Bankdrücken und Schulterproblem

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16.04.2007, 18:45
käbtn iglo

Bankdrücken und Schulterproblem

hi,
ein jeder BBler, der was auf sich hält, kennt wohl Schulterprobleme!
Bei mir liegt das Problem an der scheuernden Sehne am Schulterdach. Nachdem ich nun mehrere Sachen probiert habe (incl. Rotatorentraining), kann ich sagen, dass ich keine Schmerzen habe solange ich Flachbankdrücken weglasse. Schrägbank ist kein Problem. 4 Wochen Flachbankdrücken und die Schmerzen sind wieder da!
Meine Frage ist jetzt an alle ähnlich Leidgeplagten: habt ihr Erfahrung mit Negativ-Bankdrücken? Möchte das als Ersatz machen, will mir aber nicht unnötig Schmerzen zufügen.

mfg
der käbtn
16.04.2007, 19:15
Denniboy

Hi,
Ich mache bankdrücken an der multipresse oder hammer strength maschinen und bislang toi toi toi schmerzfrei!
16.04.2007, 19:20
derblondemann

Zitat:

Zitat von käbtn iglo

hi,
ein jeder BBler, der was auf sich hält, kennt wohl Schulterprobleme!
Bei mir liegt das Problem an der scheuernden Sehne am Schulterdach. Nachdem ich nun mehrere Sachen probiert habe (incl. Rotatorentraining), kann ich sagen, dass ich keine Schmerzen habe solange ich Flachbankdrücken weglasse. Schrägbank ist kein Problem. 4 Wochen Flachbankdrücken und die Schmerzen sind wieder da!
Meine Frage ist jetzt an alle ähnlich Leidgeplagten: habt ihr Erfahrung mit Negativ-Bankdrücken? Möchte das als Ersatz machen, will mir aber nicht unnötig Schmerzen zufügen.

mfg
der käbtn

Hi,
hatte nach Schulterproblemen ebenfalls die Nutzung der Negativbank überlegt...probiert, und nicht bereut!
Selbst wenn beim normalen BD extreme Schmerzen vorlagen war ich auf der Negativbank beschwerdefrei.
Ist zu Anfang ungewohnt von der Ausführung und Position, daß gibt sich aber sehr schnell.
Konnte auch gut damit aufbauen und mich steigern.
Mache inzwischen beide Übungen mit gleicher Priorität
16.04.2007, 23:46
Kurgebeat

ja negativ ist kein thema...

ich mach einmal flach (selbst mit 60 kg) -> schmerzen

schräg oder negativ ist fast das doppelte kein problem!
17.04.2007, 10:30
käbtn iglo

genau das wollte ich hören! dann werd ich mir das mal antun und hier wieder berichten.

der käbtn
17.04.2007, 13:52
derblondemann

Zitat:

Zitat von Kurgebeat

ja negativ ist kein thema...

ich mach einmal flach (selbst mit 60 kg) -> schmerzen

schräg oder negativ ist fast das doppelte kein problem!

hey, da gehts Dir besser als mir. Bei Schrägbank wars am Schlimmsten mit d. Schulter!:axt:
17.04.2007, 15:46
-theANIMAL-

Also ich hatte vor meiner jetztigen Grundübungne only zeit.

Sehr oft Schulterschmerzen.

Dann hab ich mal nach und nach die ISOS rausgenommen und zum Schluss Flachbank weg und mache jetzt nur noch entweder Negativ oder Schrägbank.

Und es geht super...!

gruß
Krusch Lee

PS: ich würde sagen Flachbankdrücken braucht niemand hab ich schon des öffteren gelesen und gehört.
17.04.2007, 20:20
bb-apfel

habt ihr auch die gleich probs mit kurzhanteln? oder mit lang und kurz?

mfg
18.04.2007, 09:51
käbtn iglo

meine Schmerzen beziehen sich auf Flachbank-Langhantel. Kurzhantel hab ich in diesem Zusammenhang noch nicht probiert.

Gestern hab ich gleich mal Negativ getestet - da hab ich ein gutes Gefühl!!! Hoffentlich bleibt da so, da meine Brustmuskulatur ohne Flachbank sehr zurück gegangen ist. Da fühl ich micht heut gleich besser :)
Ich werd nochmal in ein paar Wochen berichten.

der käbtn
18.04.2007, 10:46
Eismann77

sofern du die bewegung verträgst.... DIPS!!! aber achte auf die korrekte ausführung...nicht tiefer als 90° die arme beugen und die ellenbogen AM körper...

disp...egal ob mit zusatzgewicht oder einfach nur mit hohem volumen bringen eine gute schulter- trizeps, aber auch brsutentwicklung...

ich habe selbst ein jahr auf BD verzichten müssen...geschrumpft ist gar nichts...sondern gewachsen!
18.04.2007, 13:44
-theANIMAL-

Wenn wir schon bei Dips sind... ;)

Was haltet ihr von einen sog. "Brust-Gurt" damit ich Belastung mehr auf die Brust geht, oder reicht es einfach wenn man einen norm. Dip-Gürtel nimmt, so das die Belastung der Brust auch beim normalen dippen nicht abnimmt.

Hoffe ihr versteht was ich meine.

gruß
Krusch Lee
05.05.2007, 00:03
doggydog2000

Zitat:

Zitat von krusch lee

Wenn wir schon bei Dips sind... ;)

Was haltet ihr von einen sog. "Brust-Gurt" damit ich Belastung mehr auf die Brust geht, oder reicht es einfach wenn man einen norm. Dip-Gürtel nimmt, so das die Belastung der Brust auch beim normalen dippen nicht abnimmt.

Hoffe ihr versteht was ich meine.

gruß
Krusch Lee

Hmm, wenn Du nicht gar so viel Zusatzgewicht nimmst, probiers mit nem Rucksack, der ein bisschen was aushält. 25 kg gingen bei mir damit noch ganz gut...

btw:
Hab festgestellt, dass es mir wesentlich besser bekommt, bei Dips die Fußspitzen auf einer Bank hinter dem Körper aufzustellen, um mich weiter nach vorn beugen zu können. Ich kann mich sonst irgendwie nicht weit genug nach vorn beugen...
--> Besseres Gefühl in der Brust, keine häßliche Spannung im Brustbein, keine Schulterschmerzen. (Schulterschmerzen kamen natürlich vom Flachbankdrücken, da bin ich eh ne Pfeife ;-) )
Dass ich dann "weniger" Körpergewicht habe, muss ich dafür wohl in Kauf nehmen und einen stärkeren Rucksack kaufen ;-)
05.05.2007, 13:26
Christoph2

Die Schultern sind nun mal nach den Knien die Gelenke, die am verwundbarsten sind. Ich kenne den Schmerz von Tagen an denen ich viel Liegestütze gemacht habe. Es wäre also einen Versuch wert die Häufigkeit der Übungen zu senken. Wie oft machst du Bankdrücken in der Woche.

Hast du auch Probleme bei Dips?

Wohin senkst du die Hantel ab, wenn du Flachbankdrücken machst?