Trainiert Ihr auch gezielt die Ab- und Adduktoren?
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Trainiert Ihr auch gezielt die Ab- und Adduktoren?
kurz und knapp - nein :-)
brauch ich nicht die sind schon sehr stark bei mir ausgebildet :D
Ich auch nicht
dafür gibs kampfsport
werden die nicht auch bei Kniebeugen und Kreuzheben indirekt mit trainiert?
Falls nein, dann trainiere ich sie auch nicht *g*
Damit fängt man in der Regel erst an, wenn es auf Grund von muskulären Dysbalancen zu Verletzungen gekommen ist - genau wie beim Rotatorentraining der Schulter. Clevere bauen das Training aber schon vorher mit ein.
Viele Männer haben Komplexe bzgl. dieser Übung. Arnold würde sagen Chicken oder Sissy-Exercises.
Ich nicht, mir macht sie nur keinen Spaß. Aber von wegen, werden bei Kniebeugen mittrainiert: Theoretisch stimmt das zwar, praktisch versagen selbts gute Beuger anfangs recht kläglich besonders auf der Abduktorenmaschine. Man kann sich dann aber schnell steigern. Und dieser Kraftzuwachs wird dann auch im Spiegel sichtbar.
was sind ab- und adduktoren :ratlos:
Als ich noch ins Studion ging gehörten zumindest die Adduktoren (sind doch die beim Beine zusammenpressen, oder?) zum festen Beintrainingsplan. Dass die Maschine wie für die "Scheidenmuskulatur" gemacht zu sein scheint, hat mich wenig gestört:D
Für die Abduktoren hatten wir keine Maschine.
Wie trainiert man die den frei (sofern möglich)?
legst dich seitlich hin und stützt dich mit einem arm auf den Ellenbogen auf --> hebst du das bein das nich am boden liegt --> schön langsamZitat:
Zitat von J-Joe
Für welche in der Natur gebräuchliche Bewegung brauche ich denn
gigantische Add-/Abduktoren? Mir genügen derzeit Kniebeugen völlig,
bin aber für Anregungen immer sehr dankbar...
Gruß,
SmartFish
beintraining ist sowieso eine heikle angelegenheit finde ich.. ich muss mich immer dazu zwingen, weil es absolut kein spaß macht..
kniebeugen, kreuzheben, beinpresse, beinstrecker, beinbeuger reichen mir da..
will ja nicht auf die bühne oder so ^^