Lungenvolumen vergrößern??

Hallo Leute

Ich habe nach ärztlicher Diagnose vor ca. 10 Jahren ein Lungenvolumen von nur 70% eines "normalen" Menschen. Dadurch hatte ich beim Fußball oft konditionelle Schwächen(weil ich auch nicht mehr trainiert habe als Andere). Darüberhinaus habe ich im Alter von 14 bis 16 Jahren geraucht.
Momentan mache ich 3-4 mal pro Woche Krafttraining und gelegentlich Cardio.

Meine Frage ist, ob ich durch regelmäßiges Kardio mein Lungenvolumen wieder vergrößern kann?
Weiters habe ich gehört, dass Äpfel ebenfalls das Lungenvolumen vergrößern können(minimal natürlich aber dennoch).

Was meint ihr dazu? Wisst ihr noch andere Dinge die ich tun könnte?

mfg Dave

Hallo Dave126,

da sich anscheinend keiner an deine Frage herantraut :-) versuche ich es mal.

Zuerst vorne weg, man kann das Lungenvolumina etwas vergrößern.
Aber, so einfach ist das nicht und doch wieder wohl .:sorg:

Was mich vorher interessieren würde, wie alt bist du derzeit und hast du nochmals einen Lungenvolumina Test gemacht, da du sagtest dass der letzte vor 10 Jahren war.?
Rauchst du immernoch?
Oder nur zum Zeitpunkt, wo du denh Test gemacht hast?

Viele Fragen, aber dann wäre es einfacher für mich dir die Chance zu erläutern, ob ein Training z.B: viel Sinn macht, bevor du dich abquälst.

Nun aber mal etwas Anatomie zum besseren Verständniss:

Die Luge fast je nach Zustand ca. 4,6- 5,6 l je nach Literatur.

In der Lunge ist logischerweise Luft, diese atmen wir in der regel wenn alles gut geht in der Minute ca. 12-15 x ein und aus.

Pro Atemzug sind das ca. 7 ml/kg/KG also bei ca. 80 kg = 560 ml x 12 = 6720 ml pro Minute atmen wir dieses ein und etwas weniger durch Verbauch auch wieder aus. Logisch oder.

Nur die Lunge ist nie!!!! ganz Luftleer, sonst würde sie zusammenfallen.
(Sogenanntes Residualvolumen, dass kann selbst bei der stärksten Ausatmung nicht ausgeatmet werden ca. 1l.)

Warum erzähle ich das, ganz einfach du kannst durch Training die Luftmenge pro
Atemzug und somit dann dein Atemminutenvolumen erhöhen, also anstatt 7 ml/kg/KG z.B. 9 ml kg/KG.
Was dann eine Steigerung und somit dein Ziel wäre, was du aber nicht z.B. nur sehr schwer ändern kannst ist die Menge des Residualvolumens.

Daher darfst du nicht vergessen, wenn du deine Lungenvolumina erhöhen willst, solltest du daran denken, dass du Prozentual gesehen mehr an dem Atemzug/Atemminutenvolumen arbeiten mußt um den Gesamten Testwert zu verbessern, da da ja noch das Residualvolumen ist. Leider.

Ich hoffe du kannst was damit anfangen und es war nicht zu kompliziert.
(Komme aus dem med. und muss mich dann immer sehr zusammenreißen um nicht zu med. zu klingen:))

Lungenvolumina erhöhung geht am einfachsten über Cardiotraining.

Gruß Sammyscat

Hallo

Also ich bin momentan 19 Jahre alt, wiege 83kg und rauche nicht mehr. Der erste Test wurde damals ka im Alter um 10 Jahre gemacht, aus was sich dieser Test zusammengesetzt hat, weis ich nicht mehr. Dann von 14 - 16 Jahren habe ich dann geraucht.(halbe Schachtel pro Tag, Wochenende 2 Päckchen)
Den letzten Test habe ich vor 9 Monaten gemacht. Ich musste in so ein Röhrchen pusten und da wurden diese 70% wieder festgestellt.
Ich hoffe du kannst mir noch mehr erzählen, danke

mfg Dave

Hi dave126,

meine erste Vermutung hat sich dann nicht bestätiggt, dass es vom rauchen kam oder Wachstumsbedingt wäre.
Schade, wäre ja auch zu einfach gewesen :-)

Leider oder Gott sei Dank bin ich kein Arzt, so dass ich dir auch nicht sagen kann woher das kommt und ob´s von alleine besser wird.
Dafür bekommen andere Geld. :D

Also wie schon in meiner ersten Antowrot gesagt, du kannst dein Voluminavergrößern, aber nur mit konsequentem Cardiotraining.
Das ist wie beim Krafttraining, du mußt einen bestimmten Reiz setzen damit Anpassungserscheinungen auftreten.
Bei der Lungen dauert das deutlich länger, als bei Muskelmasse. Der Erfolg ist auch kleiner, selbst ein paar Prozent sind da schon ein riesen Erfolg.
Geeignet zum Training sind Cardiogeräte im Studio aber auch Schwimmen (da du hier noch mehr auf die Atmung achten mußt , wie bei anderen Sportarten)

Die Frage die du dir stellen mußt, ist dir der Aufwand das Wert (hast du extreme Probleme dabei) oder konzentrierst du dich lieber auf Krafttraining und machst etwas Cardio "nebenbei" und hoffst das dann dabei ein paar Prozent irgend wann mal rausspringen.

Hoffe das reicht dir als Antwort, sonst weiter Fragen und ich versuche die Fragen weiter zu beantworten

das Lumgenvolumen ist angeboren kann man nicht vergrössern wie sollte das gehen?

Man kann nur die Funktionsweise der Lunge verbessern aber das volumen bleibt immer gleich

Zitat:

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Zitat von Ronnt

das Lumgenvolumen ist angeboren kann man nicht vergrössern wie sollte das gehen?

Man kann nur die Funktionsweise der Lunge verbessern aber das volumen bleibt immer gleich

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Aber warum haben dann Schwimmer, Ruderer und Skilangläufer meistens größere Lungenvolumina als andere Sportler!

ich hab auch keine 100% leistung. vmax liegt bei ca 3,5l.

trotzdem bin ich langstreckenschwimmer.

das lungenvolumen kann nicht vergrößert werden. die kapazität kann jedoch ca. verdoppelt werden!! d.h. die VO2max...

-> Dauermethode, was wiederum heißt größeres Schlagvolumen, Absinken des Ruhepulses, Kapillarisierung, bessere O2-Ausschöpfung aus dem Blut, VO2max steigern...

http://www.balance-of-force.de/train...e50ab4417.html

Lies dir das mal durch, vllt. könnte dir das helfen. (Ich weiß aber nicht genau, in welchem Zusammenhang Brustkorbgröße und Lungenvolumen stehen, sry).

Also ich könnte mir auf jeden Fall vorstellen, dass dir Überzüge und Kniebeugen sehr helfen könnten. (Wie in dem Text erwähnt)

Gruß
Alex

Edit: Oder allgemein schwere Grundübungen.

sorry verklickt

Zitat:

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Zitat von d4n1

das lungenvolumen kann nicht vergrößert werden. die kapazität kann jedoch ca. verdoppelt werden!! d.h. die VO2max...

-> Dauermethode, was wiederum heißt größeres Schlagvolumen, Absinken des Ruhepulses, Kapillarisierung, bessere O2-Ausschöpfung aus dem Blut, VO2max steigern...

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Diese Trainingsmethode ist aber für einen primären Kraftsportler nur zweite Wahl.
Effizienter (Zeit & Aufwand : Ergebnis) und weitgehend ohne unerwünschte Nebeneffekte auf Kraft/Explosivität/Schnelligkeit/Muskelaufbau wäre ein spezielles IV-Training, zb folgendes:

Zitat:

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In Summary...

* Intensity and Interval Duration: Vmax performed at 70-75% of Tmax
* Work to Rest Ratio: 1:2
* Volume: 6-8 repetitions
* Frequency: 2-3 times per week

So, how well does this program work? In one study by Smith and colleagues at the University of Tazmania (Australia), in just 4 short weeks, this type of training increased Vmax by 1km/hr, Tmax by 75 seconds, VO2 max by 3ml/kg*min (from an already respectable 61.3 up to 64.3ml/kg*min), and improved performance in the 3000m time trial by a whopping 17 seconds! These types of improvements are simply awesome.

If you're an athlete looking for a way to improve your aerobic capacity while training at a high level of quality, Mad Max is the way to go.

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http://www.athletes.com/fun/berardi28.htm

Hallo an Alle !

Mir ist das zu kompliziert - mein BAUCH sagt mir: SCHWIMMEN !

Habe mir jetzt von medicalex so ein Lungenvolumen - Messgerät bestellt & werde Euch dann berichten ! !

LG,

B.

- Außerdem: Warum sollte das nicht gehen - d. Menschl. Körper erneuert sich alle 7 Jahre komplett (Zellerneuerung) - alles kann man heilen !

Ich sage immer: wenn ich nun schon 3x von Menschen gelesen habe, daß sie nach einer Querschnittlähmung wieder gehen konnten, etc. - Ich sage: ALLES ist heilbar - AUFGEBEN TUT MAN MAX. EINEN BRIEF - hau weg deine zweifelgedanken - sag "es geht" und es wird so sein !:rock:

Also ich fahre selbst Kanu auch relativ gut :-)
mein Lungenvolumen ist auch recht gut laut Ärzten .
Also meiner Meinung kann man dieses gut trainieren wenn man
Luft anhält.
Sport macht wo wenig Sauerstoff zur Verfügung steht Schwimmen
Kanu laufen kurze strecken (100m).
die Luft presst also versucht mehr einzuatmen als es geht .
Die Lunge versuchen so leer wie möglich zu kriegen und dann bei
„Leerer Lunge „ versuchen die lauft anzuhalten .

Ich meine ich bin kein Arzt oder so was ähnliches aber das würde ich tun und zusätzlich
Ausdauer /Cardio Sport

Das Lungenvolumen kannst du nicht vergrößern,jedoch die Leistungsfähigkeit.(die Größenadaption spielt funktionell keine Rolle)
Jedoch ist bei 99% das Herz der mangelnde Faktor bei der kardio-pulmonalen Leistungsfähigkeit.
p.s.:bin auch noch kein Arzt

Lacht jetzt nicht,aber Wir haben zwecks Leistungfähigkeit der Lunge früher immer im Training Luftballons aufgeblasen.
Macht das mal täglich 10min. ohne Pause :D

Zitat:

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Zitat von birgitm

- Außerdem: Warum sollte das nicht gehen - d. Menschl. Körper erneuert sich alle 7 Jahre komplett (Zellerneuerung) - alles kann man heilen !

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schonmal ne raucherlunge nach 20 jahren gesehen?

wieso lachen,gib sogar hilfsmittel die das simulieren.so ein nucki wo man gegen einen widerstand ausatmet.für radfahrer und läufer,sitzen auf dem rad oder sind auf dem laufband und haben so`n stöpsel im mund

Zitat:

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Zitat von yoshy

wieso lachen,gib sogar hilfsmittel die das simulieren.so ein nucki wo man gegen einen widerstand ausatmet.für radfahrer und läufer,sitzen auf dem rad oder sind auf dem laufband und haben so`n stöpsel im mund

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Ja gut Leistungsdiagnostik.Da wird u.a.der Kohlenmonoxidausstoß gemessen.
Wenn man mal bisserl Höhentraining betreibt,finde Ich kann das auch sehr hilfreich sein.

nein.nix leistungsdiagnostik.widerstandstraining für die lunge.habe keinen link,war eine produktvorstellung in einer zeitschrift

Ja,weiß wasde meinst,hab scho nachgeguckt.

Zitat:

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Zitat von Ronnt

das Lumgenvolumen ist angeboren kann man nicht vergrössern wie sollte das gehen?

Man kann nur die Funktionsweise der Lunge verbessern aber das volumen bleibt immer gleich

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so ein müll, also haben z.B. Apnoetaucher von geburt an ein Lungen vol. von 10l

natürlich

Ich bin Apnoetaucher und unterziehe mich regelmäßig Lungenfunktionsuntersuchungen über viele Jahre. Zuletzt an der Freiburger Uni wo auch andere Hochleistungssportler untersucht werden. Aus diesen Untersuchungen über viele Jahre - bin 43 Jahre alt - ist zu sehen, dass mein Lungenvolumen von Jahr zu Jahr etwas zunimmt. Ich meine, dass das auf Cardiotraining zurück zu führen ist, einhergehend mit einer Atemtechnik, mit der ich über 2 Lieter in die Lunge nachpressen kann, wenn ich schon keinen Milliliter mehr rein bekomme, durch willendliches Einatmen. Somit komme ich bei 181 cm und 82 Kilo auf über 10 Liter. Diese Nachpressen wird auch Karpfenatmung genannt. Es ist aber keine Erfindung der Taucher, sondern eines Arztes für Menschen mit Querschnittslähmung, die sonst mit der Normalatmung nicht tief genug einatmen könnten.

Bitte, wenn ihr es versuchen wollt, nicht ohne kompetente Anleitung eines Apnoewettkämpfers. Ihr könnt es so weit treiben mit dieser Technik, dass ihr zum Beispiel die Halsschlagader, durch die Ausdehnung der Lunge, abdrückt, bis zur Ohnmacht.

Daher werde ich hier auch nicht erklären wie das funktioniert. Ich bitte um Verständnis.