kreatin wirklich durchgehend nehmen?

Hallo leutz,

hab hier im forum jetzt schon von paar leuten gelesen das man kreatin durchgehend
zu sich nehmen kann???

mein trainer sagt da aber nicht länger als 6 wochen, dann pause von min 4 wochen.

und in dem buch "creatin anwendung im bodybuilding von dirk schulte-weber"
habe ich auch gelesen das man pausieren sollte.

daher verunsichert ihr mich ein wenig.
könnt ihr es mir durch irgendeine studie hinterlegen.
oder geht ihr da von einen höchst professionellen bodybuilder aus der eh nur noch
auf roids ist wo das kreatin eh schon keine große rolle mehr spielt?

freue mich über jede sachliche antwort.

mfg div

Es gibt noch keine aussagekräftigen Lagzeitstudien über dauerhafte Einnahme von Kreatin. Es wird aber davon ausgegangen, dass die ständige Einnahme ungefährlich ist.

Hallo

Dein Trainer und das Buch haben Recht,du solltest Kreatin nicht länger als 6 Wochen nehmen,und dann 6 Wochen Pause einlegen. Das höchste der Gefühle sind 8 Wochen und dann 8 Wochen Pause. Ausser du möchtest einen Nierenschaden haben-was ich aber nicht glaube !! Dann hörst du auf die anderen Leute,die keine Ahnung haben-oder ein Geschäft machen wollen mit dir.
Ich habe selbst einen Shop,würde aber nie zu jemanden sagen,daß er Kreatin immer fort nehmen soll.

Gruss Günter

hi,

danke für die antwort...
habe ehrlich gesagt dem buch auch mehr glauben geschenkt.

da es wohl keine studie dazu gibt hat sich das thema ja erledigt.

Zitat:

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Zitat von fitfarm

Hallo

Dein Trainer und das Buch haben Recht,du solltest Kreatin nicht länger als 6 Wochen nehmen,und dann 6 Wochen Pause einlegen. Das höchste der Gefühle sind 8 Wochen und dann 8 Wochen Pause. Ausser du möchtest einen Nierenschaden haben-was ich aber nicht glaube !! Dann hörst du auf die anderen Leute,die keine Ahnung haben-oder ein Geschäft machen wollen mit dir.
Ich habe selbst einen Shop,würde aber nie zu jemanden sagen,daß er Kreatin immer fort nehmen soll.

Gruss Günter

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Bitte ausführlicher. Welche Tatsachen lassen dich denn zu dieser Erkenntnis kommen? Bin gespannt.

http://www.myogenic.de/artikel/creatin/

Während der Kreatineinnahme entsteht eine Mehrbelastung für die Nieren, das ist richtig. Nierenschäden treten jedoch normalerweise erst auf, wenn man nicht ausreichend Flüssigkeit zu sich nimmt.

Ich nehme es seit zwei Jahren durch und habe keinerlei beschwerden.

Creatin kannst du ohne Schäden dauerhaft einnehmen.

Zitat:

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Zitat von Joe_sitk

http://www.myogenic.de/artikel/creatin/

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Der Link steht auch schon seit über einem Monat als "Wichtig" markiert ganz oben im Supplement-Unterforum. Zu lesen scheinen ihn aber die wenigsten.

Ich würde mich der Aussage "max. 6 Wochen und dann 6 Wochen Pause" anschliessen!

Zitat:

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Zitat von Rebeat

Ich würde mich der Aussage "max. 6 Wochen und dann 6 Wochen Pause" anschliessen!

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Mit welcher Begründung? Hast du den verlinkten Text und die Referenzen darin gelesen? Wo liegt deine Kritik daran?

@Rebeat.......

hast Du überhaupt schonmal Kreatin verwendet?

Denn in Deinem Eiweisunverträglichkeitsthread schreibst Du es würde für Dich nicht in Frage kommen!?

Zitat:

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Zitat von fitfarm

Hallo

Dein Trainer und das Buch haben Recht,du solltest Kreatin nicht länger als 6 Wochen nehmen,und dann 6 Wochen Pause einlegen. Das höchste der Gefühle sind 8 Wochen und dann 8 Wochen Pause. Ausser du möchtest einen Nierenschaden haben-was ich aber nicht glaube !! Dann hörst du auf die anderen Leute,die keine Ahnung haben-oder ein Geschäft machen wollen mit dir.
Ich habe selbst einen Shop,würde aber nie zu jemanden sagen,daß er Kreatin immer fort nehmen soll.

Gruss Günter

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Kannste die Aussage belegen???
Ich nehme es schon locker 2.Jahre durchgehend und mache alle 0,5Jahre mal nen Check up beim Doc und bis Dato ist alles bestens.
Viel Flüssigkeit sollte man während der Crea Zeit schon zu sich nehmen.
Aber wahrscheinlich zähle ich zu den Leuten, die keine Ahnung haben :-) lach

Nehme es auch nach grünlichem recherchieren über einem Jahr durchgehend ohne Probleme,gibt geteilte Meinungen,wie alzu oft auch bei anderen Sachen.Musste halt viel trinken.

Zitat:

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Zitat von Grammostola

Der Einzige der hier keine Ahnung hat bist du.
Bei gesunden Menschen ist auch eine durchgehende Creatineinnahme absolut unschädlich... von wegen Nierenschaden. :auslach:
Dazu gibt es mehrere Langzeitstudien bis hin zu 3 Jahren.

Erst informieren DANN posten. Es gibt sehr wohl Langzeitstudien zu dem Thema.

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Dem kann man nichts mehr hinzufügen :daumen:

Wie wärs mit nem Kompromiss? Durchgehend genommen aber nur vor dem Train 3g nach dem Train 3g?

Zitat:

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Zitat von ManuX

Wie wärs mit nem Kompromiss? Durchgehend genommen aber nur vor dem Train 3g nach dem Train 3g?

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Drei bis fünf Gramm täglich reichen vollkommen.