beintraining mit hohen wdh, aber wieviel sätze?

servus,

mir wurde vorgeschlagen die beine mit hohen wdh zu trainieren (ist das für einen menschen mit schnellem stoffwechsel eigentlich empfehlenswert???)
kniebeugen werden dabei im kraftbereich belassen, also 5x5
es geht um die nebenübungen beinpresse oder beinstrecker, beincurls, gesäßmaschine und eine wadenübung
beinstrecker/beinpresse vorschlag: 20-50, da ich faul bin, würd ich im bereich 20-30 machen
beincurls: um die 20 herum
gesäßmaschine: zwischen 15-20
waden: wie bisher 20-30

jetzt ist die frage nach der anzahl der sätze...bisher machte ich 5 sätze beinpresse, 4 sätze curls, 3 sätze gesäß und 5 sätze waden
soll ich das tatsächlich beibehalten bei den neuen wdh-zahlen? klar man kann sich an alles gewöhnen, aber ist die intensität dabei nicht etwas ZU hoch?

Wo wurde dir bitte vorgeschlagen, die Beine (abgesehen von den Waden, und da auch nur dem Soleus) mit hohen Wiederholungszahlen zu "quälen"?

so gelesen und so von einem mod hier per pm vorgeschlagen

Zitat:

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Zitat von alkmaster

so gelesen und so von einem mod hier per pm vorgeschlagen

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Hat sich bei mir auch bewährt, kann man aber wie so alles im BB nicht pauschal sagen.

ich gehe einfach mal davon aus, dass es bei einem ekto wie mir auch wirkung zeigt

aber sollte ich das ganze mit wenig sätzen betreiben oder vielen sätzen?

na kommt schon, morgen ist beintraining und ich muss es wissen :crybaby:

Zitat:

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Zitat von alkmaster

ich gehe einfach mal davon aus, dass es bei einem ekto wie mir auch wirkung zeigt

aber sollte ich das ganze mit wenig sätzen betreiben oder vielen sätzen?

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Was soll man denn da drauf antworten?
Wenn ich jetzt schreibe mach es mit vielen Sätzen und es bringt auf Dauer keine Wirkung bin ich der Depp, wenn ich dage mit wenigen Sätzen und es klappt nicht ebenfalls.

Ausprobieren heißt hier die Devise. Es kann auch gut möglich sein, dass deine Beine garnnicht auf hohe Wdh ansprechen. So ist es z.B. bei meinem Trainingspartner.

Das tolle am BB ist doch, dass man seinen eigenen Körper besser kennenlernt als mit jeder anderen Sportart.

ist dein partner rein zufällig ein mensch mit "schnellem" stoffwechsel, also einer der eher schwer zunimmt und zu anfangszeiten dürr wie ein storch war?
oder bist du eher diese person (gewesen)

Zitat:

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Zitat von alkmaster

ist dein partner rein zufällig ein mensch mit "schnellem" stoffwechsel, also einer der eher schwer zunimmt und zu anfangszeiten dürr wie ein storch war?
oder bist du eher diese person (gewesen)

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Sind wir beide. Deswegen galube ich auch nicht, dass dies in irgendeiner Form relevant ist.

ok da ich probierfreudig bin, sag mir die satzzahlen, die zur ein führung gut wären.
ich muss sagen, dass ich bisher im mittleren wdh-bereich (also zwischen 8 und 12) gearbeitet habe und bei der oben vorgeschlagenen satzzahl brauchte ich 1.5 stunden training, was nun auch ned länger werden sollte (wenns geht)
waden waren übrigens hier stets eine ausnahme

[QUOTE=alkmaster]ok da ich probierfreudig bin, sag mir die satzzahlen, ...QUOTE]


78976698:winke:

Die Beine wachsen erfahrungsgemäß besser bei höhern Wdh Zahlen. Aber wichtig ist immer noch das steigern der Gewichte.

Meiner Meinung nach machst du zuviele Sätze. Bei einem derartigen Volumen kann man keine Intensität aufbringen.

Wie du sagst bist du experimentierfreudig. Dann experimentiere. Fang mit 2 Arbeitsätzen an und behalte die 6 Wochen lang bei. Dann machst du 3 Sätze sechs Wochen lang und so weiter.
Schau dabei, wie und ob deine Beine wachsen. Achte außerdem darauf, wie sich das Training anfühlt. Kannst du dich steigern? Hast du Schmerzen?

muskelkater dürfte ein "gutes" zwischenergebnis sein oder nicht? ansonsten ist die intensität sogar zu niedrig oder nicht?