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hi :-)
bin ja schon länger hier im forum, nun trau ich mich auch mal ein paar photos von mir zu posten.
seit 6monaten trainiere ich wieder mal etwas intensiver. ( 4-5mal die woche)
insgesamt trainier ich ja schon 17jahre, aber die letzten jahre habe ich mehr alibi training gemacht. (1-3mal die woche mit geringer intensität) außer in meinen ersten 4 trainingsjahren, da habe ich sehr viel und auch fleißig trainiert.
bin natural unterwegs.
lg, lee
Das sieht sehr gut aus, besonders die Beine :-)
Mit Stoff wäre das ja schon ein super Ergebnis, aber natural:respekt:
Kannst du auch ein paar Informationen über deine derzeitigen Kraftwerte geben ?
wie konntest du so eine form erreichen, wenn du die letzten jahre BB nur so "nebenbei" betrieben hast?.sieht natürlich klasse aus
Natural? Du machst mir Hoffnung! :daumen:
naja, würde mal sagen was man schon hatte kommt schneller wieder.Zitat:
Zitat von AD26
meine kraftwerte sind nicht so berauschend. trainiere nicht besonders schwer.Zitat:
Zitat von flexability
bin vorsichtig wegen verletzungen. auf der bank drücke ich zur zeit nicht mehr als 130 kg.
bin 166cm und habe ca. 75 kilo.
habe die photos mit dem selbstauslöser gemacht, drum sind sie nicht besonders gut vom licht her usw..
bin zur zeit voll motiviert und möchte drann bleiben, mal sehen was geht die nächsten jahre.
Hi Lee,
sieht doch prima aus...! Hast du mal was genommen?
Mfg
Natural? Du hast meinen Respekt!:daumen:
Mit "natural unterwegs" meint er womöglich, dass er z.Z nix nimmt.
trainiere seit 14 jahren natural.
zur zeit nehm ich creatin, flüssige aminos, bcaa, glutamin und ein vitamin-mineralstoff präparat.
Also ich muss schon sagen: echt beneidenswert! :daumen:
14 Jahre sind ne sehr lange Zeit, super durchhaltevermögen! Sieht einfach klasse aus! :)
Zitat:
Zitat von Lee
seit 17 jahren training (lt. eigenangabe) aber seit 14 jahren natural unterwegs.
Wieso tut man das seinem körper an in den ersten 3 jahren schon zu stoffen :ratlos: in den ersten jahr geht ja wohl natural noch am meisten was :rock:
Von deim erscheinungsbild her - find ich auch sehr gut !
Sehr geil, und das auch noch Natural!!! Top :daumen:
sieht echt gut aus aber ich muss dir sagen das mit dem natural kann ich dir einfach nich abnehmen ich sehe viele anzeichen an dir das du stoffer bist und selbst wenn du kein stoff nimmst für nur die ersten jahre regelmäßiges training und danach nur unregelmäßig hast du echt zu viel um so auszusehen mind. 20 jahre schweres hartes training bei konzstanter ernährung sorry aber is so!!!
das sieht einfach nur top aus finde ich *daumenhoch* !
und egal ob mit stoff oder nicht... es sieht echt supi aus.
und wenn mit stoff dann fänd ichs schade wenn man nicht dazu stehen kann..
Ja, nu... Was soll man dazu noch sagen? Außer: "Wann gehts auf die Bühne?!!"
Absolut genial! Du hast meinen vollsten :respekt:. Sieht wirklich hammer aus, was du erreicht hast. Mach weiter, vllt. geh noch mehr! :daumen:
danke für die vielen positiven reaktionen, das freut mich sehr und gibt mir noch zusätzliche motivation. das letzte halbe jahr hab ich schon wirklich sehr intensiv trainiert und was man schon hatte kommt ja zum glück schneller wieder.
du liest genau mit, das find ich gut :-)Zitat:
Zitat von zivil
also die ersten 2 trainingsjahre war ich schon natural und wie gesagt auch die letzten 14jahre. zwischen jahr 2 & 3,- naja jeder macht mal eine ""dummheit"" in der "jugend".
war heute trainieren und hab noch ein paar pics mit dem selbstauslöser gemacht.
hi also erstmal respekt für die fotos sieht wirklich klasse aus..ich denk mal das wäre das ziel von 99% der user hier so auszusehen und du hast es halt erreicht :)
wegen den ganzen stoff kommentaren und so...wieso muss eigendlich jeder der gut aussiehst sofort stoffen? natural wäre das auch drinn gewesen udn ich denk mal nur weil er mal vor 14jahren gestofft hat..hat er seinen stand heut zu tage bestimmt nicht dem stoff zu verdanken...
ausserdem..bei mir im studio ist ein trainer..der ist 25jahre alt..trainiert schon 9jahre lang ist 1,80 und sieht genau so aus..und war von anfang an natural..
mit der richtigen einstellung und der richtigen ernährung geht so einieges..man braucht halt geduld...selbst 9jahre sind ne richtig lange zeit ;)
ciao ciao
natural wäre das auch drinn gewesen
Das manche hier so naiv sind...
Sieht auf jedenfall klasse aus!!!
knüppelhart......super leistung
körper is TOP...beine bekommen sogar ein extra lob
danke für die bilder echt klasse
Kleine Frage: Bist Du der Lee aus Ironsport?
Grüße Lefty
Sieht wirklich heftig aus...auch die Beine *thumps up*
Und zu diesem Kommentar ist nur zu ergänzen....welcher Trainer wird denn bitte Studiomitgliedern erzählen, dass er mal was genommen hat bzw. etwas nimmt...wäre mehr als idiotisch.Zitat:
Zitat von UniSoldier
Super!! Endlich einer mit Beinen!
aber ich lass mich gerne testen, urin, blut usw. wenn ich positiv bin zahle ich gerne den test.Zitat:
Zitat von Denniboy
bin ich nicht. bin nur in diesem forum angemeldet.Zitat:
Zitat von Lefty26
lol da ist wohl jemand eifersüchtig, oder?Zitat:
Zitat von tayrese
warum sollte des nicht natural drin sein? denkst du das jeder der so ne figur hat stoff? :auslach:
ich hab viele fitnessbewusste die schon jahrelang trainieren und auch in etwa so eine figur haben die das training aber nur aus gesundheitlichen gründen machen und deswegen nie auf die idee kommen würden zu stoffen 2 davon gehen auch regelmäßig zum blutspenden
also kann man sich so kommentare eigendlich sparen man muss ja nicht jeden unterstellen das er was nimmt
@ topic sehr guter körper beneidenswert des ist so in etwa mein ziel ich hoffe ich bleib auch so lange am eisen wie du:respekt:
@lee
das meinte ich nicht!Das war zum beitrag vor meinem gemeint!Es ist mir auch egal,ob du oder sonst jemand was nimmt/genommen hat.Ich denke jeder,der sich mit der materie etwas auskennt und realistisch ist,wird wissen,das man diese form nicht natural errreichen kann!Natural meine ich jetzt auch,noch nie gestofft zu haben.Das man diese form noch nach den sünden wie du es sagst halten kann,das glaube ich,kannte sogar jemanden mit 50+,der mindestens genauso beeindruckend aussah wie du jetzt und das auch schon seit 20 jahren natural,was auch sehr hohe disziplin erfordert!Nur das manche glauben,das man sowas ohne jemals gestofft zu haben erreichen kann,verstehe ich nicht,man sollte schlisslich etwas realistisch bleiben!Deswegen finde ich das auch gut,das es zugibst,sonst würden noch mehr leute hier daran träumen,die gleiche form NATURAL zu erreichen.Ich hoffe du verstehst,was ich meine,ansonsten wie gesagt,sieht wirklich beneidenswert aus,respekt!!!
... kannst Du mal deinen aktuellen TP posten? Würde mich interessieren wie Du z. Zt. trainierst. Und was ist mit deiner Ernährung?
blödsinn!!!Zitat:
Zitat von tayrese
Bilder sehen wirklich !genial! aus!! :respekt:
Die Proportionen sind total Hammer find ich :rock: :rock:
Zur Stoffdiskussion will ich noch sagen:
Man sollte auch nicht vergessen, dass er 1,66m ist. Das ist für einen Mann ne sehr kleine Körpergröße und bei soner Größe sieht man immer schneller krasser aus als größere Menschen... :winke:
Absoluten Respekt von mir.:respekt:
willste oder warste schon mal auf der bühne? sorry wenn ichs überlesen habe...
ende juli steht ein photo-termin bei mir an, für einen kalender, freu mich schon sehr darauf. dann möchte ich wieder etwas masse zulegen aber meinen fettgehalt trotzdem nieder halten.
poste bis dahin und dannach sicher wieder photos......
@denniboy
verstehe deinen standpunkt absolut! bin seit 15 jahren hauptberuflich fitnesstrainer & masseur und ich habe viele leute gesehen die nicht so leicht masse aufbauen, bzw. definition erreichen. aber glaube mir, eines weiß ich sicher, mit entsprechender veranlagung, inklusive optimalem training und ernährung, ist so ein körper wie meiner sicher natural zu erreichen. in unserem studio ist zb. noch ein athlet der schon ca. 10 jahre eisern trainiert und sich penibel ernährt und der genauso so weit gekommen ist wie ich. bei ihm weiß ich zu 100% das er noch nie gestofft hat und auch absolut ein gegner davon ist. in unserem studio gibts dann noch einige die natural sehr gut aussehen, wir liefern uns da sozusagen gerade einen internen natural "wettkampf". überdenke einfach mal deine einstellung. habe natürlich bei meinen photos nur die besseren genommen die mir sehr "schmeicheln", auf machen sehe ich ganz schön sch.... aus. bei meiner geringen körpergröße tut man sich vielleicht doch etwas leichter.
@suppenlöffel
du sagst es, die 166cm lassen einiges anders erscheinen und ev. leichter fallen.
@alex aka ad26
ja es würde mich sehr reizen wieder mal auf die bühne zu gehen. steht aber nicht im vordergrund.
@t-d-s
mein trainingsplan und meine ernährung?
zu meinem trainingsplan muß ich sagen daß ich da sehr variabel bin und auch meinem instinkt folge. d.h. ich wende verschiedene grundprinzipien und schwerpunkte an, die ich wieder wechsle wenn ich den eindruck habe ich stagniere. ( wiederholungszahlen, prioritätsprinzip, instinktiv-training, bewegungstempo, immer volle konzentration, pausenlänge variieren, höchstkontraktion, übungsausführung...............)
auch meinen split (ganzkörper, 2er, 3er, 4er ) ändere ich immer wieder mal, sowie auch die kombination der muskelgruppen bei einer trainingseinheit.
mal mehr mal weniger cardio. gibt da sicher noch einiges was ich jetzt nicht erwähnt habe.
zur zeit mache ich einen 3er split.
oberschenkel waden rücken.
brust bizeps bauch
schulter trizeps
1satz - 20wh, 1satz - 15wh und 3sätze im bereich 6-10wh pro übung.
meißt 2-3 übungen für die großen muskelgruppen und 2 übungen für die kleineren muskelgruppen. vorwiegend hantel-übungen. das ist nur so meine grobe vorgabe zur zeit. pausen so kurz als möglich. soll heißen so lange bis ich wieder das gefühl habe einigermaßen kraft für den nächsten satz zu haben, möchte den muskel richtig ermüden.
cardio ca. 2mal 30min die woche. mittlere intensität.
wichtig ist sicher der entsprechende focus!
je mehr basiswissen du hast, umso mehr kannst du auch bewußt in dein training einfließen lassen. also wenns möglich ist ausbildungen machen, viel lesen und mit verschieden erfahrenen athleten trainieren.
meine ernährung halte ich ganz einfach. esse meißt 5mal am tag. kombiniere bei einer mahlzeit komplexe kh mit ew. ew esse ich ca. 30-40gr pro mahlzeit.
kh variiere ich von der menge her immer etwas- zur zeit mehr nach gefühl.
zum abend hin reduziere ich meine kh etwas wobei die ew menge gleich bleibt.
in der früh und nach dem training nehme ich die meißten kh zu mir.
fett halte ich gering aber ich versuche doch einen gewissen fettanteil in der ernährung beizubehalten.
alles in allem versuche ich gut zu trainieren und zu essen, mir ist aber bewußt dass ich hier noch einen guten spielraum zur verbesserung habe.
zur zeit reicht es mir aber so, möchte mich momentan nicht zu sehr kasteien oder einschränken.
wenn ich motiviert genug bin und mehr erreichen möchte muss ich dann sicher mehr reinbeißen. aber step bei step.
in diesem sinne lg, lee
@LEE
hallo, einen phantatischen Körper hast Du Dir da antrainiert Lee, gefällt mir außerordentlich gut !
Vielleicht habe ich es übersehen, aber wie alt bist Du, und was wiegst du zur Zeit ?
Grüße
Marc
wiege zur zeit 75 kilo und bin 37 jahre alt.Zitat:
Zitat von marky_markrswn
lg, lee
WOW!! Sieht richtig gewaltig aus!
Haste fein gemacht....
Man was für ein brutaler Body :respekt: . Das würde mir vollkommen reichen. Ich habe mal eine Frage. Wie biste eigentlich zum Bodybuilding gekommen ??? Viele kleine Männer betreiben ja Bodybuilding, damit der Body die größe in denn Schatten stellt. Ist halt meine Meinung :-) . Ich selber habe mit Bodybuidling angefangen weil ich sehr klein bin und ich an meiner Größe halt nichts ändern kann. Aber dafür kann ich meinen Body verändern in dem ich trainiere. Nochmals respekt, da passt würklich alles. :kult:
Schaut sehr sehr geil aus!
Schöne Masse und geile defi!
Ich würde mich an deiner Stelle sofort auf die Bühne schwingen. ;)
Hi Lee,
Super Definition :daumen: klasse !
Die Stoffdisktion muss Dir doch gerade weiter motivieren Natural zu bleiben oder ?
wenn manche glauben das du stoff nimmst :respekt:
bei mir war das auch mal so das Leute gesagt haben ich nimm welche, das tut das Natural-Ego natürlich extra super gut.
bin auch 37 und mit 17 angefangen ;)