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Eine Kreatin Kur? Ich habe mir das sticky thread angeschaut und verstehe leider nicht ganz was Tag 1-4 oder was auch immer heisst. Wie oft macht man so eine Kur? Ist so eine Kur der übliche weg das Kreatin einzunehmen? Warum sind manche Kuren 40 Tage und manche 30 Tage lang?
Und was für ein Kreatin Produkt ( vielleicht gleich mit HP ) könnt ihr empfehlen? Ich lese immer wieder von Zelltech GS. Ich hab wirklich keine Ahnung und die Masse an Informationen erschlägt einen Neuling wie mich einfach. Und glaubt mir ich versuch wirklich alles durchzulesen und zu finden.
Vielen dank für die Antworten im vorraus
benutz doch mal die suchfunktion bitte. das thema gab es schon oft.
Mach dir mal keinen Kopf - guckst du mal hier :Zitat:
Zitat von WingTsunCombat
http://diekretzer.de/Oli/supplement.htm
Erstmal, VIELEN DANK Herr Fuchs. Ist klar das manche hier nicht verstehen dass bei der Benutzung der SUch FUnktion 99% die Informationen herauskommen die ich nicht brauche. Die 1% findet man nach stundenlangem durchsuchen.
Nun bleibt mir noch die Frage wie oft man so eine Kur macht? Andauernd? Oder setzt man die Kur nach ein paar mal wieder ab?
Und wie kriegt man eigtl die genaue Menge hin? z.B. 24 g? Einfach in den Messbecher? Auf dem stehen aber auch verschiedene Möglichkeiten ( Mehl, Reis, Wasser etc.).
Hi,
1 gehäufter Esslöfel ~ 15 g
ciao
küchenwage mit 1g einteilung. 5g sind ca ein colaflaschendeckel voll
meine küchenwage gabs bei media markt für 14,90€
ich habs gewogen
ein teelöffel nicht aufgehäuft genau 5 g
Danke allen für die Antworten! Ihr seid echt behilflich! Jetzt müsste ich echt nur noch wissen wie oft man so eine Kur machen sollte / kann / darf. Wird es irgendwann schädlich? Oder kann ich es wiederholen so oft ich Lust habe?
Achso und muss ich noch irgendetwas zusätzlich/vermehrt nehmen/trinken wenn ich dir Kur starte? ( Flüssigkeit, Vitamine ... )
Danke!
in den meisten fällen genügt viel weniger, ladephasen sind unnötig.
ist die sättigung erreicht (zwischen 140 und 160 mmol/kg muskeltrockenmasse, wobei der durchschnitt bereits bei 130 liegt), dann wird das überschüssige creatin in form von creatinin über die nieren ausgeschieden.
http://www.fortunecity.de/olympia/clay/60/creatin.htm
ich würde 2 wochen lang 5g nehmen und danach regelmäßig (nix kur) 2-3g, das genügt dicke, um im sättigungsbereich zu bleiben.
Das ist ein sehr guter und interessanter link, danke sehr. Also 2 monate absetzen sonst nimmt die eigene Produktion ab. OKAY
Man soll also auch vermehrt magnesium aufnehmen wegen den muskelkrämpfen, macht ihr das alle?
Nein, bei einer ausgewogenen Ernährung ist es unnötig. Hast du damit Probleme? Muskelkrämpfe sind in den meisten Fällen auf Dehydrierung mit einhergehendem Mineralienverlust (bes. Natrium) zurückzuführen.
Versuch's mal mit einer Kochsalzmischung.