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hab grad wieder auf training alle 2 tage umgestellt und merke dass ich im KH so nicht weiterkomme.
ich denke mal dass 2mal schweres KH pro woche einfach zuviel ist.
aber nur 1mal pro woche wäre denke ich mal auch zuwenig. wie sollte man dann das andere mal trainieren? weniger gewicht und wh erhöhen? oder einfach nur volumen reduzieren aber gleiches gewicht?
jemand erfahrungen damit?
ich machs seit längerem so: TE 1 am montag KH, in TE 3 am freitag dann good mornings.
sonst haben mir immer 2 wochen KH- pause auch sehr sehr gut getan.
gruß,sethos
Finde schon jede Woche schweres KH langfristig zu hart. Mal lieber eine Woche schwer, eine Woche leicht. Mehmals pro Woche? Könnte ich nicht.
Mehrmals die Woche KH am Max bzw. bis zum Versagen... das geht vllt 2-3 wochen gut und dann ist ende der Fahnenstange.
mehrmals die woche KH funktioniert eigtl. nur unter gewissen parametern wie z.b.:
Clustern.
dann hab ich nen gutes ZNS, hab das 9 monate eigentlich nur so gemacht, aber momentan mach ich noch ne diät und hab 1000kcal defizit und nu gehts net mehr ;)Zitat:
Zitat von PhilippAlex
Ich mache es seit Januar im GK Training.
3x/Woche schweres KH und es ist noch alles im Loot ;)
Es kommt aber auch auf das verwendete Gewicht an...
Gewichte bis pauschal gesagt 140-150 lassen sich auch gut mehrmals die Woche heben.
darüber wirds dann auch schonmal schwerer und taxierender für das ZNS.
auch ists eine Frage der Rep Bereiche und die nähe zum MV.
Zitat:
Zitat von hobbes
Dann war es mit Sicher heit kein "schweres" Kreuzheben ;)
Warum ist bei Euch immer die Woche das Maß aller Dinge? Man kann doch Kreuzheben auch alle 5 Tage (oder alle 6 Tage) machen. Niemand schreibt uns vor, dass alles immer innerhalb von 7 Tagen stattfinden muss.
nur eine frage der beschreibung, hätte auch sagen können ich mache es alle 4 tage. nur ich will KH nicht rausschmeissen weil ich sonst nur frontdrücken und klimmzüge hab an dem tag und das ist mir zu wenig.Zitat:
Zitat von Legomeister
Nur um den Plan zu füllen würd ich´s nicht reinnehmen..
Wenn du gute Fortschritte machst belass es dabei.
Oder trainier eine Schawachstelle (denke davon haben wir alle genug ;) ) an dem Tag..
Um ehrlich zu sein bin ich letzte Woche erst bei 3x 150kg angekommen.
Darüberhinaus kann ich noch leider keine Erfahrungsberichte abgeben, aber dadrunter geht es allemal.
Aber Sterne, und Schwindelgefühle kommen immer mehr.
Auch noch mit 170Kg hab ichs 3 mal die woche gemacht, ohne Probleme.....jeder ist anders.Zitat:
Zitat von Scarface55
Sterne und Schwindelgefühl hört sich nicht gerade gut an. Ich habe früher auch gerne extrem schwere Shruggs gemacht und dabei teilweise schon ein Rauschen gehört, bis mir ein Mediziner gesagt hat, dass es im schlimmsten Fall zu geplatzten Gefäßen im Kopf kommen kann. Früher war das gefährlichste Gerät die sogenannte 90° Beinpresse - da soll es einige Fälle gegeben haben, da ein extremer Druck aufgebaut wird, gerade in Verbindung mit der Pressatmung.
Geht mir auch so.Zitat:
Finde schon jede Woche schweres KH langfristig zu hart. Mal lieber eine Woche schwer, eine Woche leicht. Mehmals pro Woche? Könnte ich nicht.
Oder du bist einfach noch nicht weit genug. Nimms mir nicht übel, aber als ich noch bei 150kg KH war, konnte ich auch noch jede Woche schwer heben.Zitat:
ann hab ich nen gutes ZNS
Gruß, Joe