2,5 Jahre Training, Sergios Diät

WEITERE BILDER HIER: -----> http://www.bbszene.de/board/showthre...=91506&page=58

So Leute, jetzt gibts wieder aktuelle Bilder von mir, den alten Thread hab ich löschen lassen.

Grösse: 1,78

Die ersten 2 sind vor der Diät geschossen worden (ca88Kg) jetzt bin ich auf ca 82Kg unten. Rückenbilder sind eine Woche alt.

KFA: keine Ahnung, schätze wird bei 12% liegen.

Die Diät hat bis jetzt 7 Wochen gedauert. Werde bis mitte Mai versuchen das Gewicht zu halten +/- 2Kg, dann wird wieder abgespeckt bis ich auf 8-10% unten bin.

Freue mich über Kritik.

Mfg. S.

Das Ergebnis deiner Diät kann ich nicht beurteilen, da die Bilder vor der Diät von vorne aufgenommen wurden und die jetzigen in der Rückenansicht :ratlos:
Mach doch mal Frontpics wie auf den Vorher-Bildern..

Die ERSTEN 2 sind vor der Diät gemacht worden.

Mfg.

hm...zwischen dem 1. und dem 4. Bild sehe ich aber so gut wie keinen Unterschied :gruebel:

Klar, kein Unterschied.

5cm weniger am Bauch sind kein Unterschied, aber ok.

Unterschied ist definitiv erkennbar, man betrachte die Rettungsringe im ersten Bild und vergleiche dann nochmal

Zitat:

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Zitat von p0r

hm...zwischen dem 1. und dem 4. Bild sehe ich aber so gut wie keinen Unterschied :gruebel:

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du hast keinen plan...

man sieht eindeutig die verbesserung! gut gemacht sergio und auch vom volumen so gut wie alle gehalten. mal sehen wies bei mir aussieht ;) werd doch über 10-12 wochen gehen.

@ tonxi

Die Defi hat nur leider meine Schultern gekillt :D Wo ich massiger war waren sie deutlich breiter.

Am OA hab ich 1cm verloren, da es aber nur Fett und Wasser war kann ich damit leben.

Werds mal mit der Diät nicht übertreiben, unter 80Kg werde ich nicht gehen, vl gehe ich langsam wieder auf 84 rauf und specke vorm Sommerurlaub nochmal kräftig ab.

Wann gibts wieder pics von dir Kollega?

natürlich sieht man einen unterschied!

nur würde ich nicht weiterdefinieren, da du jetzt schon einiges an breite (auch wenn es fett war) eingebüßt hast...

oben ohne sieht es zwar jetzt besser aus, aber wie ist es im t-shirt oder pulli? ich denke schlechter, oder?

@ acbb, ich sags mal so, ... die Sachen passen mir besser weil ich nicht mehr so einen fetten Bauch habe ;)

Ich kann in Hemden wieder meinen Arm beugen ohne dass es spannt, die Schultern sind immer noch deutlich breiter als bei Normalos, hab ja nur minimalst an Breite eingebüsst.

Die Leute sehen es mir immer noch an dass ich Sport mache, egal ob ich ein Shirt oder ein Hemd trage.

Fühle mich viel beweglicher, mit 88Kg war ich echt aufgeschwemmt.

Bin eigentlich sehr zufrieden, hab echt fast nur Fett und Wasser verloren dh. der Oberkörper ist immer noch breit (fast die selben Masse).

sieht sehr sportilich aus, deine Figur

Zitat:

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Zitat von chraben

sieht sehr sportilich aus, deine Figur

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Danke ;) ich komme also meinem Ziel langsam näher.

Zitat:

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Zitat von Sergio69

@ tonxi

Die Defi hat nur leider meine Schultern gekillt :D Wo ich massiger war waren sie deutlich breiter.

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Dafür sieht man sie jetzt besser.. :-)
Man sieht auf jeden Fall nen Unterschied...
p0r konzentrier dich und schau noch einmal ganz genau hin! :D

Mal ne andere Frage:
Was hat das mit der Brust auf sich?

Die Brust ist leider meine Schwäche, und da ich als jugendlicher eine gyno hatte habe ich im unteren Brustbereich leider immer noch hartnäckiges Fett.

hi sergio,

naja unterschiede sind deutlich sichtbar von deiner diät ... ( bauchmuskeln ,...)
aber ich fand deine schultern vorher doch einiges besser und arme auch ...
brust find ich nach diät besser und bauch natürlich auch

ps. weiß nich willst du noch weiter runter oder nich ? ich würd jetzt erst mal so bleiben und schauen dass du langsam qualitativ aufbaust , sonst gehen einfach zu viel muskeln drauf ... ^^

stylischer bart :). Ansonsten sieht man deutlich wie der speck am bauch weggeht.

Zitat:

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Zitat von [**HM**]Scalpel

hi sergio,

naja unterschiede sind deutlich sichtbar von deiner diät ... ( bauchmuskeln ,...)
aber ich fand deine schultern vorher doch einiges besser und arme auch ...
brust find ich nach diät besser und bauch natürlich auch

ps. weiß nich willst du noch weiter runter oder nich ? ich würd jetzt erst mal so bleiben und schauen dass du langsam qualitativ aufbaust , sonst gehen einfach zu viel muskeln drauf ... ^^

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Wie gesagt, bis mitte Mai werde ich mein Gewicht halten oder bis höchstens 84Kg aufbauen, Mai/Juni wird auf 8-10% abgespeckt ;)

Die Arme sahen zwar dicker aus, aber es war echt nur Fett. 1cm Unterschied ist echt fast nix.

Hier ein Link wo weitere Bilder zu sehen sind:

http://www.bbszene.de/board/showthre...=91506&page=58

@ sergio

puh ich denke erst gegen ende der diät....habe zwar fotos von jänner hier. aber die sind schlecht belichtet und nicht herzeigbar ;)

hoffe ich verlier nich zuviel aber will das jezt wirklikch durchziehen wennich schon mal im low carb lebensstil drin bin.

edit: lass dir nix erzählen sergio....hast dich gut verbessert meine fortschritte sind auch nicht besser und für einne natural dauerts leider wirklich länger bis die fett depots schwinden ;)

Ich weiss eh ;)

Ausserdem 6Kg sind vollkommen in Ordnung, vor allem wenn man bedenkt dass ich mich um die Ernährung nicht gesch.issen habe und im schnitt 2x pro Woche saufen war ;D

Mfg.