Wer trainiert Unterarme?

Wollt mal wissen wer von euch die Unterarme seperat trainiert.
Mit welche Muskelgruppen und welches Splitt-Training?

ich trainiere sie am selben tag wie rücken/nacken/bizeps

speziell mach ich handgelenkcurl und hammercurl

ansonten benutz ich ihn ja beim kreuzheben, rudern, klimmzüge, aufrecht rudern, curlen...

sollte reichen

Montags beim Rückentraining zum Schluss.Habe Sonntags und Dienstag freie Trainingstage.

tach,
wo ich das gerade hier lese: wie trainert man eigentlich seine arme am besten, wenn man eine optimale entwicklung haben will. ich finde dazu hier keinen beitrag. ich nehme mir immer eine 25kg hantel und beuge die dann um den bizeps zu trainieren. was kann man noch machen? ich habe auch manchmal das gefühl, dass man....ja wie drücke ich es jetzt aus....den bizeps nur von innen sieht. das heißt, wenn ich links an mir runter schaue und anspanne, dann sehe ich den muskel. aber jemand der nicht links wie ich runterguckt, sondern von rechts, der hat nen anderen eindruck. versteht ihr das?

der bizeps ist der oberarm und der trizeps der unterarm oder? bin gerade verwirrt.

Zitat:

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Zitat von Feed

tach,
wo ich das gerade hier lese: wie trainert man eigentlich seine arme am besten, wenn man eine optimale entwicklung haben will. ich finde dazu hier keinen beitrag. ich nehme mir immer eine 25kg hantel und beuge die dann um den bizeps zu trainieren. was kann man noch machen? ich habe auch manchmal das gefühl, dass man....ja wie drücke ich es jetzt aus....den bizeps nur von innen sieht. das heißt, wenn ich links an mir runter schaue und anspanne, dann sehe ich den muskel. aber jemand der nicht links wie ich runterguckt, sondern von rechts, der hat nen anderen eindruck. versteht ihr das?

der bizeps ist der oberarm und der trizeps der unterarm oder? bin gerade verwirrt.

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der triceps sind etwa 2/3 des Oberarms, google doch nach biceps übung da wirst du mehr als eine finden, mit dem unterarm hat das aber nichts zu tun!

Am Bizeps Tag mach ich 3 Sätze Zottmann Curls für die Unterarme, gelegentlich Hantgelenkcurls

Da ich tennis spiele (früher wettkampfmässig), baue ich am entsprechenden trainingstag (Brust-Schulter-Bizeps) entsprechende Übungen ein, so dass ich anstelle normaler Curls den Griff um 90 bzw. 180 Grad drehe.
Ansonsten Klimmis, Rudern.

Sport frei!

karsten

1x die Woche mit Unterarmcurls.

1x die Woche mit Gripper.

Der Rest mit KH, Klimmzügen und Farmers-Walk.

Isoliert mach ich pro Woche ein mal Unterarmcurls. Der Rest ergibt sich aus Hammercurls, Kreuzheben, etc.....

1 mal in der Woche, am Armtag....reverse und normale Handgelenkcurls mit LH im stehen

@Thug#17
was ich dich mal fragen wollte? ich finde das bild unter deinem namen cool. wer ist das? ist das zufällig thomas d. von den fantastischen vier? weil ich kenne das definitiv irgendwoher....und du bist das wohl kaum....oder?:salook:

Zitat:

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Zitat von Feed

@Thug#17
ist das zufällig thomas d. von den fantastischen vier?

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Nein Thomas D. ist nicht schwarz :D
Sticky Fingaz von Onyx
http://us.ent1.yimg.com/images.launc...5/10425727.jpg