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Hi,
ich bin leider viel zu dünn ( 191 cm, 69 kg, 19 Jahre). Meine Frage: wie kann ich zunehmen? Ich esse eigentlich recht viel und gerne, nehme aber kein Gramm zu.
Kann ich mit Weight Gainern zunehmen oder gar mit Testosteron? Empfehlt ihr bestimmte Produkte? Würde es helfen, mehr und öfter am Tag zu essen, wie hier im Forum beschrieben? Gehe auch ins Fittnessstudio, hat bislang aber nicht viel gebracht- bin vielleicht etwas drahtiger aber immer noch dürr.
Vielen Dank für eure Antworten.
Du isst nicht viel!
Iss mehr und du nimmst von alleine zu.
Das Problem liegt wie bei den meisten die sowas schreiben am zu wenig und richtigem Essen.Zitat:
Zitat von slimjim
Notiere dir mal alles was du so am Tag in dich rein stopfst und addiere die Kalorien.
Deinen Grungumsatz würde ich mal bei geschätzten 2800K ansetzen.
Also um zuzunehmen musst du mehr Kalorien zu dir nehmen als dein Grundumsatz.
nur recht geben ich kann :D ich mach das seit knapp 1monat mit ernährung und so und vortschritte sind seh bar nach einem monat okay der bauch wächst auch... aber naja :))Zitat:
Zitat von Mcfly666
eine frage wenn er 2800k pro day braucht, ich bin 1,75 68-69kg mein ka is angesetzt bei einem trainings tag bei 3500k und ohne training 2500 is das so okay?
mfg daniel
vor allem wenn du liest, hauptsache mehr essen ect. achte trotzdem darauf was du isst(stickys)!!!
aber definitiv isst du nicht viel ;-)
also kalorien erhöhen und auf die qualität achten dann wird das schon was
MFG
patrick
Zitat:
Zitat von Slider20
ich würde nich so einen großen kalorien unterschied zwischen trainings und kein trainings tag machen an deiner stelle(max 300-500 meine Meinung)!!!
ansonsten musst du halt beobachten ob es nicht zu viel an kcal ist!!!
wenn ja schraub sie früh genug aber nicht zu stark runter!!!
MFG patrick
Danke für die Tips, auch wenn ich die bislang nich so hilfreich fand.
Frag mich aber doch, wie man so pauschal behaupten kann ich esse zu wenig?
Ich weiß ja nicht wie viel viel essen ist, aber ihr könnt mir glauben, dass ich auf dem Weg schon versucht habe zuzunehmen. Mein Umfeld sagt mir eigentlich immer, dass ich sehr viel essen würde. Werde aber mal Kalorien zählen und das mal ausprobieren.
Ansonsten würde ich noch gerne Tips zu Weight Gainern und etc. bekommen. Ist es überhaupt möglich so zuzunehmen und kräftiger zu werden, auch wenn man so en dünner Hering ist?:winke:
Zitat:
Zitat von slimjim
mehr essen
sehr sinnvoller thread :respekt:
..................Zitat:
Zitat von slimjim
"viel" ist relativ. Wenn man dich mit den meisten Leuten hier im Forum vergleichen würde, wäre das, was du isst bestimmt nicht "viel".
Was willst du denn hören? Dass es irgendein Wundermittel gibt, mit dem man einfach so mal schnell zunehmen kann?
Du musst einfach mehr und besser essen, wenn du das nicht willst, hast du halt Pech gehabt.
Würdest du genug essen, würdest du zunehmen.Zitat:
Zitat von slimjim
Zitat:
Zitat von PhilippAlex
signed, ich kann das auch nicht mehr erhöhen ich esse schon genug, dass ist völliger quatsch
Ich hatte früher das selbe Problem. Für viele ist es nicht verständlich.
Ich konnte essen was ich wollte und habe nicht zugenommen.
Es ist wirklich dann ein Kampf zuzunehmen. Ich habe nur noch gefressen und es is nix passiert. Sowas kann man auch nicht veralgermeinern, jeder Mensch hat einen anderen Stoffwechsel.
Man hört hier immer mehr essen, aber könnt ihr euch vorstellen, wie viel das ist? Ich habe mir täglich über 4400 kcal reingehauen und hatte nur leichte erfolge.
Um normale Erfolge zu haben bin ich sogar noch höher gegangen.
Stellt euch das nicht so einfach vor.
Ich bin von Orginal 70 kg auf 100kg hochgegangen.
Ihr könnt mir gerne eine PM schreiben, wenn Ihr zunehmen möchtet, aber es nicht schafft. Ich kann euch dabei helfen.
Achja, das ist auch nicht schnell erklärt wie viele denken. Es muss jede Woche kontrolliert werden und angepasst um die besten Erfolge zu erzielen. Bei jedem Menschen muss es anders angepasst werden.
Viele Faktoren spielen eine Rolle. Ernährung, Training....
MFG
Roidpain
also
1. für ist es meiner Meinung nach kein problem mehr als 4400 kcal zu essen
und
2. ist es einfach so das er zu wenig ist!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
wenn er genug (mehr) essen würde, würde er auch zulegen 100%ig!!!!
Nun ja es gibt ja bekanntlich einige die essen gerne und nehmen trotzdem nicht zu.
Das heißt .. einfach noch viel viel mehr zu essen... statt 100 % einfach 120 %
Probier es mal mit Flüßignahrung .. das wird sowieso schnell verdaut... Ich geb dir mal nen kleinen Tipp:
Haferflocken
Milch
Quark
Süßstoff / Zimt / Kakaopulver für den Geschmack
Rein in den Mixer und runter damit...
Mach das zwei mal am Tag und sieh zu wie du zunimmst.. und nebenbei trotzdem noch viel essen und hart trainieren.
Ich rede nicht von Schokolade und so, sondern von 4400 Kalorien durch Pute, Gemüse, Reis.....
das war mir klar das die kcal nicht durch süßes ect. zu stande kommen!
aber auch so sollte es bei einem normalen tages abblauf möglich sein das zu sich zu nehmen!!!
Problematisch wirds nur etwas wenn dann alles am Bauch ansetzt. Sowas gibts ja auch. :))
Ob er ansetzt oder nicht, er hat gesagt das er zunehmen möchte
Bis dann, :daumen:
mfg.,
Robert
Zitat:
Zitat von doc-martens
Egal wie?
In einem Jahr meldet er sich dann im Abspeckforum oder was?
Vielen Dank für die Tips Leute!