Mich würde interessieren wie eure Form am Tag nach dem Refeed aussieht ?bezüglich Bauchmuskulatur und der Defi ?Frage bezieht sich auf sauberen und unsauberen Refeed legt mal los würde mich interessieren.
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Mich würde interessieren wie eure Form am Tag nach dem Refeed aussieht ?bezüglich Bauchmuskulatur und der Defi ?Frage bezieht sich auf sauberen und unsauberen Refeed legt mal los würde mich interessieren.
Paar stunden Später Prall und Voll.. Adrig.
Am nächsten Tag verwässert. :-(
Ist aber dann nach 1- 2 Tagen Diät wieder gut.
Was mir letztes jahr an den Reeftagen geholfen hat war wachholderbeerentee.
Gruss
Nach dem Refeed Tag wiege ich 2 Kilo mehr und man sieht es auch.
2 Tage danach 1 Kilo mehr. Und am 3ten ist es wieder normal.
@marcel,quentin
haltet ihr euch an die refeedregeln bezüglich des fettanteils ?
Andere Frage noch: Wie teil ihr die Kcal-Zufuhr auf???
Würd mich echt mal interessieren!
Jopp, mach ich. Manchmal werdens auch mal 20-30g , obwohl ich versuche unter den 15g zu bleiben, aber sind eher Ausnahmen.Zitat:
Zitat von seljak
Aufteilen tue ich die Carbs nicht, ess halt das auf was ich Lust habe(natürlich nach den Regeln eines "sauberen Refeeds") und wann ich Lust habe über den Tag verteilt . Bis ich meine 3500-4000Kcal erreicht habe.
@marcel
wie zeigen sich die kilos bei dir im spiegel ist die muskulatur praller und definierter oder siehst du eher aufgeschwemmt aus ?
Also lol.. ich hatte jetzt n ganzes Refeed-Wochenende.. Großmutter hatte Geburtstag.. Buffet und so.. konnte mich natürlich nicht beherrschen :D
Und jetzt seh ich komisch aus.. die Muskulatur is nich praller, sondern ich seh viel schwabbeliger aus :sorg:
Wieviel ich mehr gewogen habe, hab ich nicht überprüft :/
Aufgeschwemmt kann ich nicht sagen, aber die obere Reihe der Bauchmuskeln ist nicht mehr zu sehen, die vor dem Refeed zu sehen ist. Aber 1 Tag danach schimmert sie wieder durch.Zitat:
Zitat von seljak
Praller(da is auch net viel was Praller werden kann :crybaby: ) und definierter nicht.
Ist bei mir genauso beim Refeed.
Da sieht man erst die Bauchmuskelatur weniger und diese kommt dann nach 2 Tagen wieder heraus.
Ich check irgendwie euer "Problem" nicht. Ist doch prinzipiell shice-egal wie man nach dem Refeed aussieht. Ist ja nur ein Tag den man einlegt um mit der Diät gut vorwärts zu kommen und nicht um am nächsten Tag prallen oder definierter auszusehen. Zu fett ist man ja in dem Zeitpunkt so oder so noch, sonst würde man ja nicht diäten und da kann einem das doch wirklich egal sein. hmmm ich raffs nicht
Ich sehe das genauso. So werdens auch die meisten sehen. Seljak macht Wettkampfmäßig Boxen und da ist das Gewicht wichtig um in einer gewissen Gewichtsklasse zu bleiben, deswegen die Frage denke ich. Das mit der Form hatte mich auch aus Neugier iteressiert ob das bei anderen genauso ist. Also warum nicht fragen.Zitat:
Zitat von OlDirty
Ist das wirklich so krass das man nach einen Refeed Tag sofort am Körper sieht das man schwabbeliger ist?? Kann mir das gar nicht vorstellen, das sich der Körper, wenn man die Ganze Zeit diät macht und somit fester wird, nur weil man 1 Tag in der Woche alles in sich reinstopft, so verändert das man es sieht!
Finde das irgendwie arg! Aber naja!
Wie sind eigentlich sonst eure erfahrungen mit der AD, möchte damit auch nächste Woche beginnen! Vor allem um zu Definieren!
Verspreche mir eigentlich sehr viel davon!
@skaoi
Ja das ist so zumindest bei mir wenn ich unsauber Refeede also mit schoko usw. jetzt habe ich heute zum ersten mal eine sauberen refeed gemacht mit folgeneden sachen
400gr roggenbrötchen
300gr baguette
250gr Gummibärchen
200gr vollkornnudeln
Das ergebniss ist für mich total überzeugend meine form sehr gut definierter und vaskulärer als heute morgen.hätte nicht gedacht das es einen so grossen unterschied macht ob sauber oder unsauber.Also muss ich wohl schweren herzens ade zu schoko,kuchen usw am wochenende sagen.
Bei mir fühlt sich der Bauch am Tag danach oder sogar schon am selben Tag dann "seltsam" an. Man sieht es auch im Spiegel, die tiefen Einschnitte der Sehen scheinen zu verschweinden, man erkennt nur noch die grobe Form der Muskeln...
Muskulatur fühlt sich voluminöser an. Kein Schwabbel.
Ich nehme am Refeed-Wochenende bis zu 4 Kilo zu. Das Meiste is aber Wasser.
Am Montag und Dienstag findet man mich dann vermehrt aufm Klo Wasser lassen, da das Wasser nachm Training und aufgrund der kohlenhydratarmen Diät wieder raus geht.
Am Mittwoch (nach 2 Tagen mit maximal 30-70 Gramm Carbs) sind die 4 Kilo wieder runter!
Am Donnerstag und Freitag gehts dann weiter mit dem Gewichtsverlust, so dass ich am Samstag früh so ein halbes oder ganzes Kilo weniger wiege als die Woche zuvor.
Nachm Wiegen am Samstag früh gehts dann direkt zum Bäcker Bötchen und Donuts holen!
Solange sich das Gesamtköprerbild weiterhin verbessert, ist es mir Wurscht wenn am Wochenende die Definition aufgrund des Wassers kurzzeitlich schlechter ist.
Ich kenne meinen Körper und weiß dass das völlig normal ist.....