Wieviel Zink täglich und ab wieviel Zink Chrom nehmen?

Bisher habe ich morgens und am späten Nachmittag jeweils 10mg Zink genommen.

Da meine alten Tabletten jetzt aufgebraucht sind (gabs gratis bei ner Bestellung), hab ich mir von Nature's Plus die 50mg Zink Tabletten geholt.

Bin nun am über legen ob ich 2mal täglich 1/4 Tablette nehmen soll, oder gar 2mal täglich 1/2 Tablette.

Wieviel Zink ist denn gesund bzw. wieviel macht überhaupt sinn?
Und ab welcher Zink-Menge sollte man zusätzliche Chrom supplementieren?


20mg Zink nehme ich, da ich sonst durch das ganze Eiweiß, das ich zu mir nehme, Blähungen bekomme.



Gruß s|

2x ne halbe ist in ordung

Mein Apotheker meinte, dass täglicher Verzehr von Zink sinnlos wäre, da der Körper das Zink in Depots sammelt. Irgendwann sind diese voll und alles weitere wird ausgeschieden. Da durch den Verzehr von Pute und Hühnerfleisch auch Zink in den Körper kommt,sollte man nur alle 2-3 Tage Zink zu sich nehmen.

Habt ihr ähnliches schon gehört?

Mfg
Daniele

würd mich auch interessieren?

hab jetzt auch 180 tabs. à 30mg Zink von Nature's Plus bekommen. kann man dieses watte teil oben in der dose schon rausnehmen oder erfüllt das einen bestimmten zweck?

Die Watte schütz die Tabs damit sie beim Transport nicht zerbröseln kannste also rausnehmen.

bis 60mg Zink am Tag ist ok, unter 40mg braucht man gar nichts nehmen denke ich, da es so gut wie keine Wirkung auf das Hautbild hat. 50mg wirken da schon deutlicher.

so ab 70mg täglich sollte man das ganze im Kurschema machen.

Zitat:

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Zitat von Grammostola

20-30mg supplementiertes Zink / Tag hat noch einen gewissen Nutzen was das Hautbild angeht, alles darüber ist ziemlich sinnlos.

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@NDakota79: widerspricht das nicht dem was Grammostola gepostet hat?

ich nehme täglich 150 mg zink

Zitat:

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Zitat von storm68

ich nehme täglich 150 mg zink

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und ich 10.000 *lol*

Von 25 - 150 mg Zink habe ich bisher alles durchgehabt. Hatte weder bei der einen noch bei der anderen Dosis signifikante Unterschiede gemerkt, außer das bei 150 mg die Haut ein wenig trocken wurde.

Derzeit nehm ich entweder morgens oder abends (was ist eigentlich besser und wieso ?) eine halbe Tablette (also 25 mg).

Stimmt es, dass man Zink nicht gleichzeitig mit z.B. Milchprodukten zu sich nehmen sollte weil Zink und Calcium sich gegenseitig behindern ? Wie soll man dann Zink + die letzte Mahlzeit kombinieren, welche bei vielen aus Magerquark besteht ?

also ich hab bei 50 mg täglich immer noch pickel bekommen. hab jetzt 2 wochen pausiert und nehme jetzt 100 mg am tag. mal sehen wie das wirkt.

ein freund hat mir erzählt, sein arzt habe gesagt, zink solle man überdosiert nur 3 wochen lang nehmen, danach gehe das immunsystem hopps. ???? wieso und weshalb hat er mir nicht erklärt. er vertraue aber dem was sein arzt ihm sagt.

Also ich nehme jeden Tag kurz vor dem Schlafen ( so kann es am besten wirken )
50mg Zink zu mir und bin bestens zufrieden! Es sollte unbedingt nach der letzten Mahlzeit eingenommen werden!
:rock:

Zitat:

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Zitat von napoleonIII

also ich hab bei 50 mg täglich immer noch pickel bekommen. hab jetzt 2 wochen pausiert und nehme jetzt 100 mg am tag. mal sehen wie das wirkt.

ein freund hat mir erzählt, sein arzt habe gesagt, zink solle man überdosiert nur 3 wochen lang nehmen, danach gehe das immunsystem hopps. ???? wieso und weshalb hat er mir nicht erklärt. er vertraue aber dem was sein arzt ihm sagt.

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eine zink kur :))

hey leute,
is das denn das zink was die haut besser machen soll?^^

https://www.peak.ag/catalog/chromzin...elen-p-78.html

da steht das eine tablette schon 500mg hat, man soll doch aber nur 50mg pro tag nehmen, kann das dann stimmen?:ratlos:

danke^^

500mg ist das Gewicht der Tabs. Pro Tablette sind nur 5g Zink drinnen was 33,33% der RDA entspricht. Wenn du also sagen wir 20mg/Tag zu dir nehmen willst, müsstest du 4 von den Teilen schlucken.
Ich selber hab Zinktabs aus der Apotheke, sind 10mg reines Zink enthalten. Nehme 3 davon jeweils zu den Mahlzeiten weil sonst mein Magen streikt.

oki merci, was man net alles überliest^^
was haben deine denn gekostet und wieviel haste dafür bekommen?