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Hallo, Leute
bin jetz 16 Jahre und hab schon mit 15 Jahren son bissl mit trainieren angefangen. Und meine Frage is jetz bin ich noch zu jung fürs Bodybuilding ?
Ich nehm auch schon dieses Whey Protein von www.perfectfitness.de meine Frage ist jetz ob man das mit anderen Stoffen wie anderen Pulvern (L-Glutaminpulver) mischen kann und ob man einen Fatburner zu gleichen Zeit einnehmen kann ?
Und was für eine Ernährung empfehlt ihr mir bin 1,80 und 68kg ?
würd noch 1 oder 2 jahre warten mit dem intensiven training und den zusatzstoffen... bis dahin kannst du aber ohne weiteres normal trainieren, nur halt schweres KH oder Kniebeugen sind ned optimal, wenn man noch in der phase der pubertät steckt. Lass die Muskeln und Knochen mal auswachsen und pass dich dann deinen Vorstellungen an.
Das Thema hatten wir schon oft:
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=45397
Verhau net dein ganzes Geld in Supps, ernähre dich gut und ess genug das wird reichen.
Ne Frage: Was zur hölle willst du mit einem Fettburner mit 16 Jahren und einem Körpergewicht von 68???
Aber zusammen nehmen könntest du alles, wäre absolut kein Problem.
hab auch in deinem alter angefangen!!
bisher keine probleme bekommen aber versuch nicht zuu schwere gewichte zu verwenden!
langsame betonte wiederholungen können auch intensität erzeugen nicht nur schweres gewicht
Kannst bedenkenlos trainieren...
Supplements kannst du nehmen wird wahrscheinlich aber Geldverschwendung...
Aber bei (Whey)Protein machst du nix falsch
Trainieren kannste richtig mit 15 Jahren, aber das mit den Proteinen würde ich lassen, achte lieber ma auf deine Ernährung. Ess lieber ma ein paar Eier oder Harferflocken, mache ich auch, das bringts. Gruß SuperBizeps :D
Zitat:
Zitat von SuperBizeps
aus welchem grund?
Geldverschwendung.... es wird wohl ausreichend sein wenn er sich gesund und reichlich ernährt. Ok das Whey nach dem Training ist sicher net verkehrt, aber das ist doch noch nicht notwendig bei einem 15 Jährigen.Zitat:
Zitat von Jul
In deinem Alter kannst du schon trainieren. Aber du solltest es angemessen zu deiner Körperentwicklung machen. Bleibe in eine Bereich, wo du noch nicht allzu schwere Gewichte bewegst.
Supplements brauchst du jetzt überhaupt erstmal keine. Kannst du natürlich machen, aber wenn die gesamte Ernährung im "Eimer" wirst nicht viel davon haben. Also informiere dich über Ernährung und handle vor allem auch danach. Viel Gemüse, Obst, hochwertiges Flesich, Getreide, Vollkorn, Reis, Quark etc. Eine gute Ernährung macht sehr viel aus. Sie ermöglicht es erst gute Leistungen zu erbringen!
Konzentriere dich auch Übungen mit dem eigenen Körpergewicht und mache Wiederholungen im Bereich von 10 bis 15. Lege die nächsten Jahre deinen Fokus auf Dinge wie Schwimmen, Laufen und sonstige Sportarten, die dir gefallen, in denen du dich wohlfühlst.
Frage deinen Arzt, ob deine Wachstumsfugen zu sind und wann er dir empfehlen würde mit Krafttraining anzufangen. Wenn du nicht zufrieden bist geh zum Sportmediziner, Krankengymnast oder Chiropraktiker. Wenn er irgendwann antwortet Ja kannst du mit normalen Training bedenkenlos anfangen!
trainiern kannst du schon, nur lass die supplemens weg und KB und KH nich mit so viel gewicht da du noch im wachstum bist.
ich hab auch schon mit 5 angefangen und es hat mir nicht geschadet.
sry: ich meinte mit 15
genau das richtige alter ordentlich loszulegen dann kannste wenn de gut bis mit 18 schon an wettkämpfen teilnehmen...guck das du gewicht hast mit dem du jede übung sauber ohne schwung zuholen ausführen kannst machste halt alle 2 monate neues gewicht nehmen..und weight gainer und so is kein problem kannste alles ruhig nehmen schadet ja nich...
schööön weiter pumpen
:kult: Der Meister Meistger:kult:
es ist viel zu früh mit 15 anzufangen..
Ich habe mit 17 angefangen und habe vor 3 wochen aufgehört..
Habe unglaubliche Rückenschmerzen..liegt bestimmt an der falschen belastung..
Fitness ist schon gut, aber Bodybuilding ist noch zu früh.
Mache doch mehr jogging und Fahrrad, statt Hanteltraining.
Du machst dir sonst den Körper kaputt.
hab auch mit 16 angefangen.. keinerlei probleme und bin sogar noch 6cm gewachsen.
mit 14 angefangen, mit 15 richtig. probleme gabs nur wegen falschem traning (discopumpen, schwacher rücken), nicht wegen des alters.
wenn man die standard dinge beachtet wie aufwärmen, übertrainingsvermeidung, ausgewogen trainieren sehe ich keinen grund warum es schädlich sein sollte.
das mit den wachstumsfugen ist nur bei steroidnutzung thema, und das das in jungen jahren umso schädlicher ist sollte bekannt sein.
Also ich hab auch mit 15 1/2 angefangen zu trainieren (also vor nem jahr und 3 monaten) und hab bis jetzt keine probleme gehabt.... aber ich hab mir wie schon gesagt vom arzt sagen lassen, dass ich nicht mehr wachse
dann informier dich über Ernährung und Training, erstell dir nen EP und nen TP und setzt sie in die jeweiligen Bereiche und lass sie bewerten =)
Friendly Greetz
TKB
Da biste dann aber selbst drann schuld, das lag bei dir an der falschen Ausführung oder zu schweren Gewichten.Zitat:
Zitat von Onasis1821
Es spricht absolut nichts dagegen in diesem alter schon zu trainieren, man sollte nur nicht zuviel Gewicht auflegen und die Gewichte "intelligent" steigern.
Genau das ist es was ich nicht verstehe ich habe mit wenig Gewichten trainiert dafür aber viele whl.Bankdrücken habe ich mit 20kg. 35-40 whl gemacht.Zitat:
Zitat von Pepp
Ich hatte immer ein Gürtel an,und bei der Ausführung hat mir mein älterer bruder immer geholfen der auch BB betreibt.
Der Orthopäde meint das meine Rückenmuskulatur schwach ist,obwohl ich sie trainiert habe.:ratlos:
Fällt dir ein gewisser Zusammenhang auf?Zitat:
Zitat von Onasis1821
Gruß Dieter
:gruebel: wirst mir bestimmt sagen oder?:daumen:Zitat:
Zitat von Schiffsjunge
Durch den Gürtel sorgst du dafür, dass deine Rückenmuskulatur eben nicht belastet und somit auch nicht trainiert wird. Lass den Gürtel weg, achte auf saubere Technick und alles wird gut.
Gruß Dieter
:daumen: werde es versuchen danke!!
Zitat:
Zitat von Schiffsjunge
Zitat "hab auch mit 16 angefangen.. keinerlei probleme und bin sogar noch 6cm gewachsen."
WOW ! Von 1,60 auf 1,66 ??? ;-)
Hi,
also ich bin erst 15 (werde im Sommer 16) und trainiere jetz 1 Jahr oder so... Ich knüppel da schon auch ganz schön rein und hab nich die geringesten Probleme. Meine Knochen wachsen ganz normal weiter und ich mache gute Fortschritte beim Training.
Kann mich nich beklagen und das Training nur weiterempfehlen, aber diese ganzen Ernährungs-Wundermittel brauchst du (noch) nicht...Whey-Protein is o.k.
ich bin 14 und suche ein neues fitness-center aber das einzige was bei uns in der nähe wäre hat nur maschinen und keinen freigewichte .... sollte man die mit 14 eh noch nicht nutzen??
kann ich auch mit maschinen gut aufbauen??
fitness ist ok mit 14-16 jahren
ab 17 kann mal schon mit leichten..? gewichten arbeiten..
mit 18-19 würde ich dann mit bb anfangen. denn da sind die knochen und muskel erst besser ausgewachsen.
wenn man zu früh mit bb anfängt kann man sich sehr schnell verletzen.
und sein körper echt schaden.
( es gibt doch diesen Kleinen jungen der auch schon mal im tv war.. ich hoffe ihr wisst wen ich meine, wie alte ist der jetzt???? 17 --18--19?? na egal.. auf jeden wird er es nicht mehr auf viel muskelmasse+ muskeln bringen.
Hab mit 13 1/2 Jahren angefangen, nach einem Jahr dann auch mit schwereren Gewichten, seit nem halben bis dreiviertel Jahr auch Kreuzheben (weiß garnicht warum ich so lange damit gewartet habe °_°), trainiere nun seit 2 Jahren und 2 Monaten...
Kann mich weder über irgendwelche Probleme beschweren oder sonstwas... bin auch noch gute 8cm bisher gewachsten, mal guggen was noch kommt...
Zitat:
Zitat von Fischirian
hi
Maschinen sind ok... aber besser wäre es wenn man so gut wie möglich mit freigewichten arbeitet.denn so kann man den muskel viel intensiver anstrengen.. da muss man sich schon anstrengen und das gewicht halten zu können.
bei Maschinen hat man nur bestimmt Bewegungsabläufe..und viele maschin... sind einfach blöd.
2. aber sie bieten dir sicherhalt.. bei manchen Übungen.
warum sollte man mit 14 keine nutzen?????? musst nicht so schwere gewichte nehmen. :)
Zitat:
Zitat von Phoeniixx
ich sage nur..soll jeder das machen was er will. :)
nein, von 1,75 auf 1,81.Zitat:
Zitat von FatalError