für 20 cent im nächsten rammschladen bekommt ?^^
was meinst du für griffhilfen ? wie sieht sowas aus ?
danke für die antwort :)
Handschuhe aus und heben.. Die Kraft kommt mit der Zeit!
handschuhe hab ich sowieso nich^^
okay danke mach ich einfach so weiter =)
So ist brav.... :troest:Zitat:
Zitat von Adonis593
:D
gruß
Krusch Lee
Hast Du's mal mit einem Kreuzgriff probiert? Gerade heute stand wieder Kreuzheben auf dem Programm, und beim zweiten Satz wäre ich fast abgekackt (hab neue gewichte genommen). Beim letzten Satz habe ich dann einfach den besagten Griff angewendet, und 6 Wiederholungen waren ein Klacks.
Kreuzgriff, evtl. Magnesia und fertig.
du willst jemanden zum Kreuzgriff raten der gerade mal 80kg auf der Hantel hat??? :oje:Zitat:
Zitat von Saitenspringer
Zitat:
Zitat von krusch lee
ja sorry jungs^^ bin erst 2 mon im studio
ausserdem will mein rücken ja noch einiges mehr nur die shice hände nich
und ja kreuzgriff mach ich auch
wenn du am anfang schon zu griffhilfen greifst wirst du das später mal bereuen...
Das is ganz normal das dir die arme am anfang bei 80kg abfallen. Genau so normal ist es wenn ich auf der stelle 10km laufen versuchen würde....da würde auch einiges abfallen lol
Also keine panik dafür gehst du ja ins studio das du stärker wirst, und "wirst" ist mit gedult und arbeit verbunden - ohne griffhilfen.
also hau rein und viel spaß in 2-3 jahre mit 150kg oder noch vieeel mehr , je nach disziplin ^^
keine Handschuhe, keine Griffhilfen
flüssiges Magnesia verwenden (kann man im Internet bestellen oder im Klettershop besorgen), falls das allein nicht hilft Standholdings im Anschluß machen
Zitat:
Zitat von PhilippAlex
dito!!! ;)
ich hab das problem, dass ich mir mal mein handgelenk gezerrt? habe. es hat einige wochen wehgetan, seitdem hab ich in der besagten hand weniger kraft, auch nach einigen wochen mit gleichem gewicht, konnte ich die wdh nicht steigern. habe deshalb zu griffhilfen gegriffen. gibt es diesbezüglich tipps von euch?
Wie kann man sich bitte ein Gelenk zerren? :gruebel:Zitat:
Zitat von djvandeflow
deswegen ja auch das fragezeichen...
vllt wars ne sehne oder was auch immer, zumindest konnte ich die hand nicht schmerzfrei bewegen und seitdem scheint sie mir auch schwächer zu sein.
Magnesia hat mir sehr geholfen....geiles Zeug
Setz doch einfach das Gewicht ab und greif nach.
Also solange heben bis du merkst, dass die Stange rutscht, dann nachgreifen.
Wenn du bei Maximalversuchen probleme mit der Griffkraft hast (flüssiges) Magnesia. Ich merk da einen extremen Unterschied. Ohne wirds bei ~200 eng mit der Griffkraft, mit Magnesia 240 ohne Probleme.
hatte ähnliches problem, muss mit ner stange kh machen die da wo ich anpack keine rifflung hat und dadurch rutscht man leicht ab
so 2 papierspalten (die für das abwischen der cardios) drum und schon haste den perfekten grip, absolut keine probleme mehr mit abrutschen
bleib auf jeden Fall bei, ohne Handschuhe. Am besten für alle Sätze den Obergriff benutzten und den letzten schweren dann im Kreuzgriff. Hatte selbst das Problem, mittlerweile mach ich 150kg im Obergriff 10x und 180kg im Kreuzgriff 8x (immer natural gewesen!!!).
hab als ich begonnen hab oft kreuz-gegriffen...also eine hand verkehrt um besseren halt zu haben...war dann aber irgendwann eher unangenehm
nun verwend ich griffhilfen und kann normal fassen...beide hände gleich...und bei 175kg bringen die einen deutlichen vorteil
*alten thread ausgrab*
wollte euch nur noch mal ein kleines feedback geben^^
also ich mach jetzt mit langhantel und kreuzgriff 110 kg im 4ten satz
also meine hände haben sich schnell an solche gewichte gewöhnt auch ohne magnesia etc.
mal sehen wie sich so entwickelt in nächster zeit