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HI
Ich habe mich ausgiebig über beide Diät Formen informiert ,und betreibe seit ein paar wochen Low fat
hatte mir jez auch mal überlegt low carb zu machen , ich will hier jez keinen thread machen in dem ich frage was ist besser und was ist da der vorteil und so ,weiß ich schon,mich würde es nur mal interessieren was ihr persönlich bevorzugt ,den grund braucht ihr nicht hinzuschreiben ,hätte nur gerne eine kleine Bilanz ,wieviel % low fat und wieviel % low carb machen
thx
Hi,
ich halte Low Carb für besser :)
ciao
Auch LC.
Hättest im Allgemeinen oder Offtopic ne Umfrage daraus machen können. Gx
LP
weder LC noch LF
Mach kein LC und auch kein LF
Mach einfach fettbewusste mischkost mit niedrigen KH anteil!
bei einer 100 kg person würde ich dir diät so ansetzen
200 gr EW
200 gr KH
50 gr F
= ~2000 kcal
LC
Low Carb als dauerhafte ernährungsform, nicht nur als diät
LF= hatte ich beste erfolge
LC=hatte zweimal runtergehungert und wieder alles drauf
aber glaub, ich bin fresssüchtig und nicht stark genug!!
aber LC zum diäten find ich besser!
mit Low Fat fahre ich wunderbar, nur zum Masseaufbau fuktioniert es nicht so ganz wie ich möchte. muss wohl mit den kcals noch etwas höher las gedacht
Zitat:
Zitat von arena
Kann Low Fat nur empfehlen.
Mache seit ca. Mitte April dieses Jahres Low Fat.
Meine Ergebnisse lassen sich sehen, denn ich bin von 176kg auf 122 runter, bei 179cm. Wohlgemerkt bei intensivem täglichen Training, zwei bis drei Stunden, abwechselnd Kraft und Ausdauer. Habe zwar noch immer eine beachtliche Wampe aber die Haut bildet sich schön zurück, und bei augenblicklich 4- 6 kg Gewichtsverlust pro Monat, will ich noch bis Jahresende die 110 Grenze packen. Dann gönne ich mir einen Monat Puse.
Intensiv? bei 2-3h/Tag?
wie geht das?
Zitat:
Meine Ergebnisse lassen sich sehen, denn ich bin von 176kg auf 122 runter, bei 179cm
:respekt:
Mach das nicht. Es wird ganz schwer werden wieder reinzukommen.Zitat:
Dann gönne ich mir einen Monat Puse.
ciao
ne Pause ist sogar sinnvoll um den Stoffwechsel wieder zu "regenerieren"
Ist das nicht intensiv genug? Mein Trainer würde einen Herzanfall erleiden, wenn ich noch länger machen wollte. Der sitzt mir jetzt schon die ganze Zeit im Nacken, damit ich um Gottes Willen nicht umkippe während seiner Schicht. Für mehr habe ich auch keine Zeit.Zitat:
Zitat von arena
Ich denke nicht, da ich nur etwas mehr zu mir nehmen, mit dem Training allerdings so weiter wie bis jetzt machen will. Bin jetz bei ca. 1200 kcal, werde dann Anfang Januar langsam auf 2000 steigern und dann nach einem Monat sofort wieder auf 1200 runter. So komme ich bis April hoffentlich auf die angestrebten 90 kg.Zitat:
Mach das nicht. Es wird ganz schwer werden wieder reinzukommen.
[/b]Zitat:
Zitat von wampenträger
Wie ist das gemeint: eine Ruine? :oje:Zitat:
halte eine diätpause auch für sinnvoll. ich hoffe nur, dass du nicht dauerhaft nur 1200kcal zu dir nimmst/genommen hast, denn dann ist dein stoffwechsel bereits eine ruine
@wampe
schau mal unter refeeds bei www.zyko.de oder hier im forum und fang schnell an welche einzubauen
lg
naja wie wohl :)Zitat:
Zitat von wampenträger
sehr stark runtergefahren. billig ausgedrückt: der körper gewöhnt sich an die geringe energiezufuhr
also 1200kcal halte ich auch für zu wenig bes. noch wenn die Refeedtage fehlen - 1600-2000kcal denke ich sollten ausreichen um noch gut abzuspecken bei dir.
extensive Einh machst du dh lange und relativ "locker" (zb 10000m Lauf)
intensiv = sehr hohe Belastung - kurze Dauer (zb 400mSprint)