Trainingsplan....

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24.04.2007, 01:25
FabStrong

Trainingsplan....

Sagt mal eure meinung zu meinem Trainingsplan!!!

Dienstag:Brust/Bizeps
Flachbankdrücken 3*10
Neagtive Bankdrücken 3*10
Fliegend 3*10
Am kabelzug über kreuz 3*10

Kurzhantelcurl Im sitzen 3*10
Kanzentrations Curls 3*10
SZ-stangen Curls im stehen 3*10

Donnerstag Rücken Trizeps

Langhatel rundern oder Rudern an der maschine mit weitem griff 3*10
Latziehen mit V Griff zur brust 3*10
T-Bar 3*10

Trizepsdrücken am Seit mit dickem seil 3*10
Trizeps drücken einarmig 3*10
Trizeps KH Drücken 3*10

Samstag Schultern / Nacken
Kurzhanteldrücken im sitzen 3*10
Seitenheben im Stehen 3*10
Front Heben 3*10

Langhantel Heben 3*10
Je Arm eine KH und dann nacken hoch heben 3*10

Montag, Mittwoch, Freitag; hab ich wasserball training!!!
24.04.2007, 09:57
PhilippAlex

Zitat:

Zitat von FabStrong

Sagt mal eure meinung zu meinem Trainingsplan!!!

Schrott, Beine werden nicht trainiert...
24.04.2007, 10:46
spanish-latin

Versuch es mal mit sowas in der Art:

Tag 1

Trizeps
Dips
Trizepsdrücken am Kabelzug
French Press

Brust
Bankdrücken liegend mit Langhantel
Schrägbankdrücken
Fliegende ( Bank grade)
Bankdrücken liegend mit Kurzhanteln

Tag 2

Beine
Kniebeugen
Kreuzheben
Beinpressen
Beinstrecker
Beincurls

Waden
Wadenheben stehend
Wadenheben sitzend

Tag 3

Schultern
Nackendrücken
Seitheben (sitzend oder stehend)
Frontheben

Nacken
Nackenziehen
Rudern stehend

Tag 4

Rücken
Klimmzüge
Langhantelrudern
Hyperextensions

Bizeps
Langhantelcurls stehend
Langhantelcurls sitzend
Konzentrationscurls
24.04.2007, 11:46
FabStrong

beine trainiere ich 3 mal die woche beim Wasserball!!!!!!
24.04.2007, 11:51
spanish-latin

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Wasserball??

hmmmm..........
24.04.2007, 12:05
PhilippAlex

Zitat:

Zitat von FabStrong

beine trainiere ich 3 mal die woche beim Wasserball!!!!!!

Lol... Und den Rest des Körpers bewegst du nicht beim Schwimmen?

:)) Ja ne, is klar...:))
24.04.2007, 14:24
TheKillerBounty

@Ricardo

der war bösartig xD

und @Threadstarter

such einfach mal bissl du wirst schnell leute wie dich finden, die keine beine trainieren weil sie Basketball/Fußball/Handball/Volleyball oder sonst nen sport machen..... und dann ließ dir die antworten darauf durch....

Friendly Greetz
TKB
24.04.2007, 14:31
spanish-latin

@ Bounty

Ich habe es mit dem TP echt nur gut gemeint :-)
24.04.2007, 14:54
FabStrong

Jungs ich spiele in der 1 Bundesliga wasserball....dat is kein karnevals verein!!!
24.04.2007, 14:58
FabStrong

Langhantel rudern naCH VORNE GEBEUGT ODER RUNDERN AN DER MASCHINE????
24.04.2007, 15:50
FabStrong

Hab mal ne frage zu den Klimmzügen!!!...ich schaffe leider keine...soll ich dann erstema an dem turm mit unterstützu8nmg machen??
24.04.2007, 15:50
spanish-latin

Zitat:

Zitat von FabStrong

Jungs ich spiele in der 1 Bundesliga wasserball....dat is kein karnevals verein!!!

Sollte auch nicht provozierend gemeint sein, aber SPAß muss sein.
24.04.2007, 15:52
spanish-latin

Also ich bevorzuge eindeutig vorgebeugtes Rudern, ist aber wie immer Ansichts Sache.
24.04.2007, 15:57
FabStrong

ja ich wolltew jetzt gleich rücken trainieren werde dann vorbeugendes langhantelrudern amchen Klimmzüge am turm mit unterstützung da ich alle keine schaffe...und latziehen mit v griff zur brust!!!
24.04.2007, 16:13
ilpadre

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Zitat:

Zitat von FabStrong

Jungs ich spiele in der 1 Bundesliga wasserball....dat is kein karnevals verein!!!

Und wie allgemein bekannt, haben Bundesliga-Wasserballspieler mächtige Beine, die nicht weiter gesondert trainiert werden müssen:
24.04.2007, 16:13
spanish-latin

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Hyperextensions mach ich persönlich noch sehr gerne - kann ich auch nur empfehlen.
24.04.2007, 16:34
spanish-latin

Zitat:

Zitat von ilpadre

Und wie allgemein bekannt, haben Bundesliga-Wasserballspieler mächtige Beine, die nicht weiter gesondert trainiert werden müssen:

Ha ha ha Geil :-)
24.04.2007, 16:54
karl malone

ich kann mir nicht vorstellen das man in der ersten bundesliga wasserball spielen kann, wenn man nichtmal nen klimmzug schafft. normalerweise sind die leute die diesen sport betreiben etwas breiter.
24.04.2007, 16:57
FabStrong

FSH ist ja auch kein maßstab...die spielen in der abstiegsrunde!!!!
24.04.2007, 16:57
FabStrong

aber wir wollen uns ja jetzt hie rnicht übe rmeine beine und wasserball unterhalten!!!
24.04.2007, 16:59
FabStrong

nun ja ich hab nie Klimmzüge gemacht (also sehr breit gefasst)...und wiege 96kg
24.04.2007, 17:09
PhilippAlex

Zitat:

Zitat von spanish-latin

Hyperextensions mach ich persönlich noch sehr gerne - kann ich auch nur empfehlen.

Ziemlich sinnlos, wenn man doch KB und KH machen kann...
24.04.2007, 17:18
ilpadre

FabStrong, man kann Beiträge auch editieren. Dann kann man nachlegen, ohne neue Postings schreiben zu müssen (die einen Thread unnötig ausdehnen).
24.04.2007, 17:50
FabStrong

was kann man machen?
24.04.2007, 19:01
Crossfire

Zitat:

Zitat von FabStrong

was kann man machen?

Du kannst deinen Beitrag EDITIEREN, das heist du schaust dir deinen Beitrag mal an, dann solltest du oben rechts "Zitat" und "Edit" sehen, wenn du da auf "Edit" klickst kannst du auf deinen Beitrag zugreifen, was verändern, was hinzufügen etc., wenn du damit fertig bist klickst du auf "Änderungen speichern", dann erscheint dein veränderter Beitrag im Forum und du musst nicht für jeden neuen Satz einen weiteren schreiben...
Verstanden? (du musst jetzt nicht antworten, nur ne rethorische Frage;) )

PS: Wie das mit dem Zitat funktioniert musst du jetzt aber schon selbst herausfinden...:D
24.04.2007, 20:28
Jul

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Zitat:

Zitat von FabStrong

Jungs ich spiele in der 1 Bundesliga wasserball....dat is kein karnevals verein!!!

es sieht aber aus wie ein solcher...
24.04.2007, 20:37
Crossfire

Zitat:

Zitat von Jul

es sieht aber aus wie ein solcher...

aaargh...männer mit rasierten beinen... :auslach: ne nur spass:salook:
24.04.2007, 21:06
AndreasB

Zitat:

Zitat von Crossfire

aaargh...männer mit rasierten beinen... :auslach: ne nur spass:salook:

nur mal nebenbei, was glaubst du wieviel hobby-bb sich hier die beine rasieren!
25.04.2007, 00:20
FabStrong

Jungs auf dem bild sieht ihr Den Verein Freieschwimmer Hannover...dat sind ja auch nur halb starke die um den abstieg spielen!!!...ich rede aber von richtigem WASSERBALL das heißt meisterrunde!!!...mein Verein steht aufm 2 Platz...naja....ich mach sehr hartes Bein Training...beim wasserball...aber egal,..
25.04.2007, 09:02
MR-DEVIL-

Poste doch einfach mal ein Bild von deinen Beinen!
25.04.2007, 09:13
spanish-latin

Super Idee!
25.04.2007, 15:11
FabStrong

Hab keine fotos von meinen Beinen!!!...aber ich will mich ja hier auch nicht um meine beine kümmern sondern um meinen trainingsplan
25.04.2007, 17:13
b34m73R

Bin zwar auch fürs Beintraining, trotz alledem sollte es für jemanden der keins macht doch möglich sein hier konstruktive Vorschläge zu bekommen, oder?

Es geht schon wieder 2 Seiten nur um Seine Beine, welche er sowieso nicht seperat trainieren möchte, also last ihn halt, meine Güte nochmal!
25.04.2007, 17:15
FabStrong

danke schön...ich hab meinen trainingsplan auch einbisschen umgestellt....mach jetzt am Rücken tag:
Klimmzüge mit unterstützung
Langhantelrudern vorbeugend
Latziehen mit V Griff zur brust
25.04.2007, 17:23
b34m73R

Ich würde versuchen am Rückentag noch ne Übung für die hintere Schulter mit reinzunehmen, da sie an diesem Tag sowieso indirekt belastet wird und Deine Schultern bzw. Rotatoren es dir später mal danken werden.

Gibt entweder ne Maschine dafür, ist quasi wie umgedrehtes Butterfly(Brust) oder du machst vorgebeugtes Seitheben mit Kurzhanteln.
25.04.2007, 17:57
FabStrong

soll ich das nicht lieber auf den schulter tag legen???
25.04.2007, 18:03
b34m73R

Kannst du auch, jedoch wird sie dann 2 mal belastet. 1 mal direkt am Schultertag und 1 mal indirekt am besagten Rückentag durch alle Zugübungen.

Ist beides nicht verkehrt. Mir jedoch ist es am angenehmsten sie am Rückentag mitzumachen.

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