Hallo zusammen!
Kurze Frage: Was macht gut/lange satt und hat wenig Kcal?
Bitte alles posten, wenn möglich mit Nähwert
P.S. alles außer magerquark
Gruß Max
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Hallo zusammen!
Kurze Frage: Was macht gut/lange satt und hat wenig Kcal?
Bitte alles posten, wenn möglich mit Nähwert
P.S. alles außer magerquark
Gruß Max
jede menge wassermelonen auf 100g 34-38kcal je nachdem welcher seite man vertrauen will..
http://www.fitnesswelt.de/kalorien/Wassermelone/
auf der site, da gibts eigentlich für all mögliche sachennährwertangaben
Salat in kombination, würd ich mal sagen.
Ich esse gern eine Riesige Schüssel Salat mit ein wenig Reis/Nudeln und dazu etwas Eiweiß in Form von Fleisch oder Hüttenkäse. Sättigt mich zumindest ganz gut :)
z.B.
500gr Eisbergsalat 140kcal 0 fett 20 kh 15 Eiweiß
400gr Gurke 48kcal 0 fett 0 kh 2,4 Eiweiß
300gr Tomaten 66kcal 0 fett 15 kh 3 Eiweiß
100gr Zwiebel 38kcal 0 fett 9 kh 2 Eiweiß
100gr Reis (natur), gekocht 129kcal 1 fett 27 kh 3 Eiweiß
120gr Thunfisch (ohne Öl) 144kcal2,4 fett 0 kh 31 Eiweiß
5gr Öl (Oliven-) 44kcal 4,9 fett 0 kh 0 Eiweß
10gr Leinöl 88kcal 9,9 fett 0 kh 0 Eiweiß
Macht etwa: 697kcal, 19 fett, 71kh, 57 Eiweiß
Ja stimmt Wassermelone, wobei nicht langanhaltend.Zitat:
Zitat von Oswin
Für gleichen Effekt einfach 1-2 Liter Wasser vor der Mahlzeit trinken.
Im Prinzip alles was reich an Ballaststoffen ist.Zitat:
Zitat von max35
Mein Vorschlag ist Dinkelkleie 177kcal/100g:
Bekommst Du im Reformhaus und kostet kaum was.
Kohlenhydrate 17,7g (davon nur 3,2g Zucker!)
Eiweiss 16g
Fett 4,7g (davon gesättigte Fettsäuren 0,8g)
Ballaststoffe 45,1g!!
Dazu reichlich(1Liter sollte es schon sein) Wasser.
Ich gebe die Dinkelkleie in den Magerquark.
Du kannst aber auch Joghurt auf Quarkbasis(85kcal/100g) nehmen.
Mein absoluter Favorit: Champions aus dem Glas
2 Päckchen selbstgemachte Götterspeise(ergibt glaube ich 1kg Götterspeise:)) ) mit Süßstoff hat irgendwass um die 120kcal (alles Gelantinen Eiweiß)
Nict schlecht, muss ich unbedingt mal machen! :DZitat:
Zitat von DacenDark
Hmm.. gibt es eigentllich auch Götterspeise ohne tierische Gelantine?
Champignons schmecken auch ganz lecker.Zitat:
Zitat von Pepp
Ja, gibt es. Reformhäuser sind da immer eine gute Anlaufstelle.Zitat:
Zitat von mugen
Warum magst du keine tierische Gelatine?
kann man götterspeise nur mit süssstoff machen??
wär ja geil, immer mal was süsses futtern ohne kalorien
Ja, es gibt ungesüßte Instantpäckchen.Zitat:
Zitat von Jul
Da zumeist Schwinegelantine verwendet wird und ich kein Schwein esse :D
Hab aber welchen mit Carrageen gefunden, welcher ja Pflanzlich sein soll. Sonst gibt es dieses Algenzeugs.. Agaragar soweit ich weiss. :gruebel:
@ Springer
Danke für den Tipp! Dinkelkleie ist super, macht gut satt und lässt sich gut verarbeiten! :respekt:
Wieder was neues gefunden: Sauerkraut, hat nur 17kcal pro 100g und schmeckt klasse, wenn ich mir davon 1kg reinschaufel hilft das gut und es hat nur 170kcal.
AgarAgar ist super. Ich mach damit immer Götterspeise (Man könnte zwar auch Rindergelatine besorgen, aber das ist hier in Deutschland bissel schwer). Naja, jedenfalls sowas ähnliches, ich schneids immer in Würfel und knabbere sie immer Abends.
Guakernmehl ist super, damit kann man Wassereis machen und KH-Arme Suppen (quasi Stärke-Ersatz).
Leinsamenmehl, Leinsamen, Nüsse und Weizenkleber. Damit kann man super Sachen basteln.
Falls interesse besteht kann ich mal meine Frau fragen, wie sie meine KH-Armen Leckereien macht.