Übung? Jetzt als Extra: TOLLE PAINT ZEICHNUNG!
Hallo zusammen,
war letztens im Fitnessstudio und dann war da son Typ der spannte sich son Bambusstab aufn Rücken und drehte und dehnte da ein wenig rum.
Leider hab ich keine Ahnung wie diese Übung heißt und was sie genau bewirkt. Zu dumm zum nachfragen war ich auch.
Da das ganze auch schwer zu erklären ist, hier die Übung als Paintzeichnung: (Das Rote ist der Bambusstab und das schwarze der Körper)
(Entschuldigt für die schlechte Zeichnung, ich hoffe ihr kapiert was ich mein :zunge: )
http://img246.imageshack.us/img246/6311/uebungsz1.jpg
Bin auf die Antworten gespannt. Also nochmal meine Fragen:
1. - Wie nennt man das?
2. - Was bringt es?
Liste der Anhänge anzeigen (Anzahl: 3)
ich denke, die übung war vor 50 jahren schon aktuell... :))
Liste der Anhänge anzeigen (Anzahl: 18)
Zitat:
Zitat von kleberson
Die Übung bringt so gut wie nichts und schadet bei ruckartiger Ausführung nur der WS.
Die Übung bringt sehr wohl etwas, allerdings nicht, wie die meisten Bodybuilder kenntnisfrei annehmen, als Masse-/Kräftigungsübung, sondern im Rahmen des Warm-ups, der Mobilisation und Prävention. Außerdem muss die Ausführung sinnvollerweise anders und kontrollierter sein. Ich erlaube mit dazu mal einige Seiten eines diesbezüglichen PDFs zu zitieren, um das hier diskutierte Stockdrehen geht es auf den Seiten vier und fünf.
Bei der Ausführung ist weiter zu beachten, dass eine Rotation der Wirbelsäule nur in der oberen Hälfte stattfinden sollte (siehe Seite sechs). Also immer schön die Bauchmuskulatur anspannen, um Bewegung im unteren Rücken zu vermeiden.