frage zur diät

Ich hab mal eine frage in bezug auf milch in der diät.
es sind noch ca. 3wochen bis zum ersten wettkampf und ich wollte wissen ob man milch in den letzten drei wochen trinken sollte oder es lieber weglássen sollte?
ich hab auf der seite von andreas frey gelesen das er es für falsch hällt die milch wezulassen und das die milch nicht wie alle sagen wasser binden würde also die haut dicker erscheinen lassen würde!
was ist an der sache dran?
würd mich freuen wenn ich infomartionen bekommen würde und eine frage hab ich noch whey protein darf man auch nicht zu sich nehmen oder?

mfg ersin

Milch würde ich an deiner Stelle vermeiden.

Magerquark mit Ananas und Hirseflocken, kannst du bis zum Aufladen in der letzten Woche nehmen.

Bei Magerquark brauchst du dir keine Sorgen zu machen.

Also, ich lass Milch auch immer weg. Das tut doch in den letzten wochen nicht so doll weh. Da ist das Zeil doch schon zum greifen nah. Ich persönlich habe die letzen acht wochen davor alles nur noch mit Wasser gemacht. Das mache ich seit Jahren so und mir bekommt das prima. Schau doch einfach mal bei Team Andro rein. Die haben gute Seiten über Ent-und Aufladen.
Viel Glück Carsten

Zitat:

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Zitat von bulli 68

Also, ich lass Milch auch immer weg. Das tut doch in den letzten wochen nicht so doll weh. Da ist das Zeil doch schon zum greifen nah. Ich persönlich habe die letzen acht wochen davor alles nur noch mit Wasser gemacht. Das mache ich seit Jahren so und mir bekommt das prima. Schau doch einfach mal bei Team Andro rein. Die haben gute Seiten über Ent-und Aufladen.
Viel Glück Carsten

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ich danke für die information dann lass ich sie weg aber paar fragen hab ich noch kann ich haferflocken mit wasser essen und was ist mit whey protein kann ic das mit wasser trinken oder haltet ihr das für ne schlechte idee?

mfg ersin

Wie schon oben von mir erwähnt "Hirse-Mais oder Reisflocken", haben nämlich keine Gluten.

Keine Haferflocken!

Zitat:

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Zitat von bernd.enzi

Wie schon oben von mir erwähnt "Hirse-Mais oder Reisflocken", haben nämlich keine Gluten.

Keine Haferflocken!

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danke die lass ich dann weg aber was ist mit dem whey protein mit wasser

Würde auch das Whey weglassen.

Habe bei meinen letzten Meisterschaften die letzten Wochen nur mehr
Pute, Huhn, Fisch, Eiklar,
Reis, Gemüse, Kartoffel,
Erdnuss oder Leinöl zu mir genommen.

Manche nehmen das Whey auch bis zum Ende der Diät.
Wirst dazu auch zig verschiedene Meinungen bekommen, kannst es aber nur selbst mal austesten, da jeder Körper anders reagiert.

Zitat:

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Zitat von bernd.enzi

Würde auch das Whey weglassen.

Habe bei meinen letzten Meisterschaften die letzten Wochen nur mehr
Pute, Huhn, Fisch, Eiklar,
Reis, Gemüse, Kartoffel,
Erdnuss oder Leinöl zu mir genommen.

Manche nehmen das Whey auch bis zum Ende der Diät.
Wirst dazu auch zig verschiedene Meinungen bekommen, kannst es aber nur selbst mal austesten, da jeder Körper anders reagiert.

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danke für die info ich glaube ich werde es darauf beschränken vllt jeden 2 oder 3 tag einen shake zu nehmen mit wasser

ich nehme nie Whey zu mir. es gibt auch Ei- Protein. Ist ein bisschen teurer aber für die letzten zwei Wochen kann man das machen. wenn du keine Haferflocken mehr willst, kannst Du es auch mit Reisflocken probieren. Bei uns gibt es die inm Marktkauf oder Real. Schö mit wasser und ein bisschen eiprotein rein. Schmeckt schon. Grundsätzlich beobachte Deinen Körper was er macht. Nicht jeder verträgt das gleiche. Ich kann z.B. kein Magerquack ab. Deswegen, pass auf was passiert. Ist es gut mach weiter. Ziehst Du Wasser oder bläht der Bauch, lass es weg. In den letzten zwei Wochen Esse ich nur noch Pute, ca 1,5 Kg am Tag. Jeden dritten Tag, dann mit Reis oder Kartoffeln. Du siehst sehr wenig. werde aber schnell fett, daher so. Und fang das Laden früh genug an. Am WK muss das laden schon fertig sein, sonst laüfst Du noch mit einen dicken Bauch rum.
Viel Glück und schreib mal wie es gelaufen ist, da ich dieses Jahr nicht bei der Nabba zuschaue.
Gruß Carsten

Zitat:

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Zitat von bulli 68

ich nehme nie Whey zu mir. es gibt auch Ei- Protein. Ist ein bisschen teurer aber für die letzten zwei Wochen kann man das machen. wenn du keine Haferflocken mehr willst, kannst Du es auch mit Reisflocken probieren. Bei uns gibt es die inm Marktkauf oder Real. Schö mit wasser und ein bisschen eiprotein rein. Schmeckt schon. Grundsätzlich beobachte Deinen Körper was er macht. Nicht jeder verträgt das gleiche. Ich kann z.B. kein Magerquack ab. Deswegen, pass auf was passiert. Ist es gut mach weiter. Ziehst Du Wasser oder bläht der Bauch, lass es weg. In den letzten zwei Wochen Esse ich nur noch Pute, ca 1,5 Kg am Tag. Jeden dritten Tag, dann mit Reis oder Kartoffeln. Du siehst sehr wenig. werde aber schnell fett, daher so. Und fang das Laden früh genug an. Am WK muss das laden schon fertig sein, sonst laüfst Du noch mit einen dicken Bauch rum.
Viel Glück und schreib mal wie es gelaufen ist, da ich dieses Jahr nicht bei der Nabba zuschaue.
Gruß Carsten

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klar werd ich sagen was los war:) ich schreib mal meinen momentane ernährung auf
in der schule 500ml magerquark verteilt gegessen 1,5l wasser getrunken
jetzt esse ich gleich 250g hähnchenbrust mit 2kleinen kartoffeln
2 stunden später nochmal 250g hähnchenbrust mit 50g reis
2stunden später 6 eiklar
und nach 2 studen wieder 250g hähnchenbrust und vllt dazu noch 50g reis
trinken tu ich momentan 4-5l pro tag ab nächste woche 8-9l
supps nehm ich jeden morgen und vorm schlafen jeweils 10g glutamin mit wasser und vorm training bcaas

hallo ersin magst du vll bilder von dir posten ???

Zitat:

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Zitat von Antiscan

hallo ersin magst du vll bilder von dir posten ???

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hehe nee lieber nicht
das werdet ihr am wettkampftag sehen und vorallem suchen die leute hier nur sachen wo sie darüber reden können nicht alle aber plötzlich bin ich dann auf einmal ein stoffer oder sonst was

warum willst du ab nexter woche schon soviel trinken .
termin ist doch 26.5 oder?
magerquark kann so langsam weg.
sind die 50 g reis rohgewicht?

Whey Isolat kannst bedenkenlos nehmen bis zum Wettkampf!

Die 8-9 Liter finde ich auch verfrüht. Unnötige Belastung und Quälerei. Reicht in der Woche vorm Wettkampf.

Mit Kartoffeln wäre ich jetzt vorsichtig. Zu hoher Glyx.

Zitat:

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Zitat von Dream

Die 8-9 Liter finde ich auch verfrüht. Unnötige Belastung und Quälerei. Reicht in der Woche vorm Wettkampf.

Mit Kartoffeln wäre ich jetzt vorsichtig. Zu hoher Glyx.

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danke für die info ja kartoffeln esse ich auch nicht jeden tag ich lass sie jetzt auch lieber weg und das mit dem entwässern hab mich vertan ja war auch vorgesehen auf die letzte woche vor dem wettkampf
und auf die frage rohgewicht? ja rohgewicht 50g reis
so jetzt verwirrt es mich da wieder einer sagt ich kann bedenkenlos whey zu mir nehmen ich bleib dabei das ich jeden 2 oder 3 tag ein zwei shakes nehme so bin ich eher auf der sicheren seite

In den letzten 2 Wochen würde ich mich nur auf Fisch und Hähnchenbrust als EW Quelle beschränken, dann kann 100% nichts schief gehen.

Jeder tickt unterschiedlich. Der eine kommt mit Whey klar, ein anderer nimmt sogar normales 4-K-Protein bis zum wettkampf, wieder ein anderer schwemmt vom EW-Pulver auf.

Zitat:

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Zitat von Dream

In den letzten 2 Wochen würde ich mich nur auf Fisch und Hähnchenbrust als EW Quelle beschränken, dann kann 100% nichts schief gehen.

Jeder tickt unterschiedlich. Der eine kommt mit Whey klar, ein anderer nimmt sogar normales 4-K-Protein bis zum wettkampf, wieder ein anderer schwemmt vom EW-Pulver auf.

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danke wie gesagt ich nehme nur noch selten ein shake zu mir und das nur wenn ich zeitmangel hab um mir was zu machen aber mit eiern als EW quelle passiert bei mir nix also zumindest bisjetzt noch nicht deswegen streich ich die eier nicht

hier ich zeig euch mal ein bild von meiner form vor 3-4 tagen wollte ja jemand mal sehen

hier ein kurzes video von meinem bauch

http://uploaded.to/?id=7i30ol

Zitat:

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Zitat von Ersin1987

hier ein kurzes video von meinem bauch

http://uploaded.to/?id=7i30ol

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:daumen: :daumen: :daumen: :respekt:

hier noch welche mfg ersin

Zitat:

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Zitat von Ersin1987

hehe nee lieber nicht
das werdet ihr am wettkampftag sehen und vorallem suchen die leute hier nur sachen wo sie darüber reden können nicht alle aber plötzlich bin ich dann auf einmal ein stoffer oder sonst was

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:gruebel:

Ne also nen Stoffer bist de nicht dafür bist de nen bischen zu dünn!

Zitat:

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Zitat von sniperheinz

:gruebel:

Ne also nen Stoffer bist de nicht dafür bist de nen bischen zu dünn!

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hehe ja das stimmt bin ja auch eher ein fitnessathlet

Alter was ist den mit dir passiert :D
Da haste aber einiges in den 6 Monaten draufpacken können :respekt:
Wieviel wiegsten im moment?

Zitat:

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Zitat von Ersin1987

hehe nee lieber nicht
das werdet ihr am wettkampftag sehen und vorallem suchen die leute hier nur sachen wo sie darüber reden können nicht alle aber plötzlich bin ich dann auf einmal ein stoffer oder sonst was

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Jetz weiß ich auch warum du keine Bilder posten wolltest:)) .

Könntest du vielleicht ein Frontpic von dir posten, würde mich echt mal interessieren.

Zitat:

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Zitat von Pepp

Alter was ist den mit dir passiert :D
Da haste aber einiges in den 6 Monaten draufpacken können :respekt:
Wieviel wiegsten im moment?


Jetz weiß ich auch warum du keine Bilder posten wolltest:)) .

Könntest du vielleicht ein Frontpic von dir posten, würde mich echt mal interessieren.

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ich wiege momentan 68kg front pic hmm hab ich glaub ich keins nur seitliche trizeps

Siehst echt verdammt gut aus. Hol dir den Sieg wieder.

Zitat:

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Zitat von Pepp

Siehst echt verdammt gut aus. Hol dir den Sieg wieder.

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wie gesagt ich hab mich wirklich in nem halben jahr stark verbessert jedoch kann ich nix machen wenn jemand eine bessere genetik wie ich hat oder härter auftritt aber ich hab das erreicht was ich wollte mich zu verbessern das reicht mir schon :)

Zitat:

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Zitat von Ersin1987

wie gesagt ich hab mich wirklich in nem halben jahr stark verbessert jedoch kann ich nix machen wenn jemand eine bessere genetik wie ich hat oder härter auftritt aber ich hab das erreicht was ich wollte mich zu verbessern das reicht mir schon :)

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Kannst auch verdammt Stolz auf dich sein wenn man überlegt wie du noch vor knapp 1nem Jahr aussahst, oder im Oktober. Zwar auch schon sehr gut, aber da haste wirklich schön was draufgepackt.
Was meinsten was du am Wettkampftag für ein Gewicht haben wirst?
Du trainierst immer noch nach heavy duty oder?

Zitat:

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Zitat von Pepp

Kannst auch verdammt Stolz auf dich sein wenn man überlegt wie du noch vor knapp 1nem Jahr aussahst, oder im Oktober. Zwar auch schon sehr gut, aber da haste wirklich schön was draufgepackt.
Was meinsten was du am Wettkampftag für ein Gewicht haben wirst?
Du trainierst immer noch nach heavy duty oder?

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ja ich trainiere immer noch nach heavy duty:)
also ich rechne mit 66-67kg

Servus!

Respect hast die auf jeden fall verbessert!
Habe dich bei der letzen Meisterschaft in Fulda gesehen und war da auch schon begeistert!
Mit wie viel Kilo bist du October aufgetreten?

Kommst du diese mal wieder nach Fulda?

Zitat:

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Zitat von Katschok Nr.1

Servus!

Respect hast die auf jeden fall verbessert!
Habe dich bei der letzen Meisterschaft in Fulda gesehen und war da auch schon begeistert!
Mit wie viel Kilo bist du October aufgetreten?

Kommst du diese mal wieder nach Fulda?

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letztes jahr bin ich mit 64kg auf die bühne.
ja ich denke das ich wieder in fulda bin it die deutsche? wenn ja bin ich aufallefälle da. hier noch 2 pics von meinen beinen die meine schwäche waren die es vllt immer noch sind aber wenn ich mir die von letztem jahr anschaue und jetzt hat sich da auch einiges getan

also ich entlade ja jetzt seit montag und zwar so:

250g magrquark 30g eiweiss

250g magerquark 30g eiweiss

250g hähnchenbrust 50g eiweiss

6 eiklar 30-40g eiweiss?

250g hähnchenbrust 50g eiweiss

6 eiklar 30-40g eiweiss?

250g hähnchen brust 50g eiweiss

250g hähnchenbrust 50g eiweiss

ich esse zur hähnchenbrust immer einen kleinen salat
trinke morgens und abends einen glutaminshake oder nachem training
trinke6-7l natriumarmeswasser
den magerquark esse ich wegen der schule bleibt mir keine andere wahl
werde das heute und morgen so beibehalten
ach ja ich nehme magnesium und 30g zink zu mir und ab heute kalium

meine frage ist wenn ich am samstag den wettkampf hab und ab donnerstag morgen anfange aufzuladen wieviel kcal soll ich mit den kohlenhydrate nehmen wie gewohnt zwischen 2200-2300 oder da ich durch das entladen nur ca 2000 kcal zu mir genommen habe etwas mehr beim aufladen wil mit reis reiswaffeln keksen und süßkartoffeln aufladen oder habt ihr bessere vorschläge
danke schon im vorraus

Hallo,
du solltest auf jeden fall den quark raus lassen da er noch wasser unter der haut hält.
die kcal zum laden sind ok aber man kann nie genau sagen wieviel habs selber erlebt hab mich einmal total über laden also lade lieber nach gefühl so jede stunde etwas reis oder reiswaffeln wobei der gekochte reis besser ist da er noch etwas flüssigkeit hat die du zum laden gebrauchen kannst

bei deinen gewicht würde ich nur einen tag laden ca 30 % mehr kh als sonst reicht aus .
eh und quark weg ,was ist das denn paar tage vor dem wk noch quark futtern ???

Selbst das Eiweiss finde ich noch viel zu viel, der Quark ist ja echt heftig!
Entladen würde ich nur mit Eiklar und Pute! Das macht aber wirklich jeder anders.

Zitat:

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Zitat von klitschko99

Selbst das Eiweiss finde ich noch viel zu viel, der Quark ist ja echt heftig!
Entladen würde ich nur mit Eiklar und Pute! Das macht aber wirklich jeder anders.

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grüß dich. Ich bins Patrick aus Mc Fit

ok hab den quark heute nicht zu mir genommen aber gestern und vorgestern. naja ich hoffe mit 2cardioeinheiten die ich noch vor mir hab verliere ich das bisschen wasser
also ich fang dann am besten morgen mit dem aufladen an und esse jede stunde ein wenig reis oder reiswaffeln bis zu 2300kcal
und heute trinke ich noch die letzten 7 liter und ab morgen 1,5 und am freitag bis 16:00 uhr ungefähr einen halben liter

Trink am besten bis Freitag mittags nur noch nen halben l brennessel tee

Zitat:

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Zitat von nitro1984

Trink am besten bis Freitag mittags nur noch nen halben l brennessel tee

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meinst du am freitag oder bis freitag?