1: Brust, Bizeps, Bauch
Bankdrücken, Kabelcurls, Bauchmaschine
2: Rücken, Trizeps, Schulter
Ruderzugmaschine, Trizepsmaschine, Seitenhebemaschine
0: kein Training
Mo:0
Di:1
Mi:2
Do:0
Fr:1
Sa:2
So:0
Ich danke Euch!
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1: Brust, Bizeps, Bauch
Bankdrücken, Kabelcurls, Bauchmaschine
2: Rücken, Trizeps, Schulter
Ruderzugmaschine, Trizepsmaschine, Seitenhebemaschine
0: kein Training
Mo:0
Di:1
Mi:2
Do:0
Fr:1
Sa:2
So:0
Ich danke Euch!
ich seh da keinen trainingsplan...
ich würds so machen wenn überhaupt:
Mo:1
Di:0
Mi:2
Do:0
Fr:1
Sa:0
So:2
regeneration ist sehr wichtig , und WO sind denn die beine :kopfwand:.
wie lange trainierst du schon?
Ok danke.
Ich trainiere seit ca. einem Jahr zu Hause mit Hanteln. Nun hab ich mich in einem Fitnessstudio angemeldet und möchte das ganze etwas intensiver betreiben.
Das Wochenschema hab ich so gewählt, da es mir leider nur an diesen Tagen möglich ist, ins Studio zu fahren.
Übungsauswahl: Müll
Aufteilung: Vielleicht Geschmackssache, mMn Müll
Regeneration: Müll
achja undZitat:
WO sind denn die beine :kopfwand:
Einlesen und bitte nochmal alles überdenken
so drastisch und direkt wie mein vorredner wollte ich mich nicht ausdrücken.
Ok, es ist Müll. Nur bitte was ist Müll????
Die Trainingsgeräte, oder die Aufteilung der Übungen?
Edit: Ich möchte nur kurz noch hinzufügen, dass ich kein Bodybuilder werden möchte, sondern lediglich etwas mehr Muskeln entwickeln will.
du trainierst doch in einem studio. von daher vermute ich mal, dass ihr die entsprechenden geräte und hanteln habt.
wer hat dir denn deinen "plan" erstellt?
du könntest doch ganz klassisch nach einem 4er-split trainieren:
brust/ bizeps
rücken/ trizeps
schultern/ nacken
beine
Nach wie vor stellt sich mir die Frage nach dem fehlenden Beintraining... :gruebel:Zitat:
Zitat von silverRS
1. Du bist Fussballer --> Deine Beine sind also dick genug
2. Du hast keine Lust auf so dicke Beine, weil das eklig aussieht
3. Du hast Probleme mit den Beinen, vermutlich Kniegelenk
Also, was ist es? 1, 2 oder 3? :ratlos:
Korekt, die Nummer 3 ist es.
In meiner Familie sieht es um die Kniegelenke nicht so rosig aus. Ich habe zwar noch keine Probleme, möchte diese aber auch nicht durch starkes training herabschwören.
Einen 4er Split würde ich bei meinen geringen Gewichten wahrscheinlich nicht benötigen, dachte ich.
Komisch, das (Pseudo-) Argument höre ich immer nur bei den Beinen. Nie sagt jemand: "Ich trainiere nur die Beine. Meinen Oberkörper trainiere nicht, weil mein Vater Schulterprobleme hat."
Schon seltsam irgendwie....
Naja... Wenn man richtig Beine trainiert ist das sogar sehr förderlich für die Beingesundheit. Wenn man Rückenprobleme hat, was sagt der Arzt dann? -> Rückenmuskulatur stärken.
Zitat:
Zitat von PhilippAlex
Du redest mir aus der Seele Buddy :-)
Aber mal ehrlich , wenn du kein Bodybuilder sein willst , was machst du dann hier??
Du zeigst durch diese Äußerung , dass du gar nicht ein wirkliches Interesse an dem Sport hast , eher so ein bischen was machen , um mitreden zu können.
Ich enthalte mich weiterer Kommentare , außer : Geh in dein Studio und lass dir von deinem Trainer was zusammenstellen , etwas , was dir reicht und stell es hier bitte nicht rein , ernsthaftes Interesse ist hier gefragt.
Das ist nur meine Meinung , will dich damit nicht provozieren oder beleidigen , nur verschwende ich nicht gerne meine Zeit damit;-)
Wo wir grad so gut in fahrt sind fällt mir noch was ein:
Sagen die Leute doch manchmal sie trainieren keine Beine, wegen der vermeintlichen Verletzungsgefahr für die Knie. Stattdessen spielen sie Fußball oder Handball, und meinen sie würden damit ihre Beine trainieren, was bekanntlich absoluter Unsinn ist. Aber noch besser: 2 meiner Cousinen spielten leistungsmäßig Handball, die eine hatte mit 16 Jahren beide Knie mehrmals operiert und kaputt, die andere mit 13 das rechte Knie im Eimer.
Ich mache seit Jahren BB, jede Woche Kniebeugen, inzwischen mit 180Kg im Satz ohne Bandagen, Gürtel oder sonstige Spielereien. Knieprobleme hatte ich aber noch nie.
Da hat mein Kumpel PhillippAlex Recht , lass uns doch mal eine Liste mit den blödesten Ausreden zusammenstellen , die wir immer an die Beinfaulen Leute posten .
Ich fang mal an:
Ich bin Fussballer und daher habe ich dicke Beine.
Mein Uropa,Opa und Vater haben Knieprobleme , daher habe ich bestimmt auch welche.
Ich bin Marathonläufer und dicke Beine hindern mich am Laufen.
Ich habe Angst vor Kniebeugen also mache ich keine.
Ich muss auf der Arbeit täglich viel stehen und gehen.
Ich bin Schüler und trage den ganzen Tag meinen schweren Rucksack auf dem Rücken , das belastet meine Knie eh schon.
Mein Arzt hat mich vor Knieproblemen im Alter gewarnt , also keine Beine trainieren.
Ich fahre morgens mit dem Fahrrad zur Arbeit, das ist schon viel zu viel.
Ich habe so grosse Hoden , dass die schon an meinen dünnen Beinenschleifen und sich wundscheuern.
Ich habe Hämorrhiden und die brennen teuflisch.
Mich hat eine Mücke in die Kniekehle gestochen und das juckt so sehr.
In meinem Studio gibt es keine Beinmaschinen oder sie sind alle defekt.
Ich könnte Schwierigkeiten beim Hosenkauf bekommen.
Meine Freundin steht nicht auf dicke,rasierte Beine(die hat sie selber :-))
Meine Gemächt wirkt dann zu klein.
Und an alle die es nicht glauben wollen: Man kann Kniebeugen auch mit 240 Kg machen ohne Probleme zu haben;-)
Komm PhilippAlex mach mal weiter, ich muss los....
Grins