meine Entwicklung in den letzten ca. 3 Jahren

hi,

habe heute ein paar alte fotos von mir gefunden. habe ca. dezember 2003 mit dem training angefangen. was haltet ihr von meiner entwicklung?

bei interesse kann ich ein paar andere fotos hinzufügen.

ich hoffe dass ich dieses jahr noch einen drauf setzen kann. im moment sieht es aber eher schlecht aus :( habe das letzte halbe jahr nicht ordentlich trainiert und auch weniger auf meine ernährung geachtet. werde aber jetzt versuchen bis zum mai 2007 (das 2006er ist auch aus dem mai) noch ein bissl was dran zu tun.

ich find das bild von 2006 sehr komisch irgendwie... kp aber sieht doch sonst gut aus... nimmste irgendwas? ich mein legale sachen^^

Schultern und Brust sieht man gute Entwicklungen, Rückenpic, is das alt oder neu? gefällt mir weniger...... un ich trau mich fast nich zu fragen aber was is mit beinpics?
ansonsten was man sieht im gesamten isset ok, man sieht halt dass de trainierst

Gefällt mir gut,

auch schöne Entwicklung der Risse, echt heftig :D

Zitat:

---

Zitat von p4Yne

ich find das bild von 2006 sehr komisch irgendwie... kp aber sieht doch sonst gut aus... nimmste irgendwas? ich mein legale sachen^^

---

inwiefern komich? ich nehme nur normales 3k protein und whey protein.

ja gegen die risse kann man so gut wie nix machen befürchte ich...

das rückenpic ist auch alt. beinpics mache ich mal und stelle sie dann rein.

Die Risse sind mal echt extrem, hab leider auch einige.

Aber ich find die pics gut, saubere Leistung sieht gut aus :)

kann mich den Vorrednern nur anschließen.
gute entwicklung, gerne beinpics, risse.. kann man halt nix machen.. haben denk ich doch so einige leute.

...doch da kann man was machen. gegen hautrisse helfen zink-tabletten!

Hi sieht super aus, ich hoffe ich bekomm das auch so hin ^^

Kannst du mal ein paar Daten zum 03er Pic posten? Oberarmumfang zB würde mich interessieren, falls du noch was weißt...

Zitat:

---

Zitat von der Meister

...doch da kann man was machen. gegen hautrisse helfen zink-tabletten!

---

Hilft aber nur, das in Zukunft zu vermeiden.

stimmt! :) ...aber das ist ja schonmal was ;)

@gezz

Nimmst du eigentlich ein Multivitamin-Präparat? Wie ernährst du dich?

Größe und Gewicht?

Und der Rücken schaut doch recht ordentlich aus... auch wenn man dazu sagen muss, dass das Licht mehr als ungünstig fällt. Mit Lichtspielchen wäre mehr drin gewesen tihihi.

Gibts noch ein paar Daten? (Kraftleistung, umfänge, Gewicht, grösse, Alter...)

Anständige Entwicklung für 3 Jahre, Rücken könnte besser sein.

Mfg.

hä?
den rücken find ich gut .. nur oben beim nacken n bisschen schwach
aber lat und rückenstrecker sind doch voll ok
schultern und arme auch gut
brust auch bis auf die risse

Aber in 3 Jahren hat sich Dein Bauch kaum verändert, richtig? Wenn ja, wieso?

warscheinlich trainiert er den bauch nich extra
ich mach das auch nich
finds ersten nich schön und zweitens isses mir zu stressig

Hey, super Vergleich. Recht gute Entwicklung :daumen:
Nur schade, das mit den Dehnungsstreifen an Schulter/Brust...

Zitat:

---

Zitat von HoOLa

finds ersten nich schön und zweitens isses mir zu stressig

---

Bauch ist schon ziemlich unangenehm (im Gegensatz zum Rest) zu trainieren, da geb
ich dir Recht. Aber mit etwas Disziplin geht das und du kannst nicht abstreiten, dass
ein Sixpack gut aussieht ;)

stimmt abstreiten kann ichs nich
aber .. ich will sowas nich
passt ma gar nich zu mir
.. was jetzt aber nich heißt dass ich n wabbel-bauch hab :)

Zitat:

---

Zitat von p0r

Bauch ist schon ziemlich unangenehm (im Gegensatz zum Rest) zu trainieren, da geb
ich dir Recht. Aber mit etwas Disziplin geht das und du kannst nicht abstreiten, dass
ein Sixpack gut aussieht ;)

---

was hat ein sixpack jetzt direkt mit bauchtrain zu tun?!

kenn leute die trainieren den bauch jede TE und habe keinen six pack
und andere trainieren ihn nie und haben ein mörder six pack.

ich bin der meinung es hängti nerster linie vom kfa am bauch ab.

Zitat:

---

Zitat von chnolch

Gibts noch ein paar Daten? (Kraftleistung, umfänge, Gewicht, grösse, Alter...)

---

Würde mich auch interessieren. Sag mal das letzte Bild, da sehen deine Schultern schon sehr verdächtig aus. Habe ich recht?

Zitat:

---

Zitat von taurus0001

Würde mich auch interessieren. Sag mal das letzte Bild, da sehen deine Schultern schon sehr verdächtig aus. Habe ich recht?

---

und was "verdächtiges" siehst du da?

ganz normal entwickelte schultern....

Zitat:

---

Zitat von taurus0001

Würde mich auch interessieren. Sag mal das letzte Bild, da sehen deine Schultern schon sehr verdächtig aus. Habe ich recht?

---

:langweil: :whogives:

hi, erstmal danke für die ganzen antworten.

ich versuche mal die fragen alle zu beantworten:

- multivitamin supplement? nein, nehme ich gar nicht.
- zink tabletten gegen die hautrisse? ja, nehme täglich 50mg. hilft aber leider wenig wie ihr richtig bemerkt habt.
- bauch? habe ich tatsächlich noch nie trainiert? meint ihr man sollte das machen? wenn ja, wie?

hier ein paar daten zu meiner person.

Alter: 24
Gewicht: 93kg (angefangen mit ca. 77)
Größe: 1.90
Oberarmumfang: denke ca. 42 oder 43cm

im letzten Jahr habe ich mit dem Gedanken gespielt dieses Jahr mal an einem Wettkampf teilzunehmen weil ich mich 2006 echt ganz gut entwickelt habe. leider konnte ich die disziplin nicht mitnehmen. werde aber dieses jahr nochmal richtig reinhauen. vielleicht gibt das ja nochmal was ;)

zum hinweis mit der schulter: nein ich habe nicht irgendwie nachgeholfen!

zur Ernährung: wenn ich drauf achte dann ernähre ich mich sehr vernünftig denke ich. habe mir zu diesem zweck ein programm geschrieben wo ich alles eintrage und meine kalorienausrechnen lasse. bei bedarf könnte ich das hier mal uploaden.

joa super leistung!

ich würde den bauch schon ab und zu mal trainieren damits ein passendes gesamtbild gibt! find das geil wenn man so richtig tiefe kerben drinn hat^^

klar muss man auch aufpassen mit der tallie aber du hast ja eine ziemlich schmale

Ui... iss das echt ein 43er? Kannste mal ein Frontpic mit bicepspose machen? Wäre toll! Und mach mal noch ein Rückenbild bei nicht so frontaler Beleuchtung... !
Dankeschön.

Er ist ja auch 1,90m. Da kommt das schon hin mit 42,43cm.

gute entwicklung gezz!

aber der rücken hinkt deiner front hinterher (und die frontpics sind perspektivisch eindeutig schulterfavorisiert aufgenommen).

deltas: top! :)
rücken: flop! :(

falls du wk-ambitionen hast, solltest du deinen rücken eindeutig verbessern. zu den beinen kann ich nichts sagen.

merke: wenn du sowohl in der front-db, als auch der back-db super aussiehst (inkl. beine versteht sich) bist du wk-reif.

Für die 3 Jahre Training ist die Entwicklung wirklich gut.

Aber bei einem Wettkampf wirst mit deiner Größe und dem dazugehörigen Gewicht nicht weit kommen.
Für nen Wettkampf brauchst noch mindestens 10 Kilo reine Muskelmasse.
(für die Fitnessklasse)

Musst ja den Verlust von Körperfett und mindestens 3 Kilo Wasser rechnen.
Da bleibt bei den meisten nicht mehr viel übrig.

Also : weiter so
:daumen:

Mehr Masse auf den Rücken (Latissimus, innnerer Rücken) und weniger Speck auf die Hüften. Ich würde mal Bauchtraining versuchen, vielleicht kannst du die tailierung verringern, die sieht rel. feminin aus. Solltest dich mal auf Klimmzüge und rudern konzentrieren und Bizeps, Brust, Schulter etwas langsamer machen. Aber sieht schon sehr gut aus muss ich sagen, mir fehlt eben die Muskelmasse an manchen Stellen.

Ich finds auch gut!