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Hi,
ich bin 14 Jahre alt und hab mich schon öfters gefragt ob ich ernsthaft mit Bankdrücken anfangen kann. Ich stämme wenn ichs überhaupt mache so ca 25kg und hatte danach nie beschwerden. Bin 1,77 groß und würd gern nochn bisschen wachsen ;) also ist das schädlich oder kann ich weiter trainieren?
mfg
Hey ;)Zitat:
Zitat von HardcoreA
Also wissen tu ich es nicht aber ich weiß, dass sowas recht häufig gefragt wird versuch mal in der Suche was zu finden.
Lass dich doch einfach mal von deinem Arzt beraten der wird das schon wissen!
Ich würde sagen wenn du nicht schwer trainierst ist das ok aber wie man da schwer definiert ka ^^
hey, ich hab auch mit 14 angefangen, und wenn man die übung korrekt ausführt, dann is es eigentlich nich schädlich, da ich in den vergangenen 3 jahren normal weiter gewachsen bin.
aber nen arzt kannste zur sicherheit trotzdem fragen
Zitat:
Zitat von HardcoreA
Hi ich habe in meiner Jugend mit 3 Monaten vor dem 14 Geburtstag angefangen zu trainieren.
Mit 15 habe ich 60 kg im Satz auf der Bank gedrückt.
Und da ich bis dato von Bandscheibe und co. verschont wurde scheints net geschadet zu haben.
Allerdings habe ich den Eindruck das ich seitdem nicht mehr soviel gewachsen bin.
Mit 13 war ich schon 1,80 Meter ;)
Die Endgrösse schwankt bei mir zwischen 1,87 und 1,88 Meter ;)
Aber im Endeffekt waren das nur 2-3 cm Körpergrösse die das bei mir ausgemacht hat.
mfg ;)
Zitat:
Zitat von Crafty
hä woher willst du wissen dass du noch mehr gewachsen wärst?? völliger blödsinn dass muss doch nich vom bankdrücken sein vielleicht wärst du so oder so nich mehr gewachsen...
Zitat:
Zitat von BigSnoop
Kein Blödsinn hängt auch nicht direkt mit dem Bankdrücken zusammen.
Aber seitdem ich viel Sport gemacht habe bin ich kaum gewachsen.
Ohne Sport wäre ich 1,90+ Meter gross geworden.
Es gab doch diese Möglichkeit vom Arzt ungefähr bestimmen zu lassen wie gross man wird.
Irgendwas mit Röntgen/Knochen oder sowas in der Art.
Da wurde mir gesagt das ich vorraussichtlich zwischen 1,95 und 2 Meter gross werden würde ;)
Zudem war ich als Kind immer sehr gross und bin in der Pubertät recht schnell gewachsen.
Aber seit dem Sport nur noch wenige cm.
Also wenn da kein Zusammenhang besteht dann weiss ich es auch net ;)
Evtl. haben sich die Wachstumsfugen schneller geschlossen ??
mfg ;)
kommt ganz drauf an wie man trainiert, bacnkdrücken is glaub ich halb so wild, man nutzt dabei ja ned die wirbelsäule und quält auch ned die gelenke.
mit 25KG kannst du auch als 10 jähriger trainieren, dass schadet sicher ned. aber sobald man ans limit kommt wirds kritisch hab ich mir sagen lassen. aber hauptsächlich bei übungen die den rücken stark belasten, wie zb kreuzheben oder rudern.
Ich denk wenn du es nicht Übertreibst gibts auch keine Probleme. Würde in deinem Alter eben eher auf Kraft trainineren spricht mit 15 Wdh und nicht auf Masse (Höhere Gewichte und weniher Wdh) und auf keinem Fall bis zum MV.
Zudem bei der Ernährung alles über die Normale Ernährung usw aufnehmen und auf keinen Fall Zusatzstoffe wie Eiweisspulver und nochweniger Kreatin usw zu dir nehmen. Wirklich langsam Anfangen du wirst es später nicht Bereuhen und mit 17 Jahren kannst du deine Ernährung dann mit Eiweisspulver ergänzen ... kannst dann auch die erste Kreatincur machen, wobei ich persönlich da bis zur Volljährigkeit wenn nicht noch länger warten würde.
:daumen: :daumen: :daumen: Also Ball flachhalten und hoch Gewinnen :daumen: :daumen: :daumen:
meiner meinung nach schadet es kein bisschen ich selbst bin 13 jahr
und drück 70kg 8ma beim bankdrüken und wachsen tu ich nih mehr so extrem
Zitat:
meiner meinung nach schadet es kein bisschen ich selbst bin 13 jahr
und drück 70kg 8ma beim bankdrüken und wachsen tu ich nih mehr so extrem
:)) :))
das will ich sehen
würd ich gerne gibts eigentlich schon wettkämpfe für 13 oder 14 jährige
BVDK beginnen die Altersklassen für Bankdrücken ab 14! KDK ab 16. Siehe regelwerk beim www.bvdk.de (auch Ergebnisse für diese Altersgruppen)
Gruss
thx für die infos aber das ist voll blöd denn es gibt keine verschiedene atersklassen in der jugend und deshalb lohnt sich das nicht
Na, Jugend ist schon eine eigene Altersklasse... aber da noch mal abstufen? Nun wenn Du vorher schon weisst, dass es sich nicht lohnt, wird es sich wahrscheinlich nie für Dich lohnen!!Zitat:
es gibt keine verschiedene atersklassen in der jugend und deshalb lohnt sich das nicht
Also solange man im Bereich von 10-xx Wiederholungen bleibt, kann nichts passieren. Allerdings würde ich mir persönlich ein bisschen Zeit lassen und die Gewichte langsam steigern. Besonders, wenn man noch wachsen möchte. Dann kommt es auf das Jahr früher auch nicht an, wenn man sein ganzes Leben paar Zentimeter kleiner ist.
Hier ist auch nen guter Artikel, allerdings würde ich trotzdem noch nicht übermäßig Trainieren und dort steht auch, dass man schweren Zug oder Druckbelastungen aus dem Wege gehen soll. D.h. nicht nur Bankdrücken kann die Wachstumsfugen schließen, sondern auch Beinpresse, Latziehen usw.
http://www.sebulba.de/training/train...fb0951c06.html
später wird es sich sehr wahrscheinlich lohnen aber ich werd mitwoch erst 14 und bei den wettkämpfen müsste ich gegen 17 jährige antreten und da hat man allein von der trainings erfahrung keine chance
krafttraining ist schlecht für die gelenke das wissen wir alle. meiner meinung nach sollte man nicht zu früh mit dem training beginnen da alles im körper und am körper nich wächst. ein freund von mir hat auch gemeint er muss mit 13 anfangen zu trainieren und hat regelmäßig die gewichte erhöht. nach nicht mal einem dreiviertel jahr hat er sich beim armdrücken einen offenen oberarmbruch zugezogen weil sein knochenwachstum nicht in der relation zu seinen muskeln stand. also wenn dann eher hypertrophie oder besser kraft - ausdauer trainieren und laaaaangsam mit den gewichten steigern.
darüber bin ich mir im klaren war extra beim arzt und hab mir bestätigen lassen das mein körperwachstum nicht zu hoch ist