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Ich trainieren schon ca 8 monate und hab so gut wie keine Trainingserfolge beim muskelaufbau, ich nehme regelmäßig whey zu mir und trainiere auch regelmäßig und hart fast 5 tage die woche, trotzdem baue ich nichts auf , woran kann das liegen
trainiere ich zu oft???
ich esse auch nicht viel ,liegt es daran
vllt sollte ich als supp lieber kohlenhy nehmen
PS. DIe übiungen mach ich alle richtig
Natürlich, woran sonst?:ratlos:Zitat:
Zitat von aquafiore111
Nee daran allein kanns nicht liegen. wenigstens die muskeln müssten doch mehr werden bei dem eiweiß. Wie oft trainierst du denn und wie?
Wie gesagt 5 mal die woche hart , hab trainingsplan vom trainer und ew nehm ich jden tag
jemand hat mir empfolen anstattv whey , megamass 4000 zu nehmen
Um Muskeln aufzubauen müssen genug hochwertige Kalorien zugeführt werden. Da kann man noch soviele Gainer, Pulver und anderes kaufen. Wer wie nen Spatz isst, wird auch immer so aussehen.
zu viel training und zu wenig nahrung.
dein trainingsplan wäre auch ganz interessant...
...bestimmt ein ganz toller plan :axt:Zitat:
Zitat von aquafiore111
und wieder mal stickys lesen
5x die Woche und das hart ist maßlos übertrieben!!
nochmal zur ernährung
waäre es nicht besser anstatt whey so dieses zeug nehemen mit den Kohlenhydraten , sowas wie MegaMAss4000 wo auich proeine drinnen sind ???
Wichtig ist das du allgemein mehr Nahrung zu dir nimmst.
Dickes Frühstück 1000 Kcal
Dickes Mittag 1000 Kcal
Dickes Abendbrot 1000 kcal
Und zwischendurch 1-2 Shakes.
Und dann wirste schon gut aufgehen :)
1. Mehr Essen und zwar in Form von "normaler" Nahrung, also keine Supplemente. Es gibt doch so schöne (und günstige) Sachen wie Magerquark usw. Proteinpulver sind also kaum oder gar nicht nötig.
2. 5 mal Training die Woche ist viel zu viel. Wann sollen die Muskeln denn wachsen? Machst du einen Split? Steige mal auf einen kurzen aber knackigen Ganzkörperplan um und trainiere jeden zweiten Tage und das dann dreimal die Woche.
Wenn ich das so lese kommt es mir so vor, als ob du nicht begreifen willst dass du einfach viel mehr essen musst und immer noch denkst, so ein eineZitat:
Zitat von aquafiore111
Nahrungsmittelergänzung Wunder bewirken würde...:axt:
Wenn ein Auto 5 Liter Benzin auf 100km verbraucht, dann wird es mit einem halben Liter Super diese 100km trotzdem nicht schaffen...
ok ich soll viel essen ,
klar den ich will muskelmasse aufbauen
Aber ich will keine wampe bekommen , ich will einen muskolösen Körper mit erinem Six-PAck ,
wie kann man das ereichen
mit ner anschließenden diät, bzw. halt mal den überschuss klein, dann wirst eh sehen, wie du dich entwickelst.Zitat:
Zitat von aquafiore111
Mittelweg, Kaloriengrenze setzen, abwiegen und in Spiegel schauen.
Ergebnis zu fettig?
Kaloriengrenze senken, nochmal versuchen, bis es klapt.
Is keine große Wissenschaft