könnte mir jemand eine strategie zur verbesserung von schwachstellen darlegen? mein bizeps will einfach nicht so wie der rest, ich bekomm ihn nicht mehr weiter zum wachsen...
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könnte mir jemand eine strategie zur verbesserung von schwachstellen darlegen? mein bizeps will einfach nicht so wie der rest, ich bekomm ihn nicht mehr weiter zum wachsen...
direktes Armtraining weglassen und deinen Bizeps nur noch mit den Grundübungen rannehmen. Also enge Klimmzüge im Untergriff und LH-Rudern im Untergriff.
wie sieht dein bizepstraining aus? machst du scottcurls?
zur Zeit mach ich 3 Sätze hammercurls und 3 Preachercurls, dazu noch nach variation curls an der Maschine (3 sätze) oder SZ im sitzen.
bitte keine !unbegründeten! Kommentare von wegen zuviel, habe vor einiger Zeit mit 6 sätzen gearbeitet, hat auch nicht viel gebracht
hart weitertrainieren, versuchen das trainingsgewicht und körpergewicht erhöhen und GEDULD haben. der arm wächst halt nicht jede 2 monate ein cm. traurig aber wahr.
Hier ist die Lösung. Scheint wohl keiner gelesen zu haben.Zitat:
Zitat von maztek
Zumindest ist es einen Versuch wert - bei mir trat aber das Gegenteil ein. Aber jeder ist verschieden.Zitat:
Zitat von maztek
Würde auch empfehlen direktes Training wegzulassen.
ich würd es mal mit hohen wiederholungszahlen probieren.
das direkte armtraining hab ich auch mal weggelassen,hab dadurch aber zuviel am arm verloren.
Warum direktes Armtraining weglassen? Bitte um Begründung! Was spricht dagegen?
Habe damit die besten Fortschritte gemacht.
Vielleicht ist es auch genetisch bedingt, dass der Bizeps nicht so will du es möchtest. Also ich habe meine Grenze erreicht. Wenn ich größere Klopper möchte, muss ich zu Roids greifen.
Auf so einen "Mist" habe ich keine Lust meine Gesundheit auf's Spiel zu setzen. Lieber sauber trainieren und auf Ernährung-Training und Regenaration achten. Die gesunde Mischung macht's.
Servus
K.H.K.
Sind ja schon gute Ansätze vorhanden, hier mal was von DareDevil aus nem anderen Thread bezüglich Armtrainings:Zitat:
Zitat von djbloodx
Ansonsten noch dieser interessante Thread hier:Zitat:
Man kann zur Frage der Sinnhaftig- und Notwendigkeit des Armtrainings eine Vielzahl an Anekdoten und Gedanken verschiedenster Couleur liefern, und viele Streitgespräche sind zu diesem Thema auch schon in diesem Forum geführt worden, ohne daß ein Konsens geschaffen wurde. Ich weiß aus eigener Erahrung, daß die Arme nach einer gewissen Zeit durch reines Armtraining einfach nicht mehr wachsen, egal wie sehr man sich bemüht, noch mehr Gewichte zu verwenden oder noch mehr Wiederholungen aus der Übung herauszuquetschen. Für viele Discopumper ist im Langhantelcurl bei 50 kg die Sackgasse erreicht, es geht einfach nicht weiter. Diese Hürde lässt sich für einen natural Trainierenden nur durch eine erhebliche Steigerung der Ganzkörperkraft überwinden. Die Äste des Baumes bleiben dünn und schwach, wenn der Stamm und die Wurzeln des Baumes dünn und schwach gewachsen sind.
http://www.bbszene.de/board/viewtopi...+want+big+arms
@Maztek
:daumen:
Gruß Lifty[/b]
ich werd einfach mal versuchen in die schwere zu gehen. heißt 6 wdh. mit mehr gewicht, raus aus der 12-15 zone
Hey Lifty76 danke für den Thread und Link. Das sind weise Worte von einem weisen Mann bzw. Männern. :daumen:
Body Building rulez!!!!