ich hab wohl noch viel zu lernen...

hi,hab wohl eine ganz doof frage an euch.ich trainier seid 3 jahren und bin seid kurzem mit trainingspartner unterwegs.es irritiert mich das mein partner enorme fortschritte macht ich dagegen nur geringfügig zulegen kann.in einem zeitraum von ca. 1 monat hat er beispielweise 25kg beim bankdrücken mehr auflegen können.er beteuert mir jedoch nur creatin von testoplex zu supplementiern.was ich ihm auch gut und gerne glaub.kann es sein das diese enorme steigerung mit meinem/r trainingsplan/trainingsart zusammenhängt oder ist ein derartiger zuwachs naturell unrealistisch?möchte auch deratrige trainingserfolge erzielen.kann mir diese unterschiede jedoch einfach nicht erklären.

was ist testoplex?

ansonsten ist das normal das die Steigerung bei jeden andres sind!

(es ist ist doch nicht jeden Mensch gleich, baut gleich auf,sieht gleich aus oder erhöht die Gewichte gleich.........)

vielleicht hat dein Trainingspartner vorher auch nicht mit seinem Max-Gewicht trainiert und konnte sich deshalb so stark steigern. Ausserdem sind gerade am Anfang große Steigerungen keine Seltenheit.

Aber trotzdem ...

:whogives:

Ist schon richtig das man anfangs große Fortschritte macht. Ich allerdings habe mit Kreatin nicht ganz 10 kg mehr gedrückt.Was allerdings nicht heissen soll das 25 Kilo unmöglich sind... Ist allerdings schwer zu glauben. Vielleichfindest du einen Hinweis in Form von Pickeln auf seinem Rücken...... :silly:

sag uns doch mal von wieviel auf wieviel dein Freund sich gesteigert hat und wieviel Wdh. schafft er dabei.

Von 30 auf 55 ist es ja nix besonderes, wobei von 80 auf 105 und das 8x wäre schon echt gut und nicht so oft vertreten.

Ein paar Daten über deinen Partner wären nicht schlecht. Hab aber auch mal mit jemandem trainiert, der bei gleichem Training ohne Supplemente wesentlich schneller aufbauen konnte, lag bei ihm wohl am prädestinierten Körpertyp.
P.S.: Hab noch nie Steroide angefasst, aber den Pickeln (meist im Winter) auf meinem Rücken nach zu urteilen müsste ich welche nehmen, seit ich etwa 10 bin :balabala: Also kann man wohl so pauschal auch nicht sagen.
Gruß, der General

25 Kg in einem Monat?
Never ever!
Vielleicht ganz am Anfang, oder wenn er mit niedrigem Gewicht 15 Wdh gemacht hat und jetzt auf Max gegangen ist.
Aber richtige 25 Kilo bei gleicher Wdh zahl?

erst einmal möcht ich mich ganz herzlich bei euch für eure beiträge bedanken.
also testoplex ist einen firma die supplements verschiedenster form herstellt, unter anderem auch creatine.das produkt heisst glaub ich hsc2 und die firma ist meines wissens nur im internet präsent.
mein trainingspartner hat in einem 2 wöchigen zeitraum ca 3kg zugenommen,was wohl in einer creatinkur meiner erfahrung nach völlig normal ist
die enormen kraftzuwächse (anfangsgewicht beim bd 60kg)konnte ich jedoch nie erzielen.

Zitat:

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Zitat von maztek

vielleicht hat dein Trainingspartner vorher auch nicht mit seinem Max-Gewicht trainiert und konnte sich deshalb so stark steigern. Ausserdem sind gerade am Anfang große Steigerungen keine Seltenheit.

Aber trotzdem ...

:whogives:

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hey maztek,dank dir für deinen beitrag.
über das vorhergegangene training kann ich mir leider kein urteil bilden.er scheint jedenfalls nicht bei null angefangen zu sein.laut seiner aussage hat er schon immer mit max-gewichten trainiert.(80%ige max-intensität=das gewicht mit dem er max 6-8wiederholungen geschafft hat).weiss jedoch das er nicht unbedingt regelmässig trainieren war.ich jedenfalls schleif ihn immer mit.egal ob er lust hat oder nicht.

Zitat:

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Zitat von maztek

sag uns doch mal von wieviel auf wieviel dein Freund sich gesteigert hat und wieviel Wdh. schafft er dabei.

Von 30 auf 55 ist es ja nix besonderes, wobei von 80 auf 105 und das 8x wäre schon echt gut und nicht so oft vertreten.

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60

anfangsgewicht:ca.60kg
derzeitiges gewicht:ca.85-90kg

körpergewicht: über 80 und unter 90
gewichtszunahme in 2 wochen:laut aussage 3kg(sieht man aber auch.jedenfalls im gesicht*schmunzel*)
alter:20

Zitat:

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Zitat von maztek

sag uns doch mal von wieviel auf wieviel dein Freund sich gesteigert hat und wieviel Wdh. schafft er dabei.

Von 30 auf 55 ist es ja nix besonderes, wobei von 80 auf 105 und das 8x wäre schon echt gut und nicht so oft vertreten.

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60

anfangsgewicht:ca.60kg
derzeitiges gewicht:ca.85-90kg

körpergewicht: über 80 und unter 90
gewichtszunahme in 2 wochen:laut aussage 3kg(sieht man aber auch.jedenfalls im gesicht*schmunzel*)
alter:20

na wenn er gerade erst angefangen hat

dann ist die Steigerung schon gut möglich!

so und sag dein freund er soll die Massephase nicht übertreiben(1kg pro Monat max)

also pickel auf dem rücken kommen bei mir wenn ich mal mehr eiweiß zu mir nehme und das mit der steigerung. ich für meinen teil kann es mir nicht vorstellen.

also 25kg in einem monat halte ich für nicht möglich da wären ja über 6kg pro woche!!

Oder du hast dich vertan und meintest 15 vielleicht? oder du meinst das es 25 wären waren aber nur 15 weil du falsch gezählt hast?

15 sind shcon wer zu schaffen aber realistisch.

und woran es liegt das du etwas hinterher hincken tust können wir dir so leicht net beantworten kann an vielem liegen. gibt erstmal deinen plan her...

also ich hab nach meinen ersten Monat glaub ca 16kg mehr gedrückt.....

deshalb halt ich 25kg auch für möglich

Er hat doch vorher schon trainiert, oder habe ich da was verwechselt?

Zitat:

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gewichtszunahme in 2 wochen:laut aussage 3kg(sieht man aber auch.jedenfalls im gesicht*schmunzel*)
alter:20

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Also wenn man bei 3 kg Gewichtzunahme was im Gesicht davon sieht klingt das meines erachtens eher nach Wassereinlagerungen durch Dianabol oder Anapollon.

würde ich auch sagen ... wasser. wodurch auch immer.

Zitat:

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Zitat von ravemaster

also 25kg in einem monat halte ich für nicht möglich da wären ja über 6kg pro woche!!

Oder du hast dich vertan und meintest 15 vielleicht? oder du meinst das es 25 wären waren aber nur 15 weil du falsch gezählt hast?

15 sind shcon wer zu schaffen aber realistisch.

und woran es liegt das du etwas hinterher hincken tust können wir dir so leicht net beantworten kann an vielem liegen. gibt erstmal deinen plan her...

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mhm......doch das mit der steigerung war schon so richtig.ich trainier immer noch einem ganz normalen standart dreier splitting.
brust+biceps(+bauch)
rücken+triceps(+bauch)
schulter+beine(+bauch)

hab mit meinem trainingsplan bis jetzt eigentlich auch immer gute fortschritte gemacht.mein traingspartner trainiert nach dem gleichen plan.

brust:bd (2*aufwärmsätze) 3-4*sätze a 6-10 wiederholungen
schräges(positives)bd 3-4 sätze
butterfly 3-4 sätze
cablecross 2-3 sätze

biceps:curls an der maschine oder sz-stange 3-4 sätze
freihantel curls im sitzen 3-4 sätze
konzentrationscurls (soviele sätze wie noch gehen)

rücken:klimmzüge
lat-ziehen im übergriff
rudern
butterfly revers

triceps:frenchcurls
seilzug(weiss ehrlich gesagt gar nicht genau wie das heisst ist aber solch eine standartübung)
etc......

versuch im moment mich mehr auf brust und biceps zu konzentrieren.
besonders die brust will nicht so wie ich es will.ich versuch mal ein paar bilder von mir zu organisieren.......dann könnt ihr mich mal ordentlich kritisieren.*schmunzel*

zum schluss natürlich noch einmal

GANZ HERZLICHEN DANK FÜR EURE BEITRÄGE!

ach ja noch einmal zu meinem trainingsplan.......ich versuch wo immer es möglich ist nach folgendem muster zu trainieren:

2-3 sekunden positive belastung
2 sekunden konzentrierte belastung (soll soviel bedeuten das ich die spannung für ca 2 sekunden halt,ist besonders beim butterfly effektiv)
4 sekunden negative belastung.

[quote="becks123"]]leider hab ich keine eigene digitalkamera deswegen muss ich auf bilder von meinem letzten urlaub zurückgreifen. da dies nicht wirklich posing pics sind weiss ich nicht ob man da unbedingt etwas mit anfangen kann.und die utensilien da in meiner hand zählen auch nicht grade zu meiner standarternährung.da die fotos nach 1,5 wochen anstrengendem mallorca urlaub gemacht worden sind ist dies auch nicht zwangsläufig meine bestform.aufgenommen haben wir die pics ende juli.war übrigens mit meinem jetzigen trainingspartner unterwegs.

kurz und gut,wenn jemand trotz der schlechten aufnahmen in der lage ist konstruktive kritik zu üben dann würd ich mich freuen.

und noch solch ein bild.

Zitat:

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Zitat von PhilippAlex

Er hat doch vorher schon trainiert, oder habe ich da was verwechselt?

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hi "philippAlex"......ja das hast du schon richtig verstanden.er trainiert auch schon längere zeit.wir haben vor drei jahren mal zusammen angefangen zusammen zu trinieren und haben uns dann irgendwann einmal aus den augen verloren.er hat aber immer nur sehr unregelmässig trainiert.

was sind denn das für posen???

naja was man shieht geht doch voll in ordnung :daumen:

Trainiert der denn nur den OK? Da sind meine Beine ja noch muskuloeser. o_O

Echt mal. Schon mal Beine trainiert?

PS: Die Ernährung ist doch normal fürn Urlaub, da ist das ein oder andere Blechbrötchen halt schon mal dabei.

Zitat:

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Zitat von Falk333

was sind denn das für posen???

naja was man shieht geht doch voll in ordnung :daumen:

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dank dir falk......das waren ja auch keine richtigen posen.das sind bilder aus meinem letzten urlaub.würd ja nicht auf die idee kommen mit ner bierdose in der hand zuposieren*schmunzel*.

Zitat:

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Zitat von Squat4Life

Echt mal. Schon mal Beine trainiert?

PS: Die Ernährung ist doch normal fürn Urlaub, da ist das ein oder andere Blechbrötchen halt schon mal dabei.

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hey squat4life.da hast du wohl leider recht.trainier meine beine wirklich nur sehr halbherzig.kann mich ehrlichgesagt nur schwer aufraffen um genannte zu trainieren.aber ansonsten aufgenommen hab ich die muskelgruppe natürlich in meinem programm.fällt das denn so ins auge.hab nie gedacht dass das so auffällt.

Zitat:

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Zitat von epsil0n

Trainiert der denn nur den OK? Da sind meine Beine ja noch muskuloeser. o_O

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:)) Meine auch :)) Dabei sind die auch schon relativ ******* :))

deine beine sind echt widerlich dünn!

Das geht alles, ich hab bei meinen Kniebeugen auch einen Sprung von über dreißig Kilo innerhalb von zwei Monaten gemacht.
am Anfang geht es immer schnell.
Allerdings ist es für jeden individuell, kenne jemanden, bei dem der Sprung Monate gedauert hat.

Zitat:

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Zitat von becks123

Zitat:

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Zitat von Squat4Life

Echt mal. Schon mal Beine trainiert?

PS: Die Ernährung ist doch normal fürn Urlaub, da ist das ein oder andere Blechbrötchen halt schon mal dabei.

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hey squat4life.da hast du wohl leider recht.trainier meine beine wirklich nur sehr halbherzig.kann mich ehrlichgesagt nur schwer aufraffen um genannte zu trainieren.aber ansonsten aufgenommen hab ich die muskelgruppe natürlich in meinem programm.fällt das denn so ins auge.hab nie gedacht dass das so auffällt.

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Deine Beine stehen eigentlich in keinem Verhältnis zu deinem Oberkörper, fällt schon extrem auf...

Also SHUT UP AND...

Zitat:

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Zitat von Squat4Life

Deine Beine stehen eigentlich in keinem Verhältnis zu deinem Oberkörper, fällt schon extrem auf...

Also SHUT UP AND...

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hui da sollt ich mich wohl doch mal etwas auf meine beine konzentrieren.ist mir ehrlich gesagt nie aufgefallen.naja zur zeit lauf ich ja sowieso nicht in badebuxe rum.

Zitat:

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Zitat von FastMuscle

Das geht alles, ich hab bei meinen Kniebeugen auch einen Sprung von über dreißig Kilo innerhalb von zwei Monaten gemacht.
am Anfang geht es immer schnell.
Allerdings ist es für jeden individuell, kenne jemanden, bei dem der Sprung Monate gedauert hat.

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mhm.......ich will nicht zu denen gehören bei denen das alles so lange dauert.

hat eigentlich niemand etwas an meinem trainingsplan zu kritisieren?
wenn ichs mir so recht überleg hab ich am anfang mit diesem trainigsplan auch ganz gute fortschritte gemacht,zwar nicht in dem rahmen aber trotzdem gut.kann es eigentlich sein das ich nur noch geringe steigerungen verzeichnen kann weil ich meinen trainingsplan ausgereitzt hab?

Zitat:

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Zitat von Bullzeye

deine beine sind echt widerlich dünn!

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:auslach: :zunge: :daumen: :)

@becks123

Sorry, ist nur Spaß. Aber der gute bullzeye hat recht.

Da hilft nur Beugen bis der Arzt kommt !!!!

Gruß Lifty

reicht es eigentlich aus wenn ich nur eine übung für die beine mache.....?die angesprochenen kniebeugen beanspruchen doch den grossteil der beinmuskulatur oder?

reicht es eigentlich aus wenn ich nur eine übung für die beine mache.....?die angesprochenen kniebeugen beanspruchen doch den grossteil der beinmuskulatur oder?