Training seit ca. 2003...zur Zeit Diät!

Ich trainiere seit ca. 2003 nachdem ich 3 Jahre Kickboxen gemacht habe!
Anfangsdaten habe ich so jetzt keine aber ich poste evtl später mal Bilder von meiner Anfangszeit !
Zur Zeit habe ich ziemlich viel Masse drauf ( 95 Kilo) und das Bild ist ca. 3 Monate alt wo ich bischen weniger gewogen habe aber ich bin derzeitig wieder am diäten und möchte unter die 90, trocken gehen damit man meinen Sixer wieder sehen kann!

Oberarm ist zur Zeit 43,5cm (bin ich sehr stolz drauf, da ich mehrere monate nen Plateau hatte wo einfach GAR NIX ging)
Andere Umfänge kenn ich nicht ^^
Bin auch eher so der Discopumper wobei ich jetzt seit ca. 3 Monaten auch wieder Beine trainiere, aber die kommen und kommen einfach nicht :-(

Naja hier das Bild

95 kilo, wo sind die denn drauf? Ich kann die nicht sehen. Wie groß bist du?

sieht nicht schlecht aus.

du bist 190 laut deinem profil.
sieht durchtrainiert aus.

und bitte sag mir mal was du unter discopumper verstehst, wenn du dich schon als solchen bezeichnest.

Zitat:

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Zitat von PumpingGeorg

und bitte sag mir mal was du unter discopumper verstehst, wenn du dich schon als solchen bezeichnest.

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hat er doch geschrieben

er trainiert die beine kaum

95 kg?
mhh ... ok 190 is groß - aber sieht lange nich nach 95kg aus
und ich seh auch keinen 43,5er arm ...

bisher kann ich nur sagen dass die schultern irgendwie schwach aussehen
brust gefällt mir ganz gut

stell mal ein paar mehr bilder rein bitte
von rücken und so ...

mfg

ist gut definiert... gute optik... mit bisschen mehr masse würde es perfekt aussehen...

weiter so....

Danke erstmal für eure Posts.

Also ich muss dazu sagen, dass das Bild wie gesagt 3 Monate alt ist und ich zu diesem Zeitpunkt nicht ganz so massig bin wie ich es derzeitig bin.
Aber selbst auf dem Foto das ihr seht habe ich um die 90+ Kg gewogen !

Zur Zeit wiege ich wirklich 95 Kilo und bin dennoch recht trocken und definiert.
Der 43,5er ist auf jeden Fall "da" und das im kalten zustand, also ohne vorher trainiert zu haben oder "aufzupumpen".

Desweiteren muss ich sagen, dass meine Schulter sowie meine Arme, die am besten und weitestesten entwickelten Partien sind. Die Brust kommt langsam, hinkt aber dem Rest ein wenig hinterher...obwohl das derzeitig auch nicht mehr so stimmt. Ich würde behaupten, dass ich zur Zeit in Bestform bin/wäre aber noch der letzt Feinschliff fehlt (für mich die 5 Kilo abnehmen und noch trockener/definierter werden).

Ich werde versuchen mal aktuelle Bilder zu posten allerdings kann das noch ne Weile dauern !
Discopumper heisst für mich, den Schwerpunkt beim Training auf den Oberkörper zu setzen.War für mich lange Zeit so aber das habe ich jetzt eingermaßen in den Griff bekommen (trainiere seit geraumer Zeit 1x die Woche Beine).

Das man mir die 95 Kilo nicht ansieht kann ich nachvolziehen und sehe ich genauso ! Ich bin halt ca 1,90 groß und ziemlich "schwer", dabei jedoch weder dick oder sonst was ! Keine Ahnung woher das ganze Gewicht kommt, aber denke das Bild ist auch nicht so aussagekräftig. Viele mit meiner Größe und meinem Gewicht sehen "dicker bzw breiter" aus.

Ich würd sagen ich habe Glück im Unglück !

Werde versuchen, am Wochenende mal alte Bilder zu posten und evtl kauf ich mir Samstag ne neue Digi Cam und dann uploade ich mal ein paar neue Bilder von mir :-)

hi, ich finde schon, dass man dir die 95 kg ansieht, wenn man bedenkt dass du 1,90 groß bist. die proportionen stimmen mmn, die form sieht gut aus. allerdings hab ich das bild tatsächlich schon vor 3 monaten ma hier im forum rumfliegen sehen. deshalb wünsche ich mir auf jedenfall neue bilder :)

Bist aber auch nen fieser Gangster mit der Kette und so...

~ 95 kg sind da denke ich auch auf jeden fall drin bei der größe.. selbst wenn ist es doch egal.
sieht schön definiert aus, jetzt noch masse draufpacken ;)
aber schööön langsam, dann behälst du dein sechser pack ;)

@Bollerarm : ^^
Nimm mal lieber den Kanister-Kopp aus deinem Avatar!Ist ja schlimm...

Sind hier nur noch möchtegern Gangsta am Start?

Zu dem Bild kann man nicht viel sagen, Brust ganz nett, Schultern schwach.
Für mich nicht massig genug und sieht auch nicht nach 95 kg aus, selbst bei 1,90m.

Ansonsten fehlen Bilder mit gescheiten Posen und Beinpics.

Zitat:

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Zitat von Andy18

Sind hier nur noch möchtegern Gangsta am Start?

Zu dem Bild kann man nicht viel sagen, Brust ganz nett, Schultern schwach.
Für mich nicht massig genug und sieht auch nicht nach 95 kg aus, selbst bei 1,90m.

Ansonsten fehlen Bilder mit gescheiten Posen und Beinpics.

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word muss dir da recht geben

das bild hab ich aber vor viel mehr als 3 monaten hier schonmal im forum gesehen.

Größe und Gewicht passen sehr gut zusammen, außerdem wird er am besten wissen was seine Waage anzeigt.

Zitat:

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Zitat von gL

das bild hab ich aber vor viel mehr als 3 monaten hier schonmal im forum gesehen.

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stimmt wo du es sagst das hab ich hir schon vor mindesten ein halben jahr hir gesehen ,da hat sich auch jemand über den kfa aufgeregt das man damit 16 jährige gut abschleppen kann

So hier sind endlich die alten und paar neure Bilder von mir...

so hier nun die neueren...

gute Entwicklung! Jetzt noch ein bissel mehr Fülle in die Brust bekommen und dann sieht es sehr gut aus.

Oh...hatte die neuen Bilder noch gar nicht gesehen. Klasse Leistung!:respekt:
Wie hast du diese Erfolge erreicht? Trainings- und Ernährungsplan plus Nahrungsergänzungsmittel wären interessant!
Ansonsten super Entwicklung!

muss ich auch sagen
die neuen bilder sprechen für sich

der 43er arm is auf jeden fall zu erkennen
und das gewicht auch

brust brauchst mehr fleisch aber das weißt du ja
schultern müssten aber auch noch größer

wie wärs mal mit einer rückenansicht??
latspread usw

mfg

grad die schultern find ich gut, nicht schlecht!

Ich hatte noch 2 Rückenbilder allerdings weis ich nicht wie man gezielt den Lat anspannt (Latspread) :-/ mit dem Posen hab ich es nicht sooooo! Sahen dann auch ziemlich peinlich aus!

Brust muss Fleisch drauf, ich weiß ! War auch lange Zeit meine persönliche Problemzone ! Aber so langsam kommt's...

Das Trizeps Bild ist etwas schlecht geworden...muss ich mal neu machen.Habe ich nämlich deutlich mehr zu bieten als das was ihr seht ! Das gleiche gilt aber auch für Nacken,Schulter und Brust !

Also wenn ich im Studio bin, werde ich so gut wie IMMER auf meine Schultern angesprochen ! Keine Ahnung warum die euch so mickrig vorkommen,werde mal aus ner anderen Perspektive welche machen müssen!

Zu Masse muss ich sagen, hab ich derzeit echt genug von ! Will endlich wieder auf die 90 bzw. 85 Kilo runter ! Habe nur Angst das ich da ne Menge Muskeln verliere wenn ich es jetzt übertreib ! Aber selbst wenn, sehen definierte 85-90 wohl besser als als spackige 95-100 ! Denke bzw hoffe ich mal :-)

Seit letzten Sonntag geh ich noch zusätzlich 1 mal die Woche Joggen ( jeweils 1 Stunde, gekoppelt mit bischen Intervall-Lauf).Erwarte nicht die Welt davon aber ist halt besser als gar kein Cardio !

Bin mal gespannt was ich bis zum Sommer hinbekomme :-)

Zum Training:
Mache im Grunde nen 4er Split
1)Brust
2)Rücken
3)Beine+Bauch
4)Schultern+Nacken

zusätzlich, wenn ich denn mal Lust habe, mache ich noch 1-2 mal Bauchtraining zuhause sowie 2-3 mal im Monat isoliertes Armtraining (Bizeps+Trizeps jeweils ca. 30 Minuten,also ne gute Stunde).Würde gerne öfter Arme trainieren aber dann merke ich das ich beim Brust und Rückentraining nicht genügend Power in den Armen habe...aber es reicht auch!

Den kompletten Plan mit Übungen erspar ich euch, zumal ich sehr nach Gefühl und Lust und Laune trainiere !

Zur Ernährung (teilweise sich wiederholend und einseitig,geht aber nicht anders da ich auf der Arbeit bin und es hier nur *******e in der Kantine gibt!):

Morgens (6 Uhr) : 4 Rühreier, 150 Gramm Pute + 2 Scheiben "Vollkornbrot", danach 150 Gramm Magerquark+Milch+Joghurt+Obst+Müsli (Kellogs Vollkorn)

Mittags (11 Uhr):
Gibt 2 Optionen:
1) 350 Gramm Magerquark+Milch+Joghurt+Kellogs
oder
2) 2 Scheiben Brot + 100 Gramm Pute , Proteinshake (On Whey, 1 Kappe) mit 300-500ml Milch



*Mist mein Chef kommt gerade* ;-) Fortsetzung folgt gleich !!!!!

Die Daten, 95 Kg, 43er Oa, kommen schon hin....ich bin auch ca.190 und seh ziemlich ähnlich aus !!

N Rückenbild wäre cool, würd mch interessieren

naja. Fitness-Typ halt

hab noch eins gemacht

Gefällt mir sehr gut; die Definition ist klasse, die Trennung zwischen Bizeps (schöne Kugel, mein lieber Hoschi) und Schulter ist einfach vorbildlich. :respekt:

Wenn man was kritisieren will, dann vielleicht die Brust, wobei ich denke, dass die einfach bei Dir genetisch hinterher hinkt. Trainierst Du Dips? Gerade bei Hardgainern an der Brust hat das oft Wunder bewirkt und scheint dann dem BD überlegen.

Lass Die Beine nicht schleifen, mach KB und KH, auch wenn Du keinen Bock drauf hast. Ich finde, ein asymmetrischer Körper würde Dein tolles Ergebnis am Oberkörper echt zu stark runterziehen (Panzer auf Holzrädern :zunge: )

@LouFerrigno: was ist gegen Fitnesstyp einzuwenden, oder wie darf man Dein "Naja" verstehen? Wollen wir jetzt nur noch Kaliber mit Body Mass index > 30 und Kfa < 10% hier begutachten?

Gruß
Jaul

In Köln scheint die Sonne...mir ist heiß ! Ich will nach Hause ! ^^
*schwitz*
*schwitz*
*schwitz*

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Also ich finde ja es wär zeit für ein kleines Update so nach einem Jahr oder Fatelerror? Gönn es uns! Bin mir sicher hat sich was getan ;)

die angaben sind ein vollkommener witz. das würd nichtmal mein 8 jähriger bruder glauben der fußball spielt.