kalorienreiches

hallo
ich möchte jetzt auch mal anfangen zuzunehmen.ich gehe schon 2 jahre regelmässig (3mal die woche) ins fitnessstudio.
habe bisher sher geringer erfolg gehabt.
also ich bin 19 jahre alt.180cm gross und wiege 62kg.ich möchte aber minimum 70kg haben.:D
habe mich jetzt mal intensiv hier im forum eingelesen und habe bemerkt,dass meine ernährung nicht ganz stimmt.
ich esse viel zu wenig.
nun meine fragen:
1. ist es auch gut für kalorien wenn ich viel mc donalds essen gehe? oder gibt das einfach fett?
2. ich esse am liebsten zwischenmahlzeiten, aslo immer was zu naschen. das können kekse oder sowas sein. gibt es da einige richtige kalorienbomben die mich weiterbringen?
3. noch was was nicht zum thema gehört.
ich habe noch zusätzlich amios gekauft.amino diol von us product line.
leider kann ich diese schlecht schlucken weil sie mir zu gross sind. was kann man tun?
wäre euch sehr dankbar um einen rat.
schönen abend noch

du gehst 2 jahre trainieren und dann solche daten???
naja, versuch auf keinen fall nur fastfood zu essen da wirste nur fett
achte darauf das du genug Eiweiß und kohlenhydrate zu dir nimmst.
und poste am besten ma deinen TP

ich denk mal im ernährungsforum haste schon was gelesen. reine kalorienbomben wie mcdonalds und co bringen dich nicht weiter, weils halt minderwertiges zeug ist. davon haste kalorien, aber zu viel fett und zu viel schrott.
das schwere am sauberen zunehmen ist es, das richtige zu essen und davon halt genug :). daher solltest du einfach viele zwischenmahlzeiten essen, die dazu noch gesund sind. beispiel:
100 g Haferflocken
2 Bananen
400 ml Milch
honig / zimt
150 g Magerquark
alles zusammenshaken und du hast ~650+ Kalorien mit vielen hochwertigen kohlenhydraten, rel. wenig fett und ca. 45g Eiweiß. das ist 10 mal besser als jeder burger etc.

lies dich im ernährungsforum etwas ein, da findeste die richtigen rezepte. achte auf genügend Eiweiß, genügend hochwertige kohlenhydrate und gesunde, ungesättigte, hochwertige fette.

okay danke
aber wie siehts aus mit chips, nüsse usw.
ich habe eigentlich auf solche dinge gehofft.
aber ich werde mal das ernährungsforum durchlesen und lernen:-)
eigentlich ist es mir jetzt in erster linie wichtig,gewicht auf die waage zu bekommen.egal wie es aussieht danach.das kann ich immernoch durchs weitere training formen.
als hilfe kann ich ja auch noch ein supp nehmen.(drink)
habe gesehen es hat 2 arten welche mich näher interessieren.
Whey protein oder weight gainer.
was ist so genau der unterschied?
ich muss sagen das ich mich zu den hardgainern setze.ich weiss ihr hört das nicht gerne aber aller anfang ist halt schwehr.

Nüsse kannste essen ohne Frage sollten aber nicht mehr als 70-80 gr sein und dann auch verteilt über den Tag.
Nur mit Zwischenmahlzeiten kommste nicht weiter.. Es sei denn du machst dir paar brötchen mit Hähnchen ode Käse, haust dir ne Thunfischdose rein etc.

Habe auch so angefangen mit 63 kg auf 1,86 habe dann in 6 wochen Sommerferien mit ausgewogener Ernährung 7 KG zugenommen. Wenn man erstmal drin is will man gar nichts anderes mehr weil die Fortschritte viel zu geil sind ;)

Also wenigstens die Ernährung so anpassen das du genug EW zu dir nimmst, gesunde Fette aus Nüssen oder Ölen (einfach untermichen ind Joghurt etc.) und zum größten Teil Langkettige Kohlenhydrate (Müsli, Reis/waffeln, Haferflocken, Vollkornbrot, Vollkornbrötchen, Nudeln usw). Kleine Snacks kannst du dir ruhig können solange sie keine Hauptmahlzeiten darstellen.

Und falls du doch zu faul bist nehm Weightgainer. Proteinshakes nützen nur dann was wenn du sie zu KH-haltigen sachen isst oder für BBs in der Diät.

Einfach zunehmen ist auch Blödsinn. Wirst du merken wenn du erstmal was auf den Rippen hast und das Fett deine Muskeln bedeckt. Und ne Diät ist nicht jedermanns Sache...

okay vielen dank.
ich werde heute mal haferflocken kaufen gehen.
dann mische ich diese in schokocreme habe ich früher gegessen.das schmneckt sehr gut.
von dem esse ich so viel wie möglich am tag.
so,jetzt muss ich mal arbeiten:schreck:

habe grad mal auf der burger king seite einen fetten burger gesehen. SRY vielleicht bin ich für euch etwas hinten nach.aber bei mir in der schweiz gibts erst seit kurzem einen burger king in der nähe.
was sagt ihr zu dem?:
triple whopper
Portionsgrösse 435gr.
brennwert 1066kcal
kohlenhydrahte 47gr.
fett 69gr.
zucker 13gr.
eiweiss 65gr.

ist ordentlich viel.:respekt: aber gesund?
:D :D

Bissl viel Fett, aber in der Aufbauphase immer rein damit... :)

Sollte so mancher "Hardgainer" mal testen...

okay ich geh jetzt pumpen dann hole ich mir so einen burger und zum schluss noch trinke ich einen weight gainer.

Ein Schritt in die falsche Richtung! :schreck:

Lerne lieber dich gesund und in ausreichenden Mengen zu ernähren und stopf dir nicht jeden *******, der voll mit schädlichen Transfetten und Geschmacksverstärkern ist, rein.

Zitat:

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Zitat von txqr

Ein Schritt in die falsche Richtung! :schreck:

Lerne lieber dich gesund und in ausreichenden Mengen zu ernähren und stopf dir nicht jeden *******, der voll mit schädlichen Transfetten und Geschmacksverstärkern ist, rein.

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ja aber MAL muss das sein...

"Muss" sicherlich nicht - aber ok, wenn es eine Ausnahme bleibt kann man es tollerieren. Aber das Klang eher so, als ob das zu einer längerfristigen Nahrungsquelle werden sollte - und das ist absolut nicht zu empfehlen.

wenn er doch eh nur wenig wiegt und unbedingt zunehmen will, dann wird ihm auch das viele fett nicht schaden!

okay vielen dank.ich werde schauen nicht so viel fett zu essen.würde mich reuen am schluss wenn ich 80kg bin aber voll der fettsack:D
wegen den haferflocken.also habe mir gekauft.soll ich einfach jeden tag so viele wie möglich essen?einfach rein so bis es nicht mer geht?
würde sie mit schokocreme mischen was glaube ich auch sehr kalorienreich ist.
ich danke für tipps

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Zitat:

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Zitat von Rodman88

okay vielen dank.ich werde schauen nicht so viel fett zu essen.würde mich reuen am schluss wenn ich 80kg bin aber voll der fettsack:D
wegen den haferflocken.also habe mir gekauft.soll ich einfach jeden tag so viele wie möglich essen?einfach rein so bis es nicht mer geht?
würde sie mit schokocreme mischen was glaube ich auch sehr kalorienreich ist.
ich danke für tipps

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Also bis zum Erbrechen, musst du glaube ich nichts reinzwingen, aber mach doch statt
Schokocreme lieber Früchte, Nüsse, Joghurt etc. in die Haferflocken, das ist gesünder :winke:

hallo
danke für den tipp mit dem orangensaft.ich trinke täglich 3dl orangensaft am morgen wegen vitamine und so.aber von jetzt an 1 liter.:-)

ich probiere jetzt immer viel zu essen und auch gesund wenns geht. aber ich habe noch was zu sagen.also auch meine freunde finden es komisch.ich esse sehr viel chips.also wirklich viel! aber nicht weil ich fett werden will oder so.habe das einfach sehr sehr gerne. aber bei mir hängt das nicht an!ich kann fett essen so viel ich will man sieht nix.

noch ne frage zu den bauchmuskeln (6-pack)
ich habe viel kraft in diesen muskeln.doch leider ist mir es nicht gelungen einen 6 pack hinzukriegen.es tönt blöd aber ich würde bei mir sagen 4.5 pack oder so.
die muskeln uaf der rechten seite sind etwas höher als links und es sind nicht 6 schöne muskel.ist das von meinen genen her so oder trainiere ich falsch?

dein sixpack hämgt nicht vom traiing ab sondern von der ernährung, und es gibt keine richtigen "hardgainer" es gibt nur leute die zuwenig essen.

mfg

so,morgen geht mein weider mega mass 2000 fertig.
was soll ich als nächstes nehmen?welcher gainer oder protein bringen viel körpergewicht?

denk mal deine ernährung durch dann kannst du dir diese frage selber beantworten. isst du von haus aus viele kohlenhydrate (übrigens nicht nur zucker wie kekse sondern besser mehrfachzucker also stärke wie kartoffeln reis etc.) dann reicht es wenn du dir protein kaufst. wenn du generell zu wenig nährstoffe zu dir nimmst dann weight gainer.
und ******* auf mc donalds zeug und so einen schwachsinn das sind keine nährstoffe und in 2 stunden wieder draussen. man ist längst schon wieder von dem gedanken runtergekommen dass man zuerst fett anlegen soll um es dann in muskelmasse umzuwandeln. also ausgewogene und vor allem gesunde ernährung ist das wundermittel

ja bin meine ernährung am umstellen.
welchen weight gainer ist denn gut zum aufbauen?

meiner meinung nach ist der muscle juice von UN ein sehr guter und schmeckt auch gut aber ich denk mal bei supps hat jeder eine andere meinung da wirst du nicht ums ausprobieren kommen