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heyho
heute hatte ich 10h schlaf, so um 15 uhr rum war ich dann wie üblich beim training. aber ich habe fast jedes mal das problem dass ich nach dem training sowas von müde bin... egal wie lange ich geshclafen habe.
kennt ihr das auch ? habt ihr en tipp??
durch diese müdigkeit ist es halt auch sehr schwer motiviert seinem ep nachzugehen :sorg:
mfg stonie
das hat ja nicht direkt was mit der ernährung zu tun, außer dass du kein bock hast deinen ep-plan zu erfüllen...deshalb eher in bodybuilding allgemein
eigl ist es doch egal ob du nach dem training müde bist oder nicht, ist bei mir auch oft so, solltest halt nicht vor dem training müde sein...
ich dachte da an soetwas wie ein natürliches "aufpunschmittel" :-)
vllt. hilft ja traubenzucker..
Wenn das dauerhaft ist, würde ich mal deine Blutwerte überprüfen lassen.
Bei mir war das auch mal so, habs überprüfen lassen und sie ham ne Anämie und eine latente hypothyreose(schilddrüsenunterfunktion)gefunden.
hey hatte das auch mit dem ewigen müde sein versuch es mahl mit weniger
schlaf 8-9 std:daumen:
Ich kann meinem Vorredner nur zustimmen !
Ich bin auch total kaputt und schlapp wenn ich mehr als 8 Stunden schlafe !
Optimal sind bei mir 6-7 Stunden pro Nacht ! Das ist auch das Maximum was ich derzeitig IN der Woche rausholen kann ! Reicht aber auch,hat man mehr vom Tag!
Wenn ich am WE lange schlafe und im Bett bleibe wird mein Training richtig schlecht, egal was ich davor, während oder danach nehme !
Also reduzier mal deinen Schlaf !
Gestern war ich 12std am schlafen und heute habe ich Kopfschmerzen.
Zuviel schlaf ist nicht gut genau wie wenig schlaf...
Wie alt bist du? Falls du noch im Wachstum bist, kann es sein, dass du einen Wachstumsschub hast. Bei mir wars genau so, als ich einen Wachstumsaschub hatte.
Nimmst du Dextrose nach dem Training zu dir?Zitat:
Zitat von stonie
Wenn ja, könnte dies der Grund sein. Dextrose macht nämlich extrem müde. Das kommt daher, dass Dextrose ein Einfachzucker ist und somit sehr schnell ins Blut geht (=Überzuckerung, viel Energie), aber auch sehr schnell das Blut wieder verlässt, und somit eine Unterzuckerung (=Müdigkeit) hervorruft.
Einen Tip habe ich: Probiers mal mit Maltodextrin, hält den Blutzuckerspiegel über längere Zeit konstant hoch und verlässt das Blut nicht gleich so schnell wieder, Malto ist eh besser.
Ich bin 18 jahre alt..
Zitat:
Zitat von chnolch
schonmal an übertraining gedacht?
Genau das war der Grund warum ich jetzt Maltodextrin nehme. Seitdem keine Müdigkeit mehr nach dem Training. :daumen:Zitat:
Zitat von railkiller
kann eigtl. nicht sein ich habe immer einen tag pause zum regenerieren.Zitat:
schonmal an übertraining gedacht?
Maltodextrin? noch nie gehört, wo kann man das kaufen und wofür ist es gut?Zitat:
Genau das war der Grund warum ich jetzt Maltodextrin nehme. Seitdem keine Müdigkeit mehr nach dem Training.
Eigentlich sollte Informationsbeschaffung ja so aussehen: Selbst informieren und dann offene Fragen klären.Zitat:
Zitat von stonie
http://de.wikipedia.org/wiki/Maltodextrin