hallo,
stimmt es, dass als Anfänger shakes völlig wertlos sind?
kann nicht nach einem festen ernährungsplan leben und habe mir gedacht ich nehme wenigstens shakes vor und nach dem training.
ist das gut?bringt es mir was?
gruß
Druckbare Version
hallo,
stimmt es, dass als Anfänger shakes völlig wertlos sind?
kann nicht nach einem festen ernährungsplan leben und habe mir gedacht ich nehme wenigstens shakes vor und nach dem training.
ist das gut?bringt es mir was?
gruß
Ja shakes kannste vor und nach em Training holen. Am besten Whey würd ich sagen
MfG fainer
sollte man aucdh als anfänger zu sich nehmen.Vorallem nach dem training da der eiweiß und kohlenhydratspeicher leer ist.
zb. 400ml orangensaft-200ml milch-300g magerquark-70g traubenzucker und gegebenenfalls haferflocken
Geht vollkommen i.O.Zitat:
Zitat von fainer
Am besten du trinkst einen Shake morgens zum Frühstück , da meistens dieses zu wenig Protein enthält (nur Haferflocken reicht nicht), einen klugen Kohlenhydratshake vorm Training ( machste dir am besten aus 1-2 Löffeln Whey, 1-2 Löffeln Haferflocken und ca.20 g Dextrose) . Nach dem Workout trinkst du einen Whey mit Glutamin und Creatin , ggf etwas Dextrose rein , falls Masseaufbau erwünscht ist.
Das ist schon ne gute Schiene dann;-)
Nee, sicher nicht.Zitat:
Zitat von Mr.Ol
Creatin als Anfänger muss nun wirklich nicht sein, Creatin ist nur dazu da, um evtl. vorhandene Plateaus zu überwinden.
Zum Anfang nach dem Training Whey + Dextrose.
Danach kann man noch mit Aminos und BCAA's experimentieren.
Proteinshakes machen auch als Anfänger Sinn. Aber man sollte nicht den Fehler machen dadurch die normale Ernährung, welche sich wesentlich mehr bemerkbar macht, außer Acht zu lassen.
da haste recht.Zitat:
Zitat von railkiller
okay...und welchen soll ich mir genau holn von body attack?
Ich bin auch ein Anfänger aber jetzt schon ca 3 Monate dabei wie sich gehört 3/Woche Training. Wegen Gewichtzunahme hab mir direkt Weight Gainer geholt 5 Kg und 750 g Protein 85 von hansa bin ganz zufrieden hab ca 5 kg zugenommen und langsam tut sich was.... :daumen:
2-3 Weight Gainer /Tag
am Trainingstag 2 Weigt Gainer und vor dem Training Proteinshake und danach
Nun sind meine reserven alle bin am überlegen ob ich mir net was anderes bestellen soll vielleicht hätte jemand einen Tip , will mehr Masse noch...... :)
das ist mein Trainigsplan :
http://www.extrem-bodybuilding.de/si...=1&aktiv=train bald kommen noch Klimmzüge dabei...
Ja, ich habe einen Tip: Fang an dich vernünftig zu ernähren und nicht durch irgendwelche Supps Gewicht zuzunehmen!Zitat:
Zitat von Bydob
Ich glaubs nicht.... :))Zitat:
Zitat von railkiller
Ich hab vorhin genau dasselbe zitiert und auch fast wortwörtlich dasselbe als Antwort darauf geschrieben und nu seh ich, dass mein Beitrag wohl verschluckt wurden... :sorg:
Zitat:
Zitat von railkiller
Ich esse viel das ist kein Witz ich habe seit 10 jahren das gleiche Gewicht auch wenn ich nicht Esse nehme ich net ab....
Immer mind 3 Mahlzeiten immer viel Fleisch, Pizza, Nudeln.....Fast food
Wie Copy......... Paste .... ? :zunge:Zitat:
Zitat von Manoah
du isst viel ne is klar 3 malzeiten klasse.Zitat:
Zitat von Bydob
MERKE
wenn du nicht zunimmst isst du nicht viel.-
minimum 6 mahlzeiten !
Wenn man viel isst und nicht zunimmt, muss man noch mehr essen. Tu das und werde breit oder lass es und bleib schmal. Richtiges Training setzte ich an der Stelle voraus.Zitat:
Zitat von Bydob
Ne, dann lass mal du. Wenn du in deinen Begriffen viel isst und nach 10 Jahren immer noch dasgleiche Gewicht hast, dann glaub ich bei dir nicht an eine Gewichtszunahme, würdest es eh nicht schaffen.Zitat:
Zitat von Bydob
Wenn du viel essen würdest, wäre auch dein Gewicht dementsprechend, also isst du anscheinend wenig und nicht viel.
Ich schrieb du sollst anfangen, dich vernünftig zu ernähren.Zitat:
Zitat von Bydob
Pizza und Fast Food sind da eher nicht bodybuildinggerechte Mahlzeiten.
Wow, ich bin überwältigt.Zitat:
Zitat von Bydob
Wie schrieb Grammostola doch mal so schön, damit kommt gerade mal ein kleines Grundschulmädchen aus.
Genau das ist, weshalb Shakes für Anfänger auch mal als kritisch zu sehen sind. Wertlos sind Shakes auch für den Anfänger ganz sicher nicht. Jedoch muss ein Anfänger in erster Linie für den langfristigen Massezuwachs LERNEN zu ESSEN. Das ist wirklich das A und O.
Die richtige Ernährung ist im BB und auch im Kraftsport schlechthin meines Erachtens nach sogar als viel wichtiger einzustufen als die "richtige" Trainingsstrategie (klassisch, HIT, HST, DC, und was es alles gibt).
Wenn Du als Anfänger Deine Weight-Gainer und Proteinshakes reinpfeiffst, wirst Du letztlich immer davon abhängig sein um später nicht wieder abzunehmen, weil Du eben nie gelernt hast Dich korrekt zu ernähren.
Viel essen, oder das richtige essen, oder oder oder. Das kann man alles lernen. Und sollte man auch.
DAS ist der Grund, warum Anfängern von Shakes eher abgeraten wird. Erst wenn die normale Ernährung stimmt kann man je nach Bedarf auch mal durch Shakes etc. supplementieren.
Grüße,
mxp
word!Zitat:
Zitat von mxp
Am liebsten sind mir ja die Jungs, die sowohl den Markt als auch die Inhalte der Produkte besser kennen als so mancher Hersteller selbst, aber nur den halben Aufwand bei ihrer Ernährung und ihrem Training betreiben.
Ich finde Supps (in erster Linie Shakes und Creatin) auch sinnvoll, aber es passiert schnell, dass sie zu ernst genommen werden und man den Fokus nicht mehr auf das Wichtigste richtet.
Nunja, ich hab auch diese Fehler gamacht...
lg
silver