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Hi,
hat einer Erfahrungen wie es aussieht mit "HST" ohne SD? In einem Thread wurde das kurz angeschnitten....
http://www.bbszene.de/board/viewtopi...281&highlight=
Sprich anstatt einer SD, aktive Regenration mit leichten Training!
Ist vielleicht einen Versuchwert! Wenn einer "Input" hat, immer rein damit!
Bull
Spricht aber gegen die HST Prinzipien!?
www.hsnhst.com
Gruss
So was aber auch... :balabala:
probier`s doch einfach mal aus und berichte!
ps: glaube du wirst hie rniemanden finden, ausser vielleicht basi_v_ss der da dran je gdacht hat...
Mit Steroiden wäre das vielleicht möglich, oder die SD extrem zu kürzen.
Aber ohne Hilfe kann ich mir das (zumindest bei mir) nicht vorstellen, leider ;).
Gruss
du verstehst das nicht so ganz, natürlich nicht immer wieter mit 100 % machen, sondern runter auf 40-50 % gehen, quasi aktive regeneration.Zitat:
Zitat von steinii
Überflüssig! :d_down:Zitat:
Zitat von BamBamsCorner
@Topic
was mir zudenken gegeben hat war das Posting von Zyko!
Das ist mir schon klar.Zitat:
du verstehst das nicht so ganz, natürlich nicht immer wieter mit 100 % machen, sondern runter auf 40-50 % gehen, quasi aktive regeneration.
Aber der Muskel hat dann trozdem einen höheren Konditionsgrad als nach einer vollständigen SD, was wie zyko sagte, suboptimal wäre. Zumindest in meinen Augen.
Gruss
So funktioniert ILB ...
hab auch schon dran gedacht. gehtmir da ähnlich wie dem basti, HST rockt, nur die dekondi ist ätzend. bin absolut trainingssüchtig. 14tage ohne sind mir einfach zu lang, vor allem wenn ich noch nicht mal intensiven sport in anderen bereichen(freeclimbing, laufen, schwimmen,...) treiben kann. hatte nach meinem hst zyklus 2kg mehr, aber schrecke immer noch vor der dekondi zurück.Zitat:
glaube du wirst hie rniemanden finden, ausser vielleicht basi_v_ss der da dran je gdacht hat...
hab mich im moment so arrangiert, dass ich jeden 2en tag GK im stil von WKM mache, allerdings noch arme und waden drin habe+ höheres volumen. natürlich ohne mv.
auch das funktioniert gut.
von daher ist die überlegung von basti echt nachzuvollziehen,
@bullzeye
probiers doch mal aus und berichte, würd mich wirklich sehr interessieren!
gruß
Wenn Du das sagst...Zitat:
Zitat von Bullzeye
Vielleicht solltest Du aber auch mal anfangen nachzudenken, statt starre Systeme zu befolgen. In diesem Sport muss nämlich jeder seinen eigenen Weg finden.
Solange Du und andere das nicht verstehen, werdet ihr nie Euer Maximum erreichen.
Naja, manche geben sich eben auch mit 80% zufrieden.
FANGT MAL AN ZU LESEN.
In den SD Perioden / Jahr kann man locker 4 Klassiker der Literaturgeschichte der Menschheit lesen. Tut euch mal etwas Gutes.
So seh ich das auch!Zitat:
Zitat von SirLiftalot
Ich mache in der SD all das, wozu ich sonst wg. Training keine Zeit habe.
Hab das so verinnerlicht, dass sogar Freunde fragen wann meine nächste
SD dran ist :zunge:
@BamBam
Das werden sie nie kapieren...
Siehst du ja schon an einige Post zu upspaced ...
M-TOP
ich habe erfahrung mit verschieden langen dk-laengen.
ich persoenlich habe keinen unterschied zwischen 7 und 14 tagen hinsichtlich kraft/masseaufbau gespuert. war seltsamerweise gleich stark ausgepraegt. auch was den muskelkater angeht: habe weder nach 15 tagen noch nach 7 tagen dk einen bekommen.
ich bin gerade in einer zwangs-dk, da ich mich gerade auf einer externen schulung befinde und deshalb nicht traineren kann. frueher haette mich das voll abgetoernt, aber jetzt kann ich locker mal eine woche ohne training ueberstehen. aber 14tage sind doch schon verdammt lang.
Zitat:
Zitat von andy
Beim waving bzw. dem Auslassen einer Dk geht es nicht um die Befriedigung einer Trainingsgeilheit sondern darum dem Körper aktive Erholung zu geben. Der passive Bewegungsapparat braucht keine Pause, sondern leichte Belastung um sich anzupassen.
Die Dk stellt aus meiner Sicht einfach einen zu dramatischen Wechsel dar. Leistungssportler trainieren ja auch ab und hören nicht einfach auf. Ist jetzt ein etwas krasser Vergleich, aber zeigt ungefähr worauf ich hinaus will.
HST wird ja hie gerne mal mit dem Training von Gewichthebern verglichen. Also machen wir mal den Vergleich. Vor allem bei den Ostblockhebern ist loading und deloading das A und O. Ohne waving könnten sie ihre gewaltigen Umfänge und Frequenzen gar nicht fahren. Arbeitskapazität hin oder her. Die wissen halt was gut ist. ;)
Und wer wegen Training keine Zeit mehr zum lesen hat, sollte sich Gedanken über sein timemanagement machen.... ;)
Grüße
Basti
ich finde, wenn du nicht ohne kannst ist dein training einfachn icht hart genug.Zitat:
Zitat von daboerna
nach einem wirklich harten zyklus brauch ich shcon die SD um wieder fit zu werden... irgendwas machst du glaub ich falsch, poste doch mal dienen plan!
habe ich auch shcon gehört, das es leute geben soll, die viel schneller dekondieren als ein Anderer. Ich dekondiere z.B. ziemlich langsam, kann nach ner 2 wöchigen pause eigentlichshcon sehr gut mit 70 % anfangen, wobei wieder andere sich shcon mit 50 rumschlagen müssen!Zitat:
Zitat von andy
Da gibt es halt immer den Faktor Mensch, ...
@bambam und m-topZitat:
Zitat von m-top
finds trotzdem überflüssig, als mod immer wieder leicht zynische kommentare abzugeben, ohne wirklich konstruktiv zu sein.
die können sich`s ja erlauben :evil:Zitat:
Zitat von hühnchenbrust
Du siehst das falsch. Als Mod muss man ja nicht unbedingt Ahnung haben. Der Zynismus soll doch nur bewirken, daß man die Unfähigkeit und Ahnungslosigkeit nicht sieht. :daumen:Zitat:
Zitat von hühnchenbrust
@Ruhrgedingsda:
:ohmeister: :ohmeister: :ohmeister:
in jedem thread die gleiche leier
@ eric:
find ich gut das du dein profil gleich angepasst hast :daumen:
Für Dich sofort, Schnucki :bussi:
Back to topic?
Labertratschen ihr :balabala:
Bambam hat schon irgendwo recht, nur leider dauert es ziemlich lange
bis man so weit ist instinktiv trainieren zu können. Dafür braucht es
jahrelange praktische Erfahrungen den eigenen Körper betreffend!
Da ist man mit einem vorgefertigten Trainingskonzept wie HST erstmal
besser bedient um seine Fortschritte zu maximieren, oder Bambam? :gruebel:
P.S: Das HST-Prinzip ist bei mir auch nur das "Grundgerüst" auf welchem
ich aufbaue :winke:
@Topic
Die 14 Tage SD funktionieren bei mir wunderbar, und ich sehe bisher
keinen Grund etwas zu ändern! Trainingsphase dauert bei mir allerdings
auch etwas länger (ca. 8 Wochen)
Zyko oder Prometheus erwähnte diesbezüglich mal etwas über dieZitat:
Zitat von steinii
"Abschaltung" des RBE ab einer gewissen Stoffmenge, so dass eine
SD nicht mehr notwendig ist, um weiter zu wachsen.
@Last Dragon:
HST als Grundgerüst ist nicht schlecht, sagt ja auch keiner was anderes. Nur muss davon ausgehend jeder seinen eigenen Weg finden. Genau das ist es, was einen BB am Ende erfolgreich macht. Und nichts anderes will ich vermitteln.
Wieso denkt eigentlich jeder, daß ich was gegen HST habe ? Ich schreibe im Moment sogar gerade einen 2-teiligen Artikel darüber. Das einzige, was ich auf den Tod nicht ausstehen kann, ist, wenn jemand ankommt und sagt, "Das ist das einzig richtige und alles andere ist Mist". Und das passiert mittlerweile bei HST in diesem Forum ständig. Da kommt Bullzeye an und fragt, was denn passieren würde, wenn er in der SD nicht Pause macht, sondern mit niedriger Intensität weiter und das einzige was kommt, ist, daß es gegen die Prinzipien spricht.
JA UND ???????
Das ist genau wie im Mittelalter. "Hey, die Erde könnte rund sein". "Nöööö, die Erde ist eine Scheibe, das sagt schließlich die Kirche". Sowieso hat vieles von dem, wie hier das Thema HST behandelt wird, mittlerweile was von einer Sekte an sich. Und was ist HST ? Kommerz. Wer die Seite vom Herrn Haycock studiert, der wird dort unter anderem finden, daß er eigene Produkte verkauft und eine ganze Reihe von Bezeichnungen (u.a. HST) hat schützen lassen. Wieso sollte man eine Bezeichnung schützen lassen (Trademark, zu Deutsch "Marken- oder Handelsname"), wenn man damit keine geschäftlichen Interessen verfolgt ? Nichts anderes als das, was Weider auch früher gemacht hat, nur ist Weider um einiges größer. Weider wird mittlerweile verteufelt, Haycock gerade geliebt. Weider ging damals in den Studios rum, hat sich angesehen, wie die besten Bodybuilder trainierten, hat das ganze aufgeschrieben und als "Weider-Prinzipien" vermarktet. Haycock hat ebenfalls ein eigentlich altes und schon lange von Gewichtheben angewandtes Trainingssystem genommen, das ganze etwas modernisiert und niedergeschrieben. Schwupps noch den Namen gesichert, fertig.
HST ist ein gutes Grundlagensystem, ok. Es ist Grundübungsorientiert, hat einige wichtige Ansätze allgemeingültig formuliert, die ein effektives Training ausmachen und bringt das Training in eine vernünftige Struktur. Das ganze ist für einen Anfänger absolut super und eine der besten Methoden, vernünftiges Training zu erlernen. Ähnlich war es damals beim HIT-Hype. Und was haben die Leute auch damit für Fortschritte gemacht.
Nur, das kann nur die Grundlage sein. Irgendwann muss der Vogel mal aus dem Nest und eigene Flugversuche machen. Und wer die Traute nicht dazu hat, nur weil der Muttervogel sagt "Hey, das darfst Du nicht", der wird nie seinen eigenen Weg finden. Nichts anderes möchte ich in die Köpfe der Leute reinkriegen. Die Anhänger der "reinen Lehre" mögen mich dafür hassen, nur, wenn man sich mal die besten Athleten anschaut, so trainiert davon keiner HST, selbst Boris Kleine trainiert eine Abart (übrigens hat er noch bist vor gar nicht langer Zeit nach HIT trainiert, also dem genauen Gegenteil). Und warum ? Weil es ihr eigener Weg ist, der eben für sie selbst wiederum dem HST überlegen.
Noch etwas @Topic:
Es geht hier um NICHT um die Verkürzung der SD, sondern um aktive Erholung. Hier setzen alle immer SD mit einer Art Ganzkörpergips gleich.
Wenn man in dieser Zeit mal Fußball spielen geht, dann ist das aktive Erholung. Oder auch mal Squashen.
Training mit Gewichten kann aber auch aktive Erholung sein, solange die Intensität sehr gering ist.
Pit (Bluemchen) macht zwar kein HST, aber trotzdem trainiert er z.B. nach einem Wettkampf und vor der erneuten Aufbauphase nur mit leichteren Gewichten ohne Muskelversagen. Aktive Erholung halt.
Grüße
BamBam
bambam das war mal ein super posting, hätte ich jetzt nicht von dir erwartet! es geht doch auch ohne nörgelei
schonmal die BMS gelesen und auf Author namen geachtet? Da wird sich ab und zu mal der Name "Eric Dreesen" finden, oft auch neben so einer Dose mit weißem pulver drin ;)Zitat:
Zitat von ent0n
sehr guter post :daumen:
Und warum? Weil er ein Profi ist und deswegen - sagen wir es so - anders supplementiert. In dem Fall sind bestimmte HST Praktiken (z.B. stätige Gewichtssteigerung, SD) nicht entscheidend. Es sieht aber gewaltig anders aus, wenn man natürlich trainiert.Zitat:
Zitat von BamBamsCorner
Zum eigentlichen Thema "Aktive Erholung" bin ich der Meinung: ausprobieren, und bitte mitteilen, was es gebracht hat.
nein, kenn ich leider nicht. hab mit bodybuilding allerdings auch nicht viel am hut.Zitat:
Zitat von Ruhrge`BeaT
ob ein training hart ist oder nicht, ist ja wohl mal subjektiv. und ich denke eigentlich schon, dass mein train "hart" ist.Zitat:
ich finde, wenn du nicht ohne kannst ist dein training einfachn icht hart genug.
nach einem wirklich harten zyklus brauch ich shcon die SD um wieder fit zu werden... irgendwas machst du glaub ich falsch, poste doch mal dienen plan!
trainiere immo wie gesagt nach nem leicht veränderten "wkm", nur dass ich mindestens drei sätze pro übung mache, am KH tag noch schrägbank und enges BD, am KB tag noch bizepscurls, wadenheben in jeder TE.
auch die wh hab ich individuell angepasst, mache zwei TE mit hoher intensität, unter 5wh, dann wieder zwei mit ca 10wh.
etwas unkonventionell, aber funktioniert bei mir sehr gut.
soviel zu meinem training. dass es "hart genug" ist, sehe ich an meinen fortschritten. wenn für dich "hart genug" bedeutet, so ausgepowert zu sein, dass man sich zum nächsten train zwingwn muss, dann ist mein train wohl nicht "hart genug".
allerdings muss ich sagen, dass selbst wenn ich nach schwerem KH mit unter 3wh strarken muskelkjater hab, ich trotzdem geil auf die nächste TE bin.
ich betreibe BB wegen dem training, nicht wegen der muskeln. die sind nur ein klasse nebenprodukt. ich trainiere des trinings wegen.
der weg ist eben das ziel. vielleicht sit da deine einstellung anders, aber mir geht es nun mal primär darum.
gruß
ps: sorry wegen der verspäteten antwort!
Der Vergleich ist sehr geil, spricht mir aus der Seele :winke:Zitat:
Hier setzen alle immer SD mit einer Art Ganzkörpergips gleich.
Insgesamt super Post, erheblich hilfreicher als die kleinen "Zynismen" vorher ;)
Gruß, Jackson