Servus,
Ich trainiere seit mitte Januar wieder regelmäßig:daumen: . Hatte 5Monate pausiert :gruebel: ,vorher hab ich 10Monate lang trainiert.
bitte um ein kleines feedbaack :-)
Bin 1,83m groß wiege im moment 73kg
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Servus,
Ich trainiere seit mitte Januar wieder regelmäßig:daumen: . Hatte 5Monate pausiert :gruebel: ,vorher hab ich 10Monate lang trainiert.
bitte um ein kleines feedbaack :-)
Bin 1,83m groß wiege im moment 73kg
hatte bizeps vergessen.... sieht auf den rücken bild kleiner aus als er ist... sind aber nur nen 36er
meiner meinung nach bisschen zu wenig masse noch..
gute defi, geringer kfa --> bauch gefällt mir sehr gut... :daumen:
das einzige vl: rücken? (hab da auch so meine probleme).. ja u bissl mehr masse :D
Hallo!
Definition ist gut. Liegt aber auch an deinem schnellen Stoffwechsel.
Muskeln sieht man, aber zu wenig meiner meinung nach.
Mehr essen und das sind keine 36 cm. ;-)
Also alles gute!
--------------
die bilder sind 2wochen alt... aber hab gestern bizeps gemessen (kalt) rechts 36cm links 35cm... und ich mache gerade ne creatin kur (seit 3tagen) will was zulegen an masse.
hab auch nicht so gut gepost...hab das zum erstenmal gemacht brust hab ich beim frontdoppelbizeps nicht richtig angespannt.
lg René
[Edit]
sorry für den Doppelpost...lag am browser
wär nett wenn du mal doppelbizeps von vorne machen könntest...
Wie ich diese Ausreden hasse ! Steh einfach dazu, dass du definiert bist, aber nur wenig anZitat:
Zitat von BiG_ReeN
Masse hast, was ist so schlimm daran ? Jeder fängt klein an :axt:
M9it Creatin willst du Maße zulegen? Ich würde lieber mehr essen oder auf Weight Gainer zurück greifen!
Bios auf Rücken und Schultern siehtst du ja recht ordentlich aus, aber leider halt absolut keine Maße!
hab ja nicht auf den mm genau gemessen... aber bei gelegenheit poste ich mal neue armbilder, und dann auch mal nen trizeps bild... ;-)
[Edit]
Das esse ich so am tag:
7:00 5g creatin
7:30 whey protein shake
9:30 1schwarzbrot mit c.a 25g käse und 1graubrot mit c.a 25g käse
11:15 1schwarzbrot mit c.a 2scheiben wurst und 1graubrot mit c.a 2scheiben wurst (meistens kochschinken)
Nachdem Training whey protein shake
16:00 "Mittagessen" (meist c.a 500-700gr Kartoffeln + c.a 150-200g Fleisch)
c.a 21:00 250gr-500gr magerquark
Kennst Du ihn? Ansonsten frag ich mich wie DU auf einen schnellen Stoffwechsel schließt? Vielleicht ißt er ja auch nur zu wenig oder ganz bewußt oder sonst irgendwas....Zitat:
Zitat von undi17
Und ob das nun35cm oder 36cm sind ist doch Haarspalterei.Ich versteh sowieso nicht warum bei sowenig Masse überhaupt was gemessen wird,ist doch völlig überflüssig. Zur Beurteilung braucht man solche Daten hier jedenfalls nicht.
Aber ich finde er ist auf nem guten Weg und man darf hier nicht das Alter vergessen!Letzlich sieht man,dass er trainiert und das ist doch so in Ordnung.
Also weiter so!!
PS: Ich finde Anfänger sollten ihr Augenmerk lieber auf große Muskelgruppen konzentrieren und nicht ihre ganze Energie in BZ Curls oder ähnliches verpulvern,daran kann man mit mehr Grundmasse- und kraft später besser arbeiten.
Zitat:
Zitat von BiG_ReeN
Ich bin sicher kein Ernährungsexperte, aber für mich sieht es aus als ob du auf Diät bist! Probiers mal mit mehr KHD wie Nudeln und Reis!:daumen:
immer dieses "25g käse aufm brot" und "300g haferflocken mit 23,7g zucker"....
is ja wie in der EDEKA werbung ^^
naja egal erstmal
ich würde auch sagen dass du viel zu wenig isst
zwischen 16:00 und 21:00 uhr muss auf jeden fall noch was rein!!!
und um 9:30 musst du mehr essen
und zwischendurch auch ^^ hau dir alles hinter was geht
zum body: bauchmuskeln sind echt nich schlecht
der rest is auch ok für 5 monate pause und 3 training
mfg
haja, bauchmuskeln schaun natürlich gut aus...form genetisch bedingt+guter kfa => TOP :respekt:
zum masse aufbaubauen, da würd ich einfach mal sagen: mehr kohlenhydrahte...eifach mal +500kcal essen..dann sehen ob du zunimmst, wenn nicht dann wider +500...und wenn du zu dick wirst einfach wieder bisschen runterschrauben, das dürfte ja aber bei dem Stoffwechsel kein Ding sein...kenn das ;) Genügend Proteine futterst du ja...außer Lat. + Brust finds ich gut
mfg
goa
hmm... vielen dank erstmal an euch alle :-)
joa bin für 1,83 bissel dünn mit 73kg, hab aber auch viel abgebaut in den 5monaten pause... mein top gewicht war damals 77kg... bei ähnlicher definition...
war wohl zu viel und zu lange joggen :-P
ich poste mal wieder bilder wenn ich mein altes gewicht erreicht hab :-)
lg, René
Gefällt mir sehr gut :)
Leichtbau nennt man das.. viel effektiver als so ein gestauchter 170cm Klotz mit 90kg :))
max 6kg würd ich noch draufpacken
jo find ich auch
6 kg Muskel und dann sieht das super aus.
bauch gut, kfa gut, rest schwach. mehr muskelmasse brauchste noch ;)
hmm...6kg muskeln .... dann wirke ich aber nicht mehr wie ein leichtbau :kult: ... dann hab ich knapp 80kg dann seh ich definitiv massiger aus... hatte mir das ziel 83kg bei gleichen kfa gesetzt...bis zum ende des nächsten winter... bis zum sommer werd ich aber wohl noch min.3-5kg zulegen... war schonmal bei 77,5kg(vor der pause)... sah da aber nicht wesentlich massiger aus...da momentan definition besser is als damals aber war ähnlich...
lg, René
Hi
wie misst ihr eigentlich den arm umfang?
wenn der muskel locker ist oder wenn er angespannt ist
MFG:D
maßband um den armschwingen und zwar um die dickste stelle des bizeps und dickstestelle des trizeps , anspannen und dann nur noch ablesen ;-)Zitat:
Zitat von mikke16
bist erst 18 und hast noch vielzeit.. also so weiter machen.
ABER>>>>>>>>>>>>>>>> wie schon @ Grammostola sagte.
das was du da so am tag isst..is einfach viel zu wenig.
das nehme ich ja in 2 stunden zu mir.
lg
Sieht ja alles gut und schön aus,
aber
Big darf sich nicht jeder nennen:D
Wenn du 10kg mehr hast, sprechen wir darüber.