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Hallo Leute;
nachdem ich nun auch schon einige Zeit im Forum angemeldet bin, traue auch ich mich, mich mit einigen pics vorzustellen;
bin 42 Jahre alt, und bin mit unterbrechungen siet rund 10 Jahren natural am Eisen.
Gewicht : z.Zt 79 kg, Taille 79 cm, OA 41-42 cm , OS 59 cm,
Meine größten Schwächen ( von vielen ) Brust und Rücken
Willkommen an Bord und äußersten Respekt wenn das wirklich dein Body ist..
Besonders die Beine sind ja Hammer! :daumen:
:-) die Beine sind zu Gut für den Rest. Diplomatisch ausgedrückt.
uupsss, ja das ging ja schnell mit der 1. Rückmeldung :-))
Ja es ist mein Body, und die Beine sind tätsächlich nicht ganz schlecht :-)) - bin früher viel mit dem Rennrad unterwegs gewesen, und habe von Anfang an mit Kniebeugen trainiert.Obwohl der Umfang ja nicht dolle ist, das können andere besser :-))
wow krass beine!!
schade dass deine brust so schwach is
rücken geht doch noch einiger maßen
RESPEKT.
Boar so definierte Beine haben echt was. Klasse BILD!
Die Beine gefallen mir wirklich auch am besten, Rest ist aber auch ziemlich gut!:respekt:
Körpergröße ?
Sauber, die Beine sehen wirklich verdammt gut aus.
beine brutal hammer. brust naja;)
Körpergröße???
Großartige Beine.
Die Beine sind echt der Hammer!! und die V-Form ist doch auch super nett...
haste vielleicht noch ein paar andere Daten, körperlich und zum Training??
:respekt:
Irgendwie sieht das aus als wäre der linke Quadrizeps länger als der rechte.. :gruebel:
Wow Krasse Beine...Aber das sind doch nie im leben 59cm OS Umfang!??69cm OS Umfang könnte ich ja noch glauben!!! :-)
sieht echt gut aus, wie alle schon gesagt haben besonders die beine ;)
nur 79kg? wie groß bist?
da hast du allerdings recht.Zitat:
Zitat von Daemonarch
jo aber die beine sehen extrem hart aus.
das noch gar keiner fake geschrien hat verblüfft mich jetzt
wie groß bist du denn?
@ daemorch und andere:
sorry, ich wußte dass ich etwas vergessen habe ; die Größe:
172 cm
die Quads sind gelich lang !
Aaber ihr habt Recht es scheint so als ob sie ungleich wären, kommt wohl von der Perspektive bei den Fotos, leider sind aber nur die Beine wirklich gut definiert....am Bbauch wäre es mir lieber.
aber da sieht man leider nur ( oder kann sie erahnen ) 4 Muskeln
Endlich mal jemand mit geilen Haxen, Respekt!!
die beine sind nicht wirklich dick..lag an der perspektive beim fotos machen
ok mein schenkel ist 63 und ich bin nur 2cm grösser als du!
aber die sehen nicht annähernd so geil aus
Zitat:
Zitat von marky_markrswn
willst du uns verarschen..? was sind das denn für gute Beine :daumen:
wieviel Beugst du denn und wie lange schon?
mein Gott, meine Rechtschreibung läßt heute zu wünschen übrig! ( also bemühe ich mich jetzt ! )
Kniebeugen trainiere ich vom ersten Tag an. mit max - ich würde sagen sauber bis zur Parallele der Os - 140 kg .
Unsauber waren es auch schon mal 160 kg aber das war nicht sauber von der Ausführung.
Die Schenkel wirken halt recht gut, weil die Defi an den Beinen gut ist.
deine waden sehn auf dem letzten bild genauso dick aus, wie die oberschenkel.
sieht aber insgesammt recht gut aus:daumen:
sehr modischer haarschnitt übrigens ;)
wow krasser unterschied zwischem dem badefoto und den beinpics. aber sieht dennoch super aus! schöne symmetrie!
wenn ich in 20 jahren auch noch so einen körper habe... :respekt:
jau echt nicht übel :bier:
nur die piercings gefallen mir nicht :P
Hallo zusammen;
danke für das überwiegend positive feedback !
heute morgen im studio ( sorry die bildschärfe ):
WOW!
KLASSE!
Echt eine beeindruckende Defi deiner Beine... bin neidisch;)!
Da sieht man was jahrelanges Training einem beschwert!!! TOP!
Ja leck mich am *****...die Beine sind ja mal richtig übel perfekt :D
...ich könnt ja deine Beine nehmen und du bekämst mein Bauch ^^
Dann müsst ich mir halt wieder nur schnell nen Sixer trainieren :D
Kannst du bite mal dein Beintraining Posten ?
Also Übungen, Sätze, WHL, Trainingsprinzip...
Auch für die Waden (die sind ja auch mal der extreme HAMMER)
:respekt:
mfg
goa
@goa
schonmal das obige foto angesehen. glaub nicht, dass er sich auf den bauchtausch einlässt ^^
@mark
echt krasse beine!!
sieht verdammt gut aus :respekt:
@ goa
ja, ich nehme gern Deinen sixer, gefällt mir nämlich ausgesprochen gut !
Beintraining ist gar nicht so dolle :
Meistens nur 1 x die Woche . Aber so schwer es geht und die Übungen führe ich so krorrekt aus wie es geht .
Als Grundlagen für die quads Kniebeugen und Beinpresse . meistens kommen dann nach Hackenschmidt und / oder Frontkniebeuge hinzu.Und immer schön tief runter gehen! )
Also so 3-4 Übungen mit meisten 4 Sätzen nachdem ich mich auf dem Rad 10 min aufgewärmt habe )
Aals Isolation dann noch Beinstrecker ( Maschine )
2 Übungen für den Beinbizeps ( Maschine )
Wwaden: Maschine im Sitzen 4 Sätze
Maschine im Stehen 4 Sätze
Danach 10 bis 15 min. lockeres ausradeln. bilde mir ein dass das für die Durchblutung der Beine gut tut :-)
Alles in Allem bin ich in 1 Stunde mit dem Training durch und habe danach meistens Probleme die Treppen zu den Umkleiden in unserem Studio hochzukommen :-)
ups!
ähhh.....ja....
also du bist 172cm groß und wiegst auf den bildern 79 kilo und das ganze natural, training seit 10 jahren?!
und 42 bist du außerdem?
wenn ich das alles so richtig verstanden habe....respekt!!!
hallo eismann;
ja du hast alles richtig verstanden;
ich denke dass ich massiver sein müßte wenn ich etwas nehmen würde; wobei ich muß ehrlich sein dass ich mir schon mehr als einmal überlegt habe nachzuhelfen...
aber bisher habe ich nichts "leistungs"steigerndes genommen
hehe, hast recht er würds nicht machen :DZitat:
Zitat von PumpingGeorg
der bauch ist schon recht gut....bzw. der kfa ist extrem gut ^^
mfg goa
edit: hab ja erst jetzt gelesen dass er ihn doch tauschen würde :P
*grins*
...hm aber solche beine werd ich nie bekommen, grade eben erstmal finger an der selbstgebauten hanteleinlage nachem beintrain eingeklemmt ^^
..und von solchen "bein/waden-maschinen" kann ich nur träumen :P
jaja is ja gut.. :shock:Zitat:
Zitat von Goa
von der hantelablage würd ich gern mal ein foto sehen
für waden schraub dir einfach ein paar holzbretter zusammen. einbeiniges wadenheben ist damit gesichert
sehr gute beine :daumen:
und noch etwas von hinten :
Respekt
Also die S/W Bilder von den Schenkeln sind ja mal richtig derbe...... die sind ja so trocken, dass ich erstmal nen Schluck Wasser nehmen muste ;)
esrtmal ein dickes lob das du es 10 jahre lang am eisen geblieben bist :daumen:
mit wieviel kg hast du denn angefangen zu trainieren? und kann des sein das du mehr so der ektomorphe typ bist?
@migthyhansel:
servus;
ich war als Jugendlicher eher dicklich...bin dann sehr viel Rad gefahren und dann waren es ich glaube so 68 kg bis ich mit dem Training begonnen habe....ich würde zwar gerne breiter werden und mehr essen habe aber Angst da sich die kcal um die Körpermitte ansammeln :-)))
des heißt du hast immer einen moderaten kfa und legst keine massephasen und diätphasen ein oder?
also ich mache es immer mit einem moderaten kfa in dem ich mich wohlfühle und damit ich bei einer diät nicht allzuviel abnehmen muss da bei naturel bbs ja ziemlich viel muskelmasse bei harten diäten draufgeht
würde gern wissen wie du es mit deiner ernährung machst?
hast eine super einstellung zu dem sport ich hoffe die hab ich in 10 jahren auch noch :daumen: