Schlank im Schlaf ???

Hi ich bin 1.90m groß, wiege 80+ kg, und bin allg ziemlich sportlich (allround + Krafttraining) und will für den Sommer meine Bauchmuskeln frei legen.

Gestern hab ich das Buch "Schlank im Schlaf" in die Hand bekommen und durchgelesen. Die sagen man soll morgens nur Kh essen kein Protein dann 5 Stunden nichts essen nur wasser trinken dann kann man Mittags wieder essen was man will - Wieder 5 Stunden Pause - dann Abendessen hier low carb - möglichst so um 18.00. Die gehn garnicht so stark auf kalorindefizit ein ...

kann das funktionieren? Verlier ich viel Muskeln? Denkt ihr das System funktioniert nichtmehr wenn ich vor dem Training BCAAs und nachm Training nen Proteinshake trink? Oder funktioniert es überhaupt? Hat jemand Erfahrung damit?

Gibt es was besseres? Low carb würd ich nicht durchhalten. Bei dieser Diät find ich gut das man auf nichts verzichten muss. Aber nur 3 Mahlzeiten sonst lese ich immer 5 ?

Wär nett wenn ihr mir ein bißchen helfen könnt.
Danke

Warum morgens kein protein? Schwachsinn. Nur Carbs? Wozu?

Abends Low Carb, okay. 3 Mahlzeiten? Also, wenn du es vernünftig machen willst, ist das *******.

Nein das wird nicht funktionieren. Du brauchst egal was du machst für ein Fettverlust ein kcal Defizit.
Morgens keine Proteine, nur Carbs? und dann 5 Stunden nichts Essen, ob das so förderlich für deine Muskel ist.....glaube ich kaum.
Mittags essen was man will? Klar hau dir 2 Pizzen und ein paar Burger rein.....absoluter quatsch.
Ausserdem bin ich der Meinug das man mehr als 3 Mahlzeiten essen sollte, gerade in einer Diät.
Es gibt einiges was besser ist als das......Du musst ja nicht unbedingt Low-Carb machen reduzier doch deine Kcal durch das Fett und die Carbs. Einfach ne gesunde Mischkost mit einem kleinem Defizit.

OK ich glaube ich hab verstanden was ihr mir sagen wollt. Mir fällt es aber leichter seltener viel zu essen als öfter kleine Portionen. Ist es gut sagen wir um 18.00 ordentlich (trotzdem Low carb) Abend zu essen mit viel Fleisch und dann nichtsmehr oder lieber 2mal klein um 18.00 und nochmal um 20.00?

Wegen den 2 Stunden brauchste dich net verrückt zu machen, wenn dir das einfacher fällt nur einma groß zu essen, dann tu das.
Aber das ist auch immer eine Sache von Gewöhnung, am Anfang fiel es mir auch schwer kleine öfters kleine Mahlzeiten zu essen, aber jetzt finde ich es viel besser.

kannst du mir sagen wie ich mir einen Ernährungsplan zusammenstellen kann. Welche Nahrungsmittel ess ich am besten zusammen um vll die biolog. Wertigkeit zu erhöhen.
Gibt es im Internet fertige Pläne oder muss ich mich ewig mit dieser Kalorintabelle hinsetzen?

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=49946
Hier sind ein paar gute dabei, hier kannste dir Anregungen für deinen holen.
Wegen der Biologischen Wertigkeit musste dir nicht unbedingt den Kopf zerbrechen, am besten ist du einfach genug Eiweiss mit einer guten Wertigkeit.
Ausserdem muss das Mengenverhältniss stimmen, wäre mir zu stressig mir den Kopf dadrüber zu zerbrechen.
Hier sind aber ein paar Kombinationen:
Vollei und 65% Kartoffel 137
Milch und 25% Weizenmehl 123
Hühnerei und 40% Soja 122
Hühnerei und 29% Milch 122
Hühnerei und 32% Weizen 118
Bohnen und 48% Mais 101
Rindfleisch und 23% Kartoffeln 90

Zitat:

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Gestern hab ich das Buch "Schlank im Schlaf" in die Hand bekommen und durchgelesen. Die sagen man soll morgens nur Kh essen kein Protein dann 5 Stunden nichts essen nur wasser trinken dann kann man Mittags wieder essen was man will - Wieder 5 Stunden Pause - dann Abendessen hier Low Carb - möglichst so um 18.00. Die gehn garnicht so stark auf kalorindefizit ein ...

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[Frage:]
Ich habe gehört, bei einer LowCarb Ernährung (= wenig Kohlenhydrate) stellt sich der Körper von einem "Kohlenhydratstoffwechsel" auf einen"Fettverbrennungstoffwechsel" um und man verbrennt mehr Fett in einer Diät. Stimmt das?

[Antwort:]
Das ist nicht richtig. Der Körper verbrennt rund um die Uhr Fett (Fettsäuren). Es bedarf also keiner Umstellung auf eine „Fettverbrennung“ oder gar einer Entleerung der Kohlenhydratspeicher. In Ruhe verbraucht der Körper fast ausnahmslos Fettsäuren. Das bedeutet auch, dass bei einer negativen Energiebilanz, die fehlenden Kalorien immer aus dem Fettgewebe geholt werden und der Körperfettanteil sinkt.

http://de.geocities.com/fettweg2008/

Hallo zusammen

Habe kürzlich auch von der "Schlank im Schlaf"- Diät gehört und würde mich wunder nehmen ob die Diät echt auch geeignet ist für BB. Funktionieren soll es ja anscheinend recht gut und ich finde das ganze ist auch sehr angenehmen wenn man bedenkt was man alles essen darf. Da suckt meine low carb Diät schon ziemlich im Vergleich.


Hier ist kurz beschrieben wie das ganze in etwa funzt:
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Die “Schlank im Schlaf“-Diät nutzt den Biorythmus des Körpers und basiert auf den Erkenntnissen des auf die Behandlung von Übergewicht spezialisierten Internisten Dr. Detlef Pape. Er hat die Insulin-Trennkost entwickelt und arbeitet seit 1993 erfolgreich mit dem Konzept.
Die Idee: Je niedriger und gleichmäßiger die Insulinproduktion, je stabiler also der Blutzuckerspiegel, umso weniger werden überflüssige Nährstoffe ins Fettgewebe entsorgt. Besonders abends, wenn der Körper nicht mehr viel beansprucht wird und daher weniger Kalorien verbrennt, soll möglichst wenig Insulin ausgeschüttet werden.
Der Regenerationsprozess, der im Schlaf stattfindet, kann so ungehindert ablaufen. Die nötige Energie für diesen Prozess holt sich der Körper aus den Fettreserven - also nimmt man im Schlaf ab. Basis des Prinzips ist demnach, insbesondere durch die Abendmahlzeit die Fettverbrennung zu fördern. Positiver Nebeneffekt ist der Abtransport der Lymphe und die Straffung des Bindegewebes.
Und hier die Prinzipien: Beschränken Sie sich auf drei Mahlzeiten. Lassen Sie jegliche Zwischenmahlzeit weg. Die Pausen sollten möglichst fünf Stunden betragen. Dafür dürfen Sie sich aber bei allen Mahlzeiten richtig satt essen. Keine Kalorien zählen!
Morgens braucht der Körper Energie, deshalb sind Kohlehydrate jetzt geboten.
ittags ist Schlemmen ohne Vorgaben angesagt. Wer Fettreiches mit Kohlehydraten und Eiweiß kombiniert, regt die Bauchspeicheldrüse zur Höchstleistung an: Dann wird besonders viel Insulin ausgeschüttet. Das sollten Sie insgesamt vermeiden, aber das Mittagessen ist die Ausnahme. Hier ist sogar ein Nachtisch erlaubt!
Abends steht dann Eiweiß auf dem Speiseplan. Wichtig ist, die Mahlzeit möglichst früh einzunehmen, d.h. einige Stunden vor dem Schlafengehen nicht mehr zu essen. Kohlehydrate sind nicht streng verboten, sollten Sie aber vermeiden, denn durch die Kombination wird ein hoher Insulinspiegel erzeugt und das - genau, stört die Fettverbrennung.
Ganz allein mit Schlafen funktioniert die Diät natürlich auch nicht. Wie bei allen langfristigen Programmen zur Reduzierung des Gewichts ist auch hier Bewegung angesagt. Und auch die wieder im Einklang mit dem Biorhythmus.

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Bitte jetzt nicht gleich wieder lostexten mit Sätzen wie "boahh so ein shice, kann doch nie funzen usw". Denke wenn man's nicht selber mal ausprobiert hat kann man auch nicht darüber urteilen.

wie muss das erst im koma sein?
ein mensch "schläft" 15 jahre in der bewusstlosigkeit...was hat der wohl für ne figur? nimmt der ab oder bleibt es konstant?

stellt euch das nicht zu einfach vor. erfordert genauso viel disziplin wie jede andere diät.
um 6, 12 und 17 uhr essen. nach dem essen um 12 (mittagessen) gar keine kohlenhydrate mehr. das heißt im übrigen auch das abends milch- und fruchtzucker verboten sind. was bleibt da übrig? eigentlich nur mageres fleisch.
zwischenmahlzeiten sind auch tabu.
abnehmen im schlaf klingt ja erstmal ganz nett, aber wer bei anderen diäten versagt hat (mangels diziplin) wird auch hier versagen.

Naja ich stell es mir eben nicht so derb vor wie ne low carb. Da ist der Hunger mein ständiger Begleiter und zwar nicht wenig. Hier kannst du ja 8 Brötchenhälften mit Nutella bestrichen zum Frühstück reinhauen. Denke da hat man vorig genug bis zum Mittagessen. Am Mittag gibt's ja wieder ne ordentliche Portion mit Dessert. Was will man mehr. Klar abendessen ist nicht mehr so der burner, aber bei ner lowcarb. Gibt's ja, wenn nicht gerade Training vorher, bei mir auch nur nen lausigen Salat mit Tunfisch oder chicken. Da wird man ja auch nicht wirklich satt davon.
Klar diszipliniert muss man auch hier sein, jedoch ist meiner Meinung nach echt viel erlaubt wenn ich's mit anderen Diäten vergleiche. Aber wie sieht es den nun mit BB und dieser Diät aus?

ja gut ich dachte es geht um korpulente leute die abspecken wollen, net um nen bb der wettkampfform erreichen will. ich glaube bei letzterem ist diese "im schlaf" diät sowiso totaler schwachsinn. wenn ein bb morgens und mittags essen darf "was er will" dann wird er nicht, bzw nicht schnell abnehmen. korregiert mich wenn ich da falsch liegen sollte!

ich glaub wir müssen hier unterscheiden: für einen wettkampf bb mit massephase und richtiger diät und wettkampfvorbereitung ist das "im schlaf" quatsch.
für einen pummelchen, dass ins studio geht und "bb" macht (also eher hobby bzw fitnessmäßig), also fett weg und muskeln drauf haben will ist diese art der ernährung glaub ich ein guter weg.

Soweit ich weiss, gibts auch hier Vorgabewert was man an KH´s, EW und Fett einhalten soll / muss. Also sind Aussagen wie "hau die 2 Pizzas und Burger rein" totaler Blödsinn. Die Rezeptvorschläge halten jeweils eine bestimmte Menge an KH,EW,F ein. Fakt is also, ich kann net sinnlos in mich reinstopfen nach dem Motto, Hauptsache Carbs zum Frühstück und EW zum Abend. Is ja auch klar, sonst würde das mit dem Defizit der Kalorien garnet funktionieren.

Ich probiere das System grade und muss sagen ich hab nur nach dem Frühstück so nach 3 Stunden nen Hungerschub aber dann gehs eigtl.

Da ich eingtl schlecht Muskeln verliere auch bei kak ernährung werd ich das mal ne weile durchziehen und sehen was es bringt.

abends es ich halt dann Hühnchen mit ei und das hält schon lang an.

Natürlich liegt der Gewichtsverlust mal wieder am Kcal Defizit das man automatisch hat weil ich z.b.gar nicht so viel reinschaufeln kann dann mittags und morgens und abends bekommste ja auch nicht so viele kcal ab.

Aber es ist leicht einzuhalten und ich werde weiter berichten.

denke wird wohl so aussehen morgens ca 6-800 kcal mittags 1200 kcal abends so 600 kcal da komm ich auf etwa 2600 und das ist in etwa mein Grundverbrauch

http://www.sat1.de/ratgeber_magazine...content/21752/

lol schlank im schalf is ja nichts neues diese ernährung immer das gleiche nur mit anderen namen

lg

so eine Woche jetzt und 1 Kilo Gewicht verloren keine Krafteinbußen.

zweite Woche jetzt wieder 1 Kilo weg absolut keine Krafteinbußen.

Was erwartest Du denn? Wegen eins, zwei Kilo weniger purzeln die Kraftdaten doch noch nicht. Schau mal wies bei sechs, sieben, acht Kilo weniger ausschaut!

naja aber bei weniger Kcal zufuhr hat man automatisch auch weniger Power im Training das kann ich aber bisher noch nicht behaupten.ausserdem hab ich insg schon 5.5 kilo runter und auch nicht weniger Power.Die ersteb 3 Kilo waren nur per kcal Defizit.

hab 2 Wochen wieder normal und viel gegessen wegen Erkältung sonst werd ich nicht gesund.

Nix zugenommen kein JoJo bin seit gestern wieder drann am abspecken mit schlank im schlaf.

Werd jetzt Refeeds einbauen 1 x die Woche.

Umfänge passen kraft auch

Ich mach das auch, mittags die letzten carbs, nur an Trainingstagen nicht, da gibts ordentlich HAferflocken als PW. Funktioniert gut, zumal es ja auch für die Ausschüttung von Wachstumshormonen in der Nacht von Vorteil ist.

Ich hab da von einer wahnsinng geilen Diät gehört. N Kumpel hat da krass mit definiert und gut 10Kilo abgenommen. Da ist "Schlank im Schlaf" n Sch.eiss gegen.

Die Diät nennt sich "Schlank durch Disziplin"

:-))

Wer abnehmen will muss weniger essen, als er braucht oder mehr verbrauchen als er isst.
Optimalerweise würde er beides machen (also achtsamer essen und mehr Sport treiben).
Natürlich wäre diese Zauberformel, die sich Energiebilanz nennt, zu schön weil es so einfach klingt.

Deswegen gibt es dann aber low-fat Gummibärchen, low-carb Diäten, nicht-essen-ab-18h und den TotalGym für die Leute, die einfache Sachen nicht glauben wollen. Ihr wisst ja: es muss nicht alles wahr sein, was stimmt.

"Schlank im schlaf" ist auch schön. Stimmt aber zumindest soweit, dass der Körper sich seine verbrauchte Energie (und insb. das Nachbrennen) in den Ruhephasen zurückfordert.

Seufz.
Entschuldigung. Normalerweise sollte man auf Diätwunder-Threads nicht mehr antworten.

da ich die positiven erfahrungen über die diät hier gelesen habe, hab ich mir das buch gekauft. bin allerdings nicht zu lesen gekommen.

wer sich dafür interessiert, ich biete es im marktplatz zum kauf an:
http://www.bbszene.de/board/showthre...34#post1741534

schönen gruß, marcus