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hallo
muss man diese ernährung von darden´s new-hit-book mal machen? ich bin sehr skeptisch, weil ich andere experten wie dr. dr. giessing gelesen hatte. er sagt: viel protein, keine ergänzungsmittel, keine drogen. im gegensatz dazu sagt darden: viel khs, wenig eiweiss, und creatin. und sogar sollte man kalorien niedrig halten.
:ratlos: :ratlos:
ich bevorzuge viel protein, keine ergänzungsmittel, keine drogen.
bitte, was soll ich machen?
ernste antworten
tschüss
Ich bevorzuge das gleiche wie du,allerdings habe ich nichts gegen kreatin und 2g-2,2protein pro 1kg körpergewicht reichen vollkommen aus denke ich!
Das was du schon immer gemacht hast und mit dem du gut zurecht kommst. Mentzer und Darden schwören auf hohe Kohlenhydratzufuhr um die Kraft- und Energieleistungen die einem ein HIT Programm abfordern auch bewältigen zu können.:kult:Zitat:
Zitat von ajd5756
Generell hatte z.B. Mentzer einen Großteil des Jahres mit einem leichten Kaloriendefizit trainiert um das Körperfett in Schach zu halten und wenn man das so angeht ist eine hohe Kohlenhydratzufuhr unumgänglich.;)
Also bleib bei deiner Ernährungsweise, wenn du damit zurecht kommst und Erfolg hast. Und was Kreatin angeht, ist es eben auch ein kann, aber kein muss.....
MfG
Wicked Man
Was Darden zum Thema Ernährung schreibt ist purer Müll.
Eiweiss 2g pro Kilo Körpergewicht, Fett 1g pro kg und den Rest gute Carbs bis du satt bist.
@Hellheim
Was lässt dich zu dem Schluss kommen das Dr. Dardens Ernährungsempfehlungen Müll sind?
MfG
Wicked Man
Sorry, aber was du schreibst, ist Müll. Darden hat dir zweifellos einiges an Erfahrungen voraus. Und genau seine Erfahrungen gibt er in dem Buch wieder. Vielleicht funktioniert es bei dir anders besser. Aber deswegen kannst du noch lange keine Allgemeingültigkeit für deine Auffassung beanspruchen.Zitat:
Zitat von Hellheim
Ich habe auch über mehrere Jahre > 2g Eiweiss pro kg Körpergewicht zu mir genommen. Hab das jetzt seit mehreren Wochen auf max. 1,5 g/kg beschränkt und fahre sehr gut damit.
naja. ich stimme teilweise das zu. in der evolution ( 40.000 jahre bis heute ) genetisch betrachtet ist die steinzeiternährung angepasst für die moderen menschen. in der heutigen zeit überwiegt das getreide alles statt fleisch, fisch, nüsse...... außerdem würde das brot etc. wahrscheinlich viele zivilisierte krankheiten hervorrufen( krebs, rheuma................).
tschüss
loren cordain !!!!:respekt:
Was hat Darden denn, ausser das er Bücher mit völlig überzogenen Vorstellungen vermarktet, und Jungs "teacht" die nicht unter 2g Stoff die Woche sind.
Die Ernährungspläne sind nach dem Motto, Hauptsache etwas anders meinen als es allgemeinhin heisst um das Buch besser zu vermarkten.
Ich hab Darden doch was voraus hehe, ich bin viel breiter..
Aber im Ernts man muss alles kritisch hinterfragen und 10 Kilo in 6 Wochen usw. is Schwachsinn. Sind wir mal logisch wenn das alles stimmen würden, dann würden ja nur Kanten rumlaufen, oder nicht.
Weiterhin, warum wenig Protein und viel KH? Erklär mir das bitte, wozu braucht ein BB der maximal 1 Stunde am Tag trainiert unmengen an Carbs aber nicht Mengen an dem einzigen Baustoff den der Muskel vorrangig benötigt.
Die Masche von Darden ist immer gleich, super neue, wahnsinns Ergebnisse zu vermarkten, weil heut jeder in 8 Wochen ein Schrank sein möchte, aber so leicht ist das leider nicht.
Das der Typ mehr Erfahrung im Labor hat kann sein, aber darauf kommt es im BB eben nicht an.
@Hellheim
Da schliesse ich mich an!
Alles was ich von Darden bisher gelesen habe ist einfach nur Schwachsinn.
Wer HIT machen will sollte sich an Mentzer und Yates halten.
Und was hat Mentzer Ernährungstechnisch empfohlen?:gruebel:Zitat:
Zitat von big sepp
Mentzer: 60% KH, 30% EW%, 10% Fett
Ich habe alle erhältlichen Bücher von Mentzer gelesen (auch die, die nur auf
englisch erschienen sind), und musste leider feststellen, dass er eigentlich
nur sehr wenig auf das Thema Ernährung eingegangen ist.
Meine Ernährung sieht so aus:
3g EW/kg Körpergewicht
1g Fett/kg
Die KH nehm ich als Variable für den Kalorienüberschuss beim Masseaufbau
(ca. 500 kcal) oder das Defizit für die Diät (ca. 500-800 kcal).
So in der Art ist mir das auch zu Ohren gekommen, scheint also zu stimmen.;)Zitat:
Zitat von big sepp
Und in wie weit unterscheidet sich das im großen und ganzen von den Empfehlungen von Dr. Darden?:D
MfG
Wicked Man