Rat zu diesem Training !

Hallo Community,

Ich habe seit ein 1-2 Wochen angefangen mit diesem Training:

http://www.berlin-kobras.de/static_c...20Program).pdf

Da ich gemerkt habe das hier sehr viele Leute mit sehr viel Ahnung sind, habe ich mir gedacht ihr könnt mir eure Meinungen posten. Außerdem würde ich gerne wissen wie viele Sätze ich von jeder Übung machen sollte. Da ja in dem Plan steht jede Übung 10 wdh. aber ich schätze damit ist dann nur 1 Satz gemeint nur am Anfang wars noch in Ordnung, nur nun meine ich schon das es ein bisschen wenig ist. Dazu mache ich halt sonst nur noch Beinheben und Situps mehr nicht.. Ich glaube das, dass einfach zu wenig ist . PlS HELP !

mfg ich ;)

Was sind denn deine Ziele? Lass mal ein paar Infos rüberkommen, damit man sich mal einen Eindruck von dir machen kann.

Wenn du Mücken verscheuchen willst, ist das Programm da genau das Richtige. Hab mir den Text nicht durchgelesen, aber die Bilder sagen schon alles aus.

Was du da trainierst ist nicht gut. Gar nicht gut.

Selten so'n Schrott gesehen.

also ich hab mir echt blos die bilder angeschaut und mir kam schon das schmunzeln ..... ^^ .... schau lieber im forum nach übungsbeschreibung und nem gscheiten home plan

mfg

ihr meint dieses programm ist schrott?dann seht euch doch mal die kanten auf den bildern an :balabala:

Sieht aus wie Schwangerschaftstraining

xD Naja, dann sagen wir mal so kann ich das als Grundlage nehmen und was müsste ich dann dazu machen etc.? Wie viel Sätze und blabla


Ich hab leider auch nur KHs :(

Und das nächste Fitnessstudio ist zu weit weg.

Ich will ja auch kein BB werden. Sondern halt nur meinem Körper ein bisschen in Form bringen ;).

Ich soll ja hier im Forum gucken....Das Problem ist nur das ich dann da halt ne Beizeichnung lese, aber keine Ahnung hab was das ist.. Dann guck ich bei google da steht das dann immer so ca. beschrieben, aber bei diesem Plan war das halt alles erklärt :( Gibts das nicht irgendwo von allen Übungen? :(

Zitat:

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Zitat von dNN1

Ich soll ja hier im Forum gucken....Das Problem ist nur das ich dann da halt ne Beizeichnung lese, aber keine Ahnung hab was das ist..[...]Gibts das nicht irgendwo von allen Übungen?

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Lies dir die mit "Wichtig" markierten Sticker durch , ich quotiere mal aus "Wichtige Links"

Zitat:

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Zitat von Ramml

Hab mir gedacht ich schreib mal ein paar nützlich Links zusammen:

Übungsbeschreibungen:

http://www.exrx.net/Lists/Directory.html

http://www.bodybuilding-online.de/st...leitungen.html

http://www.juniorbodybuilding.net/ubung.html

http://www.sebulba.de/training/index.html

http://www.werner.body-xtreme.de/bankundverletzung.htm

Natürlich gibt es auf diesen Seiten auch andere wichtige Informationen, jedoch sind vor allem die Übungsbeschreibungen sehr gut! Bei exrx sogar durch Videos unterstützt was sehr hilfreich sein kann

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mfg

Also ich kann nur immer wieder sagen:

- mache einen split
- mache 10-12 Wiederholungen
- mache 3 Sätze
- mache schweres Training
- mache einen Tag Pause zwische den TEs

Mache es jetzt!

hmmm... aber ich kann ja leider mit meinem wenigem Equipment nicht sehr viele Übungen machen. Ich suche mir jetzt mal zusammen wie ich das auf die Tage verteilen könnte und ihr sagt ob das so sinnvoll wäre. Und wenn ich das habe muss ich halt gucken was für Übungen ich zu welcher Muskelgruppe mit KHs machen kann.

also :

nehmen wir mal an ich trainiere Mo,Mi,Fre Dann wüsste ich jetzt erstmal gar nicht was ich zusammen an einem Tag machen sollte :P.

Machen wirs einfach mal so:

MO: Brust & Schultern, Rücken (und Bauch)
MI: Bizeps, Trizeps & Unterarme (und Bauch)
Fre: Beine & Waden (und Bauch)

Obwohl mir eigentlich erstmal die Beine nicht wirklich wichtig sind....
Sollte ich dann lieber Die anderen Sachen noch gröber auf die verschiedenen Tage verteilen?

Sooo nun die Frage: Kann ich nur mit Kurzhanteln für den Anfang für jede Muskelgruppe einigermaßeneffektiv trainieren?

Sry, das ich so blöde Fragen stelle, aber ist ja das Anfängerforum hier ;)

Danke euch für die Hilfe :) !