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welchen winkel hat eure bank beim schrägbankdrücken. ganz früher wo ich noch keine ahnung hatte hab ich mit nem 45 grad winkel trainiert. dann bin ich von einem sehr erfahrenen bodybuilder aufgeklärt worden und hab einen kleineren winkel genommen. geht so nämlich viel zu stark auf die schulter. jetzt höre ich von immer mehr leuten das das bullshit ist. da ich es aber nicht glaube wollte ich mal bei euch experten nachfragen wie ihr das macht.
<45° :daumen:
20-30°. Ich persönlich tendiere eher zu 20°.
wußte ich es doch. warum laufen soviele planlose trainer durch die gegend. ist der wahnsinn ... muß ich immer mehr feststellen. was würdet ihr empfehlen? wir haben keine schrägbank zum verstellen. sprich entweder ich machs im 45 Grad winkel oder ich drück in der maschine. beide alternativen sagen mir aber ehrlich gesagt nicht so zu ...
Was ist das für studio das keien verstellbare bank hat? :soso:
was man dir raten sollte ist schwer. machs einfach mit 45 wenns net anders geht. die maschine würd ich kicken.
Bingo. GxZitat:
20-30°. Ich persönlich tendiere eher zu 20°
Rm
@bambam
deine rezepte auf der HP sind klasse :daumen: weite rso :)
Denke mal, Du meinst, daß die Bank fürs Langhantel-Schrägbankdrücken nicht verstellbar ist.
In dem Fall würde ich auf Fliegende oder KH-Schrägbankdrücken ausweichen. Diese Bänke wirst Du doch wohl verstellen können, oder ?
Wenn gar nichts anders geht, dann leg am Fußende der Schrägbank 2 dicke Hantelscheiben unter, das hilft auch, um den Winkel wenigstens etwas kleiner zu kriegen. Außerdem dann beim Schultertraining etwas weniger an Drückübungen machen,
Grüße
BamBam
@ravemaster:
Danke.
klar haben wir verstellbare bänke, aber die bank bei der schrägbank ist ja fest, sprich nicht zum verstellen. ganz normal bänke kann ich schon verstellen. nur bringt mit das beim bankdrücken halt net viel.
noch tipps was ich alterntiv machen kann.
Das macht schon am meisten Sinn !Zitat:
Zitat von BamBamsCorner
Ich würde sagen, nicht mehr als 30°. Denn sonst geht die Belastung zu sehr auf die Schultern.
danke, werd mal schauen wie ich es mache. und dem trainer schreib ich den link zu dem thread auf. er wollte es mir nämlcih nicht glauben. naja 70 kg theoretiker. aber grad als theoretiker sollte man die ahnung haben, wenn man schon nicht danach aussieht.
<=30° :daumen:
Hat unser Trainer auch gesagt, und das ist ausnahmsweise mal kein schlechter (Hardcorestudio mit betreuten Wettkämpfern)!
kurze frage: wenn man einen winkel <45° wählen sollte, warum sind dann die für das sbd mit der lh angefertigten bänke fest auf 45° justiert?
Also die bei uns im Studio haben etwa 30-40°
@pox:
Weil es Fehlkonstruktionen sind. Es gibt ja auch sonst genug Geräte, die im Studio keinerlei Sinn machen.
BTW: Die von Dir gepostete Bank hat sogar noch mehr als 45°. Die würde ich eindeutig als Schulterbank ansehen.
20 - 30 Grad sind für fortgeschrittene Ratsam.
Die meisten Studiogeräte in Sachen Schrägbankdrücken sind zumeist wie schon gesagt wurde Fehlkonstruktionen oder mehr für mit leichten Gewichten trainierende "Fitnesssportler" gedacht - wobei das zweite das erste nicht ausschließt.
Bei 20 - 30 Grad merke ich es mehr auf meinen Pec´s, gehe ich höher ist es mehr Schultertraining mit erheblich höheren Verletzungsrisiko!
Am besten an die Multipress mit einer einstellbaren Bank, da kann man den Winkel mal selber ausprobieren...
In diesem Sinne,
Marc
so siehts aus.Zitat:
Zitat von Grammostola
ja da kenn ich so einige maschinchen...Zitat:
Zitat von BamBamsCorner
allerdings frage ich mich nun wie ich sbd mit ner lh trainieren soll, wenn nicht da?! kh hab ich die letzten tp´s immer gemacht, fällt also weg...
Ich mach auch immer nur KH-Schrägbankdrücken, die Bank hab ich dabei auf ca. 25-30° eingestellt. Hatte bei der festgestellten Langhantelschrägbank auch nur Probleme mit meiner leicht lädierten linken Schulter.
ich könnte euch auch noch ein halbes dutzend unnützer geräte bei uns aufzählen. trotz hardcorestudio mit an haufen profis (bd-kraftdreikampf-bb etc)