Meine Diätbilder

Jetzt will ich auch mal. Nachdem ich über die Winterzeit und eigentlich auch den ganzen Januar durchgefressen habe bin ich jetzt seit 2 Wochen wieder richtig auf Diät, davor war ich schon 3 Wochen aber mit einer Fresswoche (Klausurenfrust..)...also Netto 4 Wochen Diät.

Ergebnis: -10kg und ich will noch 2-3 Wochen machen. Gewicht vorher waren um die 95kg, jetzt bin ich bei 85 auf knapp 1,90. Ich weiß, 10 kg Fett in 4 Wochen wären utopisch. Aber das war einfach das viele Wasser was bei mir drin war.

Motivation für die Diät war weniger mein Aussehen als vielmehr meine Knie, die durch mein recht hohes Gewicht ständig gestreikt haben. Jetzt ist es viel besser, kann wieder Fußball spielen ohne Probleme, Joggen etc etc.

Kraft habe ich größtenteils gehalten bzw. da mein Training Ende letzten Jahres und im Januar viel zu kurz gekommen ist habe ich nichts eingebüßt, da mein Level sowieso bei ca. 80% war.

Ernährt habe ich mich meistens so:

400ml Milch
100g Haferflocken

200g Reis über den Tag verteilt
200-300g Pute

500g Magerquark

An Trainingstagen 60g Whey mit Dextro nach dem Training. Trainiert wurde nach einem PITT 2er Split, 4 mal die Woche durchgeführt. Cardio je nachdem 2-3 mal die Woche in Form von Rudern, Fußball usw.

Wieviel kcal das sind weiß ich nicht, ich muss aber soweit runter zum abnehmen habe ich gemerkt. also langer Rede kurzer Sinn hier die Bilder.

P.S. Gesamttrainingszeit ist ungefähr bei 3 Jahren.


1. Bild war irgendwann Anfang Januar, 2. und jetzt 3. Bild wurden gestern aufgenommen.

und noch eins danach:

deine vorderen schultern sind gut!(letztes bild)

Wieso machst du jetzt schon Diät und nicht erst kurz vorm Sommer?
Sieht aber soweit gut aus

merci.

s.o., es ging mir anfangs eher um meine knie. klar auch irgendwie um das aussehen ;) ich will noch etwas fett loswerden, und das ganze dann halten. nicht nur im sommer sondern dauerhaft!

ehrlich? vorher gefiels mir besser!

felix

was soll das bringen? an dir is doch nix dran... sah doch vorher schon gut aus!

Zitat:

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Zitat von WurST123

was soll das bringen? an dir is doch nix dran... sah doch vorher schon gut aus!

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genau an ihm is nix dran :P

ja aber bei euch ist was dran wa?! bei 25% ++ Kfa


Ontopic

Mehr als akzeptabel der Gewichtsverlust, direkt ein anderes Spiegelbild. Die Bauchmuskeln wieder schön sichtbar. Gefällt mir

Wie sehen deine Kraftleistungen so aktuell aus?

sehe nur einen dünnen menschen aber dennoch respekt für die diät! vorher wars aber schicker.-)

dein nick ist programm!
mans kanns übertreiben

sieht sehr n1

ich versteh die kritik nicht....


sieht doch voll gut aus. nicht massig fett, sondern schön muskulös definiert. mach ruhig weiter. find das auch schöner, wenn man das ganze jahr über nen niedrigen kfa hat, unter 12%. und dann im sommer vl so 8%

und man sieht auf jeden fall, dass du abgenommen hast, aber das weißt du ja selbst. das sieht so aus, als wenn du nen guten rücken hast, oder liegt das an den schultern? weil wirkts ziemlich breit

wollt ihr es nicht verstehen ihr traumtänzer

"Motivation für die Diät war weniger mein Aussehen als vielmehr meine Knie, die durch mein recht hohes Gewicht ständig gestreikt haben. Jetzt ist es viel besser, kann wieder Fußball spielen ohne Probleme, Joggen etc etc."

da wäre mir gerade mal egal, ob es schluss endlich ein wenig besser aussieht, wenn ich 10 KG mehr drauf habe ....

oh mein gott

erstmal danke für die kritik.

wie james ja schon zitiert hat ging es mir vorrangig um meinen gewichtsverlust. dazu kam auch, dass ich mir im spiegel einfach nichtmehr gefallen hab mit meinem kfa. und das habe ich dann eben ändern wollen. ob an mir nichts dran ist oder nicht ist wohl auslegungssache, ich finde mich so wie ich bin okay und will auch nichtmehr übermäßig viel aufbauen. das passt einfach nicht in meine ideale.

Zitat:

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Zitat von Etta

Wie sehen deine Kraftleistungen so aktuell aus?

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ich dachte mir ich muss nach meiner langen ganzkörper und 3 sätze à 8 wdh zeit mal wieder was neues probieren. also, mein pitt sieht ca. so aus:

bankdrücken 92,5kg 9 mal - dann 7 einzelwiederholungen mit pause dazwischen
frontbeuge 70 kg (ich weiß, ich weiß) 20er
umsetzen/drücken ohne beineinsatz: 55kg 15 einzelwiederholungen mit pause
dips +15kg 20 einzel wdh mit pause


kreuzheben erst vor kurzem wirklich "angefangen" - 115kg, ein paar einzelwdh
klimmzüge +20kg 20 einzelwdh
rudern am seilzug 180kg 20 einzelwdh (unser seilzug :P sind bestimmt nur 90kg an einem normalen)
curls mit 45-50kg, je nach tagesform 15-20wdh



manuruler: ich denke das liegt an meinem rücken. der ist vergleichsweise wohl "das beste an mir" ;) habe aber keine bilder parat, wenn ich fertig mit meiner "diät" bin und wieder konstant weitertrainiert habe schau ich mal dass ich noch ein paar fotos mache. anbei noch ein kleines rücken pic

Ich verstehe nicht was für ein Problem die meisten Leute auf BBszene haben.

Sieht gut aus.

An ihm ist nichts dran... :vogel:

Sieht top aus! Rücken sowieso...

jau rücken ist mega geil, weiter so!

also mir gefällts vorher mit bissi fett besser. ich mein das ist doch masse und die gehört meiner meinung dazu wenn du nicht gerade einen wettkampf bestreiten willst.

Muss ehrlicherweise sagen, dass es mir vorher auch besser gefiehl.

Nichtsdestotrotz ein toller Körper, die harte Arbeit hat sich gelohnt

find ich lustig, dass sich die meinungen da tatsächlich spalten! ich meine, schlecht fand ich es auch nicht. aber wie gesagt, 1. meine gelenke und 2. mein gesicht - das war total aufgeblasen & rund.

Zitat:

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Zitat von Sergio69

Ich verstehe nicht was für ein Problem die meisten Leute auf BBszene haben.

Sieht gut aus.

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Ich denke das Problem ist das es ein Forum für Bodybuilder ist. Und wenn mann sieht was für Leute sich als solches schimpfen... (besonders die die bewerten wollen)


Nicht auf Topicstarter bezogen.

sehr schöne ästetische strandform, gefällt mir !!!

weiter so !

Zitat:

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Zitat von Murki Murk

Ich denke das Problem ist das es ein Forum für Bodybuilder ist. Und wenn mann sieht was für Leute sich als solches schimpfen... (besonders die die bewerten wollen)


Nicht auf Topicstarter bezogen.

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Hmm, da hast du recht.