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hallo!
ich bin 1,87 wiege 80 kilo bei recht niedrigem kfh schätz ich mal!
bin sozusagen noch im aufbau!!
trotzdem will ich nicht nur einfach masse drauflegen sondern vorallem auf dir propotionen achten!
würde gerne meinungen zu meinen propotionen hören um bei den starken muskelgruppen vorerst mit gleichem gewicht weitertrainieren bis die schwächeren etwas gewachsen sind!
und nein mein behaarten beine will ich hier nicht presäntieren :-)
will nur meinungen zu den propotionen des oberkörpers
mach erstma vernünftige bilder, an diesem kann man nicht viel sagen
ok! schade..
werd versuchen heut abend welche zu knippsen.
hab nur ne handycam und vom posen hab ich auch keine ahnung, hoffe aber dass die bilder reichen!
das erste ist locker die anderen beiden angespannt!
...............................
nein!
ausserdem heisst der thread nicht bewertet was ich anhabe ;)
Trainiere nicht eine Muskelgruppe mit dem gleichen Gewicht wenn sie den anderen VOraus ist, sondern trainiere die hinterherhinkende Muskelgruppe an erster Stelle in deinem Workout mit mehr Intensität oder minimal mehr Volumen als zuvor.-
Dein Bauchumfang ist zu gross, oder der Rücken zu schmal, wie auch immer mans drehen will.
Die Arme könnten auch etwas dicker sein. Brust ist recht stark entwickelt.
Trizeps hinkt hinterher.
Rückenstrecker sieht auch nicht nach viel aus. Körperfett sieht für mich gar nicht so niedrig aus. Oder du hast ingesamt noch zuwenig Muskeln, dass man das so sagen könnte.
Deine Hüfte ist zu breit, leider aber von der Knochenstruktur her, kannst also nur versuchen sie nicht weiter zu verbreitern, und Körperfett abzubauen
Schultern sehen auch nicht schlecht aus, können meiner Meinung nach aber nie breit genug sein.
Weiter kann man die Proportionen schlecht einschätzen, weil man auch keine Ahnung hat wie die Beine aussehen
aaaaaaaahahah die boxershort...SORRY!! :D :D :D
mörder..
@topic:
was verstehst unter niedrigen kfa?
den bauch einziehen? ;)
zu den proportionen:
is eigentl alles in ordnung, aber beim bauch sehe ich absolut nichts!
der obere teil des bauch will irgendwie nicht wachsen obwohl ich ihn mit bis zu 80kg trainiere!
vielleicht ist mein kfh einfach auch zu hoch..
wie hoch würdet ihr ihn denn schätzen?
also proportionen lassen sich immernoch am besten im entspannten zustand beurteilen. also stell dich diesmal gerade und entspannt hin. auf deinem entspannten bild siehst du aus als müstest du dringend *****n. also versuchs mal mit ner aufrechten position.
Du trainierst deinen Bauch mit Gewichten?:shock:Zitat:
Zitat von hantelwerfer
schon mal was vom cabelcrunch und der bauchmaschine gehört? ;)Zitat:
Zitat von MadmanV1
Versuchs doch mal mit Sit-ups (ohne Gewichte), mach ich u.a. :-)Zitat:
Zitat von hantelwerfer
1. die bauchmaschine is fuern popo ^^
2. ich seh keine proportionen :D
...............................
@ sergio :D :axt:
danke an die leute die ernsthafte kritik bzw. kommentare abgegeben
sobald mehr masse da ist hau ich neue pics raus
10-20Kg Muskelmasse drauf. Ist noch zu früh um wirklich was zu sagen, aber ich denk das sieht bisher sehr harmonisch aus.
Kanns auch übertreiben Philipp... :D
Zum Bauch:
Einfach Situps.. GOGOGOGO! :)
seitliche
untere
und ab gehts...
Brust is OK. Der Rest des Körpers braucht mehr Fleisch.
Mein Tipp:
Dranbleiben, richtig essen, richtig trainieren, Disziplin!
Also ...
immer weiter so.:daumen:
Bauch mit Gewichten Trainieren. Das ist doch absoluter Blödsinn!
also....
ich sehe noch keine nennenswerte muskulatur, um von fitness auf höherem niveau oder bodybuilding gar zu sprechen...
ich sehe aber einen körper, der sicher allgemein sportlich trainiert ist-und das ist schonmal ne basis :)
das gewicht und der kfa auf die größe entsprechen einem ganz normalen jungen mann, der weder untrainiert noch aber leistungssportler ist...
kfa würde ich ca. auf 16 -18% schätzen, im vergleich zu nem bbler also eher schwach, bezogen auf "otto-normal" ganz ok...
grundsätzlich: der kfa oder auch die sichtbarkeit der muskulatur ist keine trainings- sondern eine ernährungsfrage---lies dich hierzu ein, sonst verschwendest du deine zeit...
zum training: ebenfalls seh viel lesen..stichwort "grundübungen"
ein methodisch korrektes training und eine korrekte ernährung würden hier inerhalb von 2-3 jahren durchaus signifikante veränderungen hervorbringen...wenn du dir allerdings nicht die mühe machst, dihc damit auseinadnerzusetzen, wirst du dich nciht verändern, auch nicht, wenn du so weitertrainierst, selbst wenn es "hart" sein sollte...
warst wohl groß in italien am strand bei den dunklen herren oder bei ebay einkaufen? :D
und bitte, bitte, bitte, zieh die hose rauf ;)
zu deinen eigentlichen fragen:
ich finde, dass die brust ziemlich gut aussieht. der rest kann ruhig noch etwas an zuwendung vertragen....
und für wirklich niedrig halt ich den kfa net. weiss ja nicht was dein ziel ist, aber du könntest ja mal zum sommer hin bisschen definieren und dann weiter fettfrei und langsam aufbaun!
mfg
alter du bist voll krasse d&g chegga !
interessante pose mit den daumen in den taschen yeah
woher kommst du ich glaube ich kenne dich
Ich würde an deiner Stelle erst einmal mit den schönen Grundübungen und lecker Essen Masse aufbauen, und dich dann um den Feinschliff kümmern!
Ach, und Grundübungen beinhalten auch Klimmzüge und vorgeb. Rudern. Nur so als Tipp.
ich finde brust, schultern und nacken sind ganz ok, der restliche rücken ist dagegen eher unterentwickelt. wenn du auf proportionen achten willst, solltest du den und die hinter schulter mehr in vordergrund und die titten eher in den hintergrund stellen.
und beine solltest du mal trainieren, dann kannst du die nächstes mal auch gleich zeigen.
kleines update 1,87 88-89kilo auf leeren magen kf laut personenwage 18%
Ah da scheint sich doch einiges getan zu haben.
Ein paar weitere Posen wären interessant, zb Latspread oder Doppelbizeps vorn/hinten.
Beine?
Wenn man deinen erstellten Themen glauben darf, hast du ne Kur gefahren....find das Ergebnis nicht berauschend.
Zumindest hat er neue Unterwäsche.Zitat:
Zitat von Manoah
hatte es vor aber aus finanziellen gründen doch nicht gemachtZitat:
Zitat von Affe_mit_Waffe
ausserdem denk ich jetzt anders darüber .. verschenktes potenzial
proportionen sehen doch ordentlich aus , würde persönlich nochn bissi den biceps trainieren...
Kur muss ja auch net sein .. solang mein Profisportler ist , ist das eh net so der bringer , machste mehr kaputt als du gut machst ..
Gruß
Benni
Zitat:
Zitat von MadmanV1
Da der Bauchmuskel sich im wesentlichen nur in der Regenerationszeit von den großen Muskelgruppen wie Beine und Rücken Brust unterscheidet kann und muss man auch nach einer gewissen Trainingszeit den Bauch mit zusätzlichen Gewichten trainieren. Die Bauchmuskeldicke kommt erst mit der Zunahme des Querschnittes des Muskels und dieser Querschnitt erhöht sich indem man mindestens 70 % der maximal Kraft trainiert, vorwiegend in einem Belastungsbereich von 8-12 Wiederholungen. Leider gibt es immer noch sehr viele die denken wenn man den Bauchmuskel viel und lange mit hohen Wiederholungszahlen trainiert wird er dadurch sichtbarer . Erstens ist es nicht möglich größere Mengen Fett durch Bauchmuskeltraining abzubauen da es sich bei Krafttraining um die anaerobe Trainingsart handelt das vorrangig Kohlenhydrat orientiert ist.
Nur durch die entsprechende Ernährung die richtig dosierte Menge an Aeroben Training in Kombi mit Bauchübungen mit und ohne Gewicht ist es möglich den Bauchmuskel sichtbar zu machen. Wer Bauchübungen nur mit Sit ups mit körpereignen Wiederstand trainiert muss sich nicht wundern wenn er nach der Diät keinen tiefen Bauchmuskel aufweist.
Bauchmuskeltraining ohne zusätzliche Belastung stuft man als Gymnastisches Bewegungstraining ein das für Anfänger gut ist, um zu lernen den Bauchmuskel isoliert anzusprechen.
Manchmal wäre es ganz gut sich zu informieren bevor man Wörter wie Blödsinn in den Mund nimmt oder ?:gruebel:
Grüße Andreas Trienbacher
danke für die positiven resonanzen
trainiere den bauch zz egtl garnicht mache TIEFE kniebeuge und kreuzheben
auch wenn ich bereits threads zum thema öffnete , möchte ich von anfang an klarstellen dass ich bis heute nicht gestofft habe.
ich bin 1,87 gross , wiege mitlerweile 92kg, kfa ist laut der navy methode 16,5%, laut personen waage 17%, dürfte auch ungefähr hinkommen!
zu meiner verteidigung muss ich sagen dass ich erst seit ende herbst 07 kalorien zähle (seitdem ging es auch erst "richtig" voran).
ebenfalls sollte ich erwähnen dass ich silvester einen unterschenkel bruch (links) hatte(am silvester tag wog ich 91kg) und somit erst anfang märz wieder trainieren konnte (dank memory effekt von amgemagerten 84kg wieder schnell hoch), die beine jedoch leider nicht...
selbst fahrrad fahren durfte ich erst anfang april wieder.
man sieht auch das mein linkes bein deutlich dünner ist.
ich werde nächste woche wieder mit dem beintraining anfangen.
das erste bild entstand vor ein paar wochen, wiege da knapp 90kg. die anderen bilder sind frisch.
eure meinungen zu den fortschritten sind gefragt.
Die Bilder und Posen sind nicht gerade die Besten, ausserdem
fand ich deine Form bei deinen Bildern mit 88kg besser.
Dein KF ist etwas zu hoch um deutlich klare Muskelmasse zu sehen, verbessere deine Ernährung und deine Form wird deutlich besser.
esse ca. 4000kcal
natürlich keinen mist...
Hallo,Zitat:
Zitat von hantelwerfer
wenn möglich stelle doch nur Bilder ins Netz die eine entsprechende Qualität aufweisen auf deinen Bildern ist ja fast nichst zu erkennen.
Grüße Andreas T.
ja wird (möglichst heute noch) gemachtZitat:
Zitat von Zeros
weiß nicht was ich davon halten soll.
bin selbst 17 jahre alt, 188cm groß und ca 92 kg schwer, kfa laut kaliper 11,8 %.
Bei seinen 88kg Bildern sah er trotzdem massiger und definierter aus, da stimmt doch was nicht.
ich esse übrigens 4300 - 4500 kcal pro tag beziehungsweise führe ich mir zu.
Wegen meines jugendlichen Alters überkommmen mich jedoch manchmal 6000+ kcal tage.:-)
entwicklung ist erkennbar. aber ich denke, dein kfa ist nun höher.
4000 kcal sind ok. wie lange trainierst du nun insgesamt?
bitte nicht mal im geringsten ans stoffen denken (nicht mal ansatzweise :evil: ) da geht noch eine menge ohne!
dran bleiben und und zähne zusammen beißen!
mein kfa ist doch auch einiges höher.Zitat:
Zitat von Shaq32
meine daten stimmen jedenfalls.