ich bin verwirrt... flachbankmaschine
tach auch! ich komme gerade von meinem brusttraining und bin etwas verwirrt.. in unserem gym haben wir einen multiturm mit flachbankmaschine (die man auch zum schulterdrücken etc verwenden kann, die griffe sind also in der höhe verstellbar) ...
ich trainiere darauf relativ gerne und hatte heute einen guten tag, also habe ich die kompletten 15 scheiben (a 11kg) und zusätzlich 3x 20kg scheiben und eine 10kg scheibe dazu gesteckt... im vorletzten satz (alle 15 scheiben plus 3x20kg) konnte ich 10mal drücken... im letzten satz, mit allen scheiben plus 70kg konnte ich 6x das gewicht, sauber, nach oben drücken..
dass die 15 scheiben je 11kg wiegen weiß ich, weil wir unter den ganzen stapel ne waage gesteckt haben.. sie zeigte 155kg! + 70kg an gewichten, wären dann ja 225kg?! mir ist klar dass ich keine 215kg 10x und 225kg 6 mal gedrückt habe... aber wie genau muss ich das umrechnen um auf das tatsächliche gewicht zu kommen? fällt soviel gewicht weg, weil das gewicht nicht frei ist?!
Liste der Anhänge anzeigen (Anzahl: 9)
so, hier is das gute teil!
wie gesagt, der komplette stapel hat laut waage 165kg (die waage ging nur bis 130kg und zeigte nach der vollen umdrehung auf 25kg (ich hatte den abstand von 10kg vergessen), also kommt das, was einer der vorredner hier gepostet hat hin!
