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Kennt ihr gute Übungen für den Rücken am besten mit freinen Gewichten?
Kann man mit KH+LH Ruder und Seitheben die breite seines Rückens gut verbessern oder braucht man noch andere Übungen bzw gibt es noch andere Muskeln die für die breite verantwortlich sind ?
Klimmzüge und Rudern in allen Variationen, siehe auch unten "Ähnliche Themen"!
enge Klimmzüge, und Pullovers an der Maschine geben "breite"
Habe die besten erfahrungen mit engem untergriff gemacht,dabei ist der rücken wie noch nie zuvor in die breite gegangen!
Rudern mit der LH nach vorne gebeugt.
Ist meiner Meinung nach die beste Übung.
einarmiges kurzhantelrudern kann ich empfehlen für die breite
:D :D lol
das ist immer so lustig solche fragen wie dieso oder wie bekomme ich einen größeren bicebs :D
jeder der sich ein bischen auskennt kommt da doch selber drauf.....
also du willst einen breiteren rücken.
welche muskeln machen den rücken breiter? richtig der lat.
also was gibt es für übungen für den lat? viele.
glaubt ihr etw dass wenn ihr statt lh-rudern , klimmzüge im untergriff oder egal welche andere rücken übung macht breiter werdet?
das ist zu 70% veranlagung.
jeder muss es selber herausfinden welche übungen bei ihm besser sind
gruß and1
kurze frage:
wird der trapezius mehr beim LH-Rudern mit UNTERGRIFF oder mit OBERGRIFF gefordert?
ich würde sagen im obergriff
gruß and1
Aber auch mit untergriff!
Natürlich, aber die Frage war mit welchem Griff MEHR. Würde And1! zustimmen.Zitat:
Zitat von Denniboy
Zitat:
Zitat von And1!
richtig^^
Im Untergriff hilft dafür der Bizeps ein ganzes Stück mit und dir Bewegung verläuft eher im rechten Winkel zum Oberkörper-
was meint ihr immer mit ober oder untergriff??
Erst SuFu, Google,... dann fragen.Zitat:
Zitat von FabStrong
wenn die LH auf dem boden liegt und du so greifst, dass beide handrücken nach forne zeigen ist es obergriff.
wenn beide nach hinten zeigen ist es untergriff.
wenn ein handrücken nach forne und einer nach ninten zeigt ist es ein kreuzgriff.
gruß and1
wie wird den der Lat am besten beim LH-Rudern gereizt??
würde mich freuen zu meiner frage noch eine antwort zu bekommen!!!
eng/supiniert
supiniert??...unter oder obergriff was reizt mehr??Zitat:
Zitat von Kunibert der kleine
am meisten reizt mich die fragerei... probiers aus
Allerdings! Und wenn du nicht weißt was Supination ist, dann bemühe die SuFu oder Google.Zitat:
Zitat von poX
hmhm,
hatte seit geraumer zeit rückenschmerzen, vom training wohl dachte ich mir, weil ichs vorher halt gar nicht hatte. hab natürlich zunächst an die üblichen verdächtigen gedacht, KH und KB. führe beides mit absolut sauberer Technik aus
( lass die immer und immer wieder checken ).
na ja, hab dann bei kniebeugen das gewicht sehr reduziert, so dass 12 whs wirklich gingen, und wohl auch 15 - 17 drin gewesen wären.
probleme: nicht vorhanden.
hm, also hab ich mein beintraining komplett fertig gemacht. danach musste ich noch ein paar minuten auf ein paar freunde warten. hab dann n paar breite klimmis gemacht und zack sofort schmerzen im unteren rücken. ich glaube es könnte am hohlkreuz liegen, das ich bei der übung mache. was denkt ihr? shconmal solche probs gehabt?
Mein Gott jetzt hört doch bitte mal auf hier ständig die Leute blöd von der Seite anzumachen hier!!!!
Wenn euch die Frage nervt dann seid doch einfach still und schreibt nichts dazu!
Geht mir echt auf den Kecks, dass viele dieses Forum nur nutzen um andere von oben herab schwach anzuquatschen oder um mit ihrer großen Allwissenheit und Überlegenheit pralen zu müssen!
Mein Gott sucht euch halt ein" IchBinSchlechtDraufUndMussMeinenFrustAblassenForum "!
Danke
Pfund
es geht eher hierum: s-u-c-h-f-u-n-k-t-i-o-n
Ja und!?Zitat:
Zitat von poX
Der Ton macht trotzdem die Musik!
Ausserdem: was kümmerts dich? Dann antwort doch einfach nicht!
Und von "Suchfunktion" war in deiner Antwort NICHT die Rede! Hast den Kerl nur dumm angepöbelt weil dich (Zitat) "die Frage nervt"
Mich nervt echt auch einiges...
wo liegt das problem "breiter rücken" in die sufu einzugeben?
ganz einfach: an der faulheit liegts. und ja, das nervt mich dann.
zudem hast du in diesem thread nichts anderes gemacht. nur mit dem unterschied, dass du mich und weitere, denen es ebenfalls auf den keks geht, "anpöbelst" :whogives:
Und dann brauchen wir eigentlich gar kein Forum mehr, weil bei BBszene in all den Jahren schon jedes Thema mindestens 1x abgehandelt wurde.Zitat:
wo liegt das problem "breiter rücken" in die sufu einzugeben?
ganz einfach: an der faulheit liegts
Ich sehe das auch so, wenn es dich nervt, dann schau dir solche Threads doch nicht an, außerdem ist die Suchmaschine auch nicht der Weisheit letzter Schluß und man findet nicht immer das, was man sucht.
MfG
M.
is ja auch egal jetzt.. das Forum ist dazu da um sich mit Leuten hier auszusprechen.und wenn wir 1000 mal das Thema reinstellen oder danach gefragt wird. bin ich doch der Meinung dass wir eine vernünftige Antwort schreiben können. ok...i
1. für die Tiefe
- Rudern vorgebeugt
- Kreuzheben
- Rudern mit KH und ausgestellten Armen auf der Schrägbank
2. für die Breite
- Klimmzüge/Latziehen jeweils zur Brust
- andere Griffvariante für Latziehen/Klimmzug z.B. enger Untergriff
- Rudern (Arme "normal" = eng am Körper)
Halte es nicht für sehr sinnvoll "Rückentiefe" und "Rückebreite" durch verschiedene Übungen zu unterteilen.
Egal welche Rückenübung man macht (außer unterer Rücken), ob die Belastung eher auf dem oberen Rücken/Trapezius(weiter Griff/vom Körper) oder auf dem Lat liegt(enger Griff/am Körper), hängt eben von der griffbreite ab.
Soll heißen man könnte oben Klimmzüge auch zu Rückentiefe stecken, und dann mit weitem Griff.
P.S: Ich denke mal dass dir das auch klar ist, aber finds eben ungünstig das hier so missverständlich zu unterteilen.