7 uhr:100 g haferflocken
11 uhr: 250 g schwarzbrot mit pute
13 uhr:200 g reis mit 250 g schwarzbrot
14 uhr:100 g haferflocken
16 uhr:kh shake
18 uhr:200 g fisch mit 2 eiern
21 uhr:shake aus 500 g magerquark
wie ist der plan?
meinungen
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7 uhr:100 g haferflocken
11 uhr: 250 g schwarzbrot mit pute
13 uhr:200 g reis mit 250 g schwarzbrot
14 uhr:100 g haferflocken
16 uhr:kh shake
18 uhr:200 g fisch mit 2 eiern
21 uhr:shake aus 500 g magerquark
wie ist der plan?
meinungen
Gemüse und Obst?
Du solltest auch mehr gesundes Fett zu dir nehmen, zB Nüsse oder Leinöl.
Ich denke mal das du die Flocken mit Milch isst , wenn nicht dann noch ne andere Protein Quelle morgens.
Hi,
ohne zu wissen, was Du mit dem EP erreichen willst, ist es schwierig, etwas dazu zu sagen....
Greetz
Silbersurfer
hmm esse bestimmt 6 bananen am tag hab ich nicht erwähnt aber ess die so zwischendurch:-) ich liebe bananen
ich will masse aufbauen
ja ich esse die flocken mit milch,aber milch hat ja nicht wirklich viele proteine könnt ihr mir gute protein quellen nennen,also lebensmittel mit vielen und guten proteinen die ich nicht groß zubereiten muss ich hab morgens keine zeit dafür
Ich esse Morgens auch Flocken mit Milch, bei mir kommen noch Putenwurst-Scheiben dazu oder Eiklar.
Du kannst morgens einfach nen paar scheiben Putenwurst reinschieben wie ich oder isst die Flocken mit Magerquark. Musste eigendlich nichts vorbereiten, nur essen.
Jeden Tag das Gleiche?Zitat:
Zitat von hantelkiller
Ist es wirklich nen Geistigerstabhochsprung den Edit Knopf zu benutzten ?
Und warum das zweite mal ins Falsche Forum ?
ne nicht jeden tag dasselbe
@bulletproof versteh dich nicht
was fürn knopf?
:)) :respekt: :))Zitat:
Zitat von .Bulletpr00f
ich würd auch nicht jeden tag das gleiche zu selben zeit essen wollen
zwischen aufstehen und 11 uhr brauchste eiweiss sie zu das du genug Prot bekommst
Ich verstehe nicht wie man sich Monatelang 1 zu 1 an einen Ernährungsplan halten kann. Abwechslung ist auch wichtig! Gibt so viele verschiedene Quellen. Ausserdem vergeht dir so der Appetit nicht allzu schnell ab den Haferflocken... Wenn du nicht gerne Gemüse hast, dann nimm halt mal paar verschiedene Früchte. Halt mal nur 5 Bananen und 1 Apel, dann 5 Bananden und 1 Kiwi...
R.I.P.
man ich habs doch oben schon gesagt das ist nur ein auszug natürlich ess ich das nicht jeden tag
ich mag keine ernährungspläne! :(