Was nehmen wenn ich Muskelmasse zunehmen will?

Tach,

ich hoffe ihr könnt mir helfen.

Ich bin seit drei Jahren im Fitnessstudio. Habe das aber nur Ausdauer betrieben. Nun will ich aber Muskelmasse zunehmen. Ein gute Programm habe ich mit einem Trainier ausgearbeitet.

Ich denke aber durch meine Ernährung kommen ich nicht auf den erforderlich Kohlenhydrate- Eiweißmenge.
Was für Produkte solle ich da nehmen und wann. Sollte ich auch noch was anderes nehmen??

Von meinem Kumpel habe ich von Multipower den Supergainer und von Allstar HY-PRO 85 bekommen. Ist das was vernünftiges?? Oder sollte ich eine andere Firma nehmen.

Oder hat von euch schon jemand TEST X von Allstars ausprobiert??


Hoffe ihr könnt mir helfen


Hypertwo

Zitat:

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Ich denke aber durch meine Ernährung kommen ich nicht auf den erforderlich Kohlenhydrate- Eiweißmenge.

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doch du kommen da ganz locker auf die erforderliche menge!

ist nur nicht so leicht dem körper zeitlich das protein zu geben das er braucht ,also wenn du deinen proteinbedarf nur über die nahrung deckst


whey empfiehlt sich aber sonst ei protein viel eier fressen,soja kannste dir soja drinks kaufen hab auch welche ,is halt nicht so viel sojaprotein drin ,is aber auch nicht unbedingt nötig , und sonst casein aus allen möglichen milchprodukten

pute besteht fast nur aus eiweiß , quark is ein hammerproteinspender

ansonsten fettarmes fleisch ,is echt kein problem ,wenn du 2g/kg nehmen willst ,weiß jez grad nicht was du wiegst (hmpf) also glaub mir das geht echt ,wenn du gute nudeln nimmst ( hab welche mit 16,6 g eiweiß auf 100g) dann mainzer roller reiner eiweißkäse , kochschinken hat viel eiweiß usw usw das geht echt ohne problem


wenn man ein eiweißpulver braucht , ist wohl das sinnvollste das molkenprotein


weiß jetzt nicht was das all stars -HY-pro 85 enthält ( schätze mal milch und molkenprotein is sicher drinaber all stars ist ne teure marke die proteine von denen sind sicher kein dreck ,den gainer kannste auch nehmen

es gehen gerade gerüchte um, dass in test x irgend welche nicht ganz legalen sachen aus russland als booster drin wären! und wenn mich nicht alles täuscht, ist es kurz vor dem verbat! eher abzuraten! :bat:

was dir auf alle fälle wefolg bringt, ist eine Masse Kombi, mit aminos, mass gainer, creatin und l-glutamin...[schild=19 fontcolor=000000 shadowcolor=C0C0C0 shieldshadow=1]the anly working thing![/schild]

schau mal hier rein: http://www.josport.de/index.php?cPath=14_28_56
die mittlere kombi hab ich probiert, hab 2 - 3 kg in einem monat zugenommen, war begeistert ...
und dort wurde ich echt erstklassig beraten!

Welche mittlere Kombi meist du denn?? Da ist ja so viel auf der Seite, da weiß ich ja gar nicht was ich nehmen soll.

Wenn du 2*500er Packs Quark am Tag ist hast du als 70kg Mann schon alle Eiweiße die du brauchst^^ Oder nehm Milchpulver mach vielleicht noch n bissl Müsli dazu und natürlich Wasser und du hast den perfekten Weightgainer (von Aldi ;) ) oder halt nen kohlehydratreichen Proteinshake..wie mans nimmt ;)

PS: richtig hartes Muskelwachstum bekommst du nur durch richtig rahtes Training :kult: oder halt Steroide..aber selbst da gehts nich ohne Training :D

greetz

Zitat:

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Zitat von MasterE

PS: richtig hartes Muskelwachstum bekommst du nur durch richtig rahtes Training :kult: oder halt Steroide..aber selbst da gehts nich ohne Training :D

greetz

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also bitte, für was denn steroide, diese alte laier hab ich schon so oft gehört... wenn du nicht weißt was du empfehlen sollst, dann eifach mal alles mit easy steroiden abtun. die lieben steroide bringen muskeln und sonst nix... so ein quark :hippie:

nun zu dir hypertwo ich meinete die 2 kombi mit dem dem super whey gainer 4000, anabolic amino 2000, glutamin 4000 & Creapure
http://www.josport.de/product_info.p...roducts_id=154

damit hab ich ca. 15 kg beim bankdrücken zugelegt![/b]

wenn ich mir so deine bisherigen beiträge ankucke@masterphotoblaster



werd ich das gefühl nicht los dass dich einiges mit josport verbindet [schild=random fontcolor=000000 shadowcolor=C0C0C0 shieldshadow=1]oooooooooooooder?[/schild]

Zitat:

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Zitat von streunersschulz

wenn ich mir so deine bisherigen beiträge ankucke@masterphotoblaster
werd ich das gefühl nicht los dass dich einiges mit josport verbindet

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da hast du ganz recht, ich hab nun schon 5 mal bei denen bestellt!
gefunden hab ich josport über ebay vor ca 5 monaten, und seit dem bin ich kunde dort und bin total begeistert, vor allem über die detailirten infos :)
warum wo kaufst du dein zeug? ezwa bei sledge hammer:) *spaß*

nein hier




http://www.powerstar.de


es ist mir nur aufgefallen dass du zu in jedem dritten post für olimp produkte wirbst

die produkte muss ich auch mal testen...
aber zuerst mal die zusammensetzung anschauen! :flame:

bist du zufrieden mit den sachen?

nach dem beitrag von dir glaub ich dass ich dich echt falsch eingeschätzt habe

mir kams komisch vor weil du immer olimp produkite empfiehlst,aber du scheinst ja einfach hochzufrieden mit den produkten zu sein

werde es demnächst wahrscheinlich auch mal testen




ja mit den powerstar produkten bin ich sehr zufrieden

preis leistungs verhältnis ist top



aber ich glaub wir schweifen vom thema ab ;)

also um beim thema zu bleiben, Muskeln kriegste mit

[schild=random fontcolor=000000 shadowcolor=C0C0C0 shieldshadow=1]OLIMP Produkten[/schild] und [schild=random fontcolor=000000 shadowcolor=C0C0C0 shieldshadow=1]Starfood :)[/schild]

biste nun zufrieden:)

nö weil damit kriegt man keine muskeln ;)

... Man sollte auch etwas trainieren gehen.
Und wenn einige von euch sich mehr im Ernährungs- als im Suppforum aufhalten würden, könntet ihr BB effektiver, günstiger und vor allem gesünder betreiben.
Sachen gibt's... ;) Gx
LP

Zitat:

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Zitat von streunersschulz

nein hier




http://www.powerstar.de


es ist mir nur aufgefallen dass du zu in jedem dritten post für olimp produkte wirbst

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welch ein Zufall :salook: (auch ziemlich teuer)

Kann Lord Phese nur zustimmen. Manche hier im Forum beschäftigen sich zu sehr mit Supplements und suchen nach einem Allheimittel zum Nulltarif.
Als ich zu Zeiten von Rich Gaspari, Lee Labrada und Co. mit dem Training begonnen habe, gab es nur geschmacksneutrales Eiweiß und trotzdem war es möglich genug qualitativ gute Muskelmasse aufzubauen.

@hypertwo

Zitat:

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Ich denke aber durch meine Ernährung kommen ich nicht auf den erforderlich Kohlenhydrate- Eiweißmenge.
Was für Produkte solle ich da nehmen und wann. Sollte ich auch noch was anderes nehmen??

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Vergiß das denken. Führ ein Trainings und Ernährungsbuch und schreib Dir jeden Tag exakt auf was Du zu Dir nimmst. Und dann rechnest Du Dir an Hand einer Nährwerttabelle jeden Tag exakt aus wieviel KH,Fett und Eiweiß Du tatsächlich zu Dir nimmst.

Dann weißt Du genau wo die Schwachstellen sind und kannst später immer auf die Aufzeichungen zurückgreifen.

Es macht schon Sinn das ein oder andere Supplement zu nehmen, aber erst wenn die Ernährungsbasis stimmt. Das Problem ist meistens, dass man zu wenig Eiweiß zu sich nimmt und zuviel Fett. Die KH Aufnahme ist in den wenigsten Fällen das Problem.

Den Supergainer würde ich weglassen (Es sei denn Du bist ein echter Hardgainer und schaffst es einfach nicht die ganzen KH übers Essen aufzunehmen)

Und das Hypro 85 würde ich durchs US-1 ersetzen, weil Du da die gleiche Qualität wesentlich billiger bekommst. Mir persönlich schmeckts auch noch besser.

Zitat:

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Was für Produkte solle ich da nehmen und wann. Sollte ich auch noch was anderes nehmen??

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Was immer Du mit ´was anderes´ meinst, vergiss es ganz schnell wieder!

@osterhase

du sprichst da wirklich mal ein wahres wort, mit der richtigen und vor allem ausreichenden ernährung fängt das ganze training erst mal an, ohne diese grundlage bringt das härteste training nichts!

wenn man diese grundlage dann geschaffen hat, ist es wichtig genug eiweiß zu mampfen und das ist nun mal am besten über supplemente zu machen! :respekt:

Zitat:

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ohne diese grundlage bringt das härteste training nichts!

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Falsch! Auch mit der schlechtesten Ernährung und genügend Training sind auch Erfolge zu verzeichnen.

Zitat:

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genug eiweiß zu mampfen und das ist nun mal am besten über supplemente zu machen!

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Falsch!

Am Besten ist es über die Ernährung. Am Einfachsten über Supplemente.

ciao

Zitat:

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Falsch! Auch mit der schlechtesten Ernährung und genügend Training sind auch Erfolge zu verzeichnen

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sprichst du das aus erfahrung?ich nämlich schon,ich habe 1,5 jahre lang ohne irgendein wissen traininert im bezug auf die ernährung (wusste nicht mal dass man eiweiß in der muskulatur ein wichtiger faktor ist),und da ging aus einem schwabbligen bud spencer körper in geringer ausführung mal gar nichts.

seit (glaub jez 2 monaten etwa) hab ich die ernährung umgestellt und meine verwandten kennen mich kaum mehr,und auf einmal hängen die weiber wie kletten an mir.also für mich bringt ohne die grundlage einer guten ernährung selbst das härteste training nichts,es waren zwar schon erfolge zu verzeichnen aber das konnte man nicht nen athletischen körper nennen sag ich jez mal so,war einfach speck und muskeln

Zitat:

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Falsch!

Am Besten ist es über die Ernährung. Am Einfachsten über Supplemente.

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:daumen:

Zitat:

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Zitat von streunersschulz

Zitat:

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Falsch! Auch mit der schlechtesten Ernährung und genügend Training sind auch Erfolge zu verzeichnen

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sprichst du da aus erfahrung?ich nämlich schon,ich habe 1,5 jahre lang ohne irgendein wissen traininert im bezug auf die ernährung (wusste nicht mal dass man eiweiß in der muskulatur ein wichtiger faktor ist),und da ging aus einem schwabbligen bud spencer körper in geringer ausführung mal gar nichts.

seit (glaub jez 2 monaten etwa) hab ich die ernährung umgestellt und meine verwandten kennen mich kaum mehr,und auf einmal hängen die weiber wie kletten an mir.also für mich bringt ohne die grundlage einer guten ernährung selbst das härteste training nichts,es waren zwar schon erfolge zu verzeichnen aber das konnte man nicht nen athletischen körper nennen sag ich jez mal so,war einfach speck und muskeln

Zitat:

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Falsch!

Am Besten ist es über die Ernährung. Am Einfachsten über Supplemente.

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:daumen:

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bei mir war das genau das selbe!
ich hatte das pech in einem öko back to the roots studio mit meinem training zu beginnen, in dem niemand eine ahnunh von sportlernahrung hatte.

dort habe ich geschlagene 5 jahre trainiert, ohne dass ich bemerkenswerte erfolge erziehlen konnte. und das alles nur weil die ernährung und die supplemente von hinten bis vornen nicht gepasst haben!

also wenn hier jemand sagt nur mit hartem training kann man etwas erreichen, diesen hans wurst möchte ich doch mal mir gegenüber stehen sehen [schild=18 fontcolor=000000 shadowcolor=C0C0C0 shieldshadow=1]bei aller liebe "SHIT"[/schild]

FAZIT:
ohne richtige ernährung und supplemente bringt das härteste training nix! :sasmokin:

Zitat:

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sprichst du das aus erfahrung?

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Ja! Ich habe ein Jahr lang intensiv trainiert ohne jegliche Beachtung der Ernährung. Muß aber dazu sagen, dass ich mich im allgeminen recht gesund ernährt habe bzw. täglich auf ca. 1 g pro KG/Körpergewicht kam.

Zitat:

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also wenn hier jemand sagt nur mit hartem training kann man etwas erreichen, diesen hans wurst möchte ich doch mal mir gegenüber stehen sehen

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Wo wohnst du?
Ich komm gerne vorbei :evil:

Zitat:

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ohne richtige ernährung und supplemente bringt das härteste training nix!

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Es muß richtig heißen: Ohne richtiger Ernährung und Supplemente bringt das härteste Training auch etwas.

Mit richiger Ernährung bringt es mehr ;)


ciao

Zitat:

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Ja! Ich habe ein Jahr lang intensiv trainiert ohne jegliche Beachtung der Ernährung. Muß aber dazu sagen, dass ich mich im allgeminen recht gesund ernährt habe bzw. täglich auf ca. 1 g pro KG/Körpergewicht kam.

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na also ,bei mir stand wöchentlich 1-2 mal mac donalds auf der speisekarte plus nutella,viel süßigkeiten,zimties zum frühstück,schokohaferflocken,leberkäswecken von der oma,pizzataschen in der schule,selten gemüse usw.........

[schild=18 fontcolor=000000 shadowcolor=C0C0C0 shieldshadow=1]Nur mit Supps kann man aufbauen[/schild]

Zitat:

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Zitat von arena

[schild=18 fontcolor=000000 shadowcolor=C0C0C0 shieldshadow=1]Nur mit Supps kann man aufbauen[/schild]

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:)) :)) ;)



ciao

:auslach: es muss wirklich ganz schön frustrierend sein, ewig zu trainieren ohne wirkliche fortschritte zu sehen! @alle die ein problem mit supplements haben

nur weil man nicht das nötige kleingeld hat um sich - ich betone - mit gesunden supplementen (keine steroide) einen richtigen tainingserfolg zu verschaffen, meinen hier wohl manche die tatsachen vertrehen zu müssen [schild=random fontcolor=000000 shadowcolor=C0C0C0 shieldshadow=1]ohne supplem. macht das training nur halb so viel spaß FAKT[/schild]

dass man einen gewissen bescheidenen grad auch ohne sportlernahrung erreichen kann ist nicht bestritten, aber das ist wirklich langweilig! :alki:

Zitat:

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Zitat von MasterPhotoBlaster

:auslach: es muss wirklich ganz schön frustrierend sein, ewig zu trainieren ohne wirkliche fortschritte zu sehen! @alle die ein problem mit supplements haben

nur weil man nicht das nötige kleingeld hat um sich - ich betone - mit gesunden supplementen (keine steroide) einen richtigen tainingserfolg zu verschaffen, meinen hier wohl manche die tatsachen vertrehen zu müssen [schild=random fontcolor=000000 shadowcolor=C0C0C0 shieldshadow=1]ohne supplem. macht das training nur halb so viel spaß FAKT[/schild]

dass man einen gewissen bescheidenen grad auch ohne sportlernahrung erreichen kann ist nicht bestritten, aber das ist wirklich langweilig! :alki:

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Da bin ich anderer Meinung. Man kann auch ohne Supplements Spaß an BB haben, wenn man sich richtig ernährt ;)


ciao

Zitat:

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Zitat von GiorgioArmani85

Da bin ich anderer Meinung. Man kann auch ohne Supplements Spaß an BB haben, wenn man sich richtig ernährt ;)
ciao

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ta so ist es eben, die meinungen unterscheiden sich und der erfolg eben auch :sasmokin:

will man im body building was ordentliches erreichen sollte man auch bereit sein dafür etwas geld auszugelben, aber das ist jedem selbst überlassen.
das ist eben eine entwicklungsstufe, die jeder geht und wenn nicht bleibt er stehen! :bier:

Supplements sind nahrungsergänzungen also brauchst du nix ausser gut zu trainieren und viel zu fressen

guck mal in das Forum:

Amino`s & L`-Glutamin - wo billig
sonst muss ich mich wiederholen.

Ich glaube wir müssen ein Fond für arme Bodybilder gründen, dann schreib keiner die Supps sind überflüssig.
:kopfwand:

bei guter & ausgewogener Ernährung sind Supps überflüssig

Und Erfolge mach ich ohne Supps genauso viel wie mit Supps

supps sind weder überflüssig noch notwendig




und damit is alles gesagt


[schild=11 fontcolor=000000 shadowcolor=C0C0C0 shieldshadow=1]yeah baby yeah[/schild]


Grüssle

aha, die Supps sind einfach da, jetzt habe ich das kapiert
:whogives:

Zitat:

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Zitat von streunersschulz

supps sind weder überflüssig noch notwendig
und damit is alles gesagt
[schild=11 fontcolor=000000 shadowcolor=C0C0C0 shieldshadow=1]yeah baby yeah[/schild]
Grüssle

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dem kann ich mich nur anschließen, wer kohle hat kann sich mit supplements das training versüßen, wer nicht, der machts eben ohne.

und damit ist das wohl beendet, danke streunersschulz für die weise und diplomatische aussage :ohmeister: